北派小说网

如何集中注意力（第1页）

如何集中注意力

集中注意力往往能帮助我们更好的把自己投入到所做的工作上。成功人士使用仪式和议程来帮助自己集中注意力。下面是你可以在今天就尝试使用的五个关注仪式：首先．排除分心。关注仪式的首要和基本的一点就是完全排除分心，把注意力全部用于自己的目标关注上。分心的一个典型例子就是电话铃声的打扰。不去接它，使用一台录音电话，或者干脆远离电话。如果你不能排除生活中或工作中的干扰分心，那么就一走了之，寻找一个可以让自己把注意力集中在目标上的安静地方。其次．激励加油。第二个关注仪式是经常给自己一些精神上的激励加油，以使自己的思想能够不偏离目标。把能够表现目标魅力的照片等有关可视品悬挂在显眼的地方，让自己能够时时看到。可以张贴杂志报纸上的图片或文章，甚至于可以自己动手画出能够表现愿望目标的蓝图。始终关注自己的目标和期限，一步一个脚印地实现心中的计划。为了激励自己去实现自己的目标，你可以经常听听本书的录音带。简而言之，给自己激励加油的目的就是让自己始终保持积极的心态，全身心地投入到为了成功的努力之中去。再次．微型仪式。第三个建议是关于如何操作被我称为“微型仪式”，它们只是一些成功人士经常使用的能够让自己平静下来，进入全神贯注状态的一些小的议程。职业运动员在比赛前都会采用一些这样的小小准备活动。不管是网球运动员准备发球，还是垒球投手准备投球，高尔夫球员准备挥杆击球，每一个运动员都有一些自己习惯的简单的身体和精神放松的方式，以帮助自己进入竞技状态，这就是我所说的“微型仪式”。你的微型仪式也许简单得就是喝一口咖啡，听一段古典音乐，但是它们能帮助你做好准备，全力以赴地投入到目标中。为自己寻找一个“微型仪式”，你很快就会发现，它能够在任何情况和压力下保持稳定的情绪和专注的注意力。然后．快速反应。集中精力的第四个仪式，是在每天都用几分钟对自己的目标以及目标的意义做一个快速反应式的思考。用几分钟的时间静静地闭上双眼，快速地在脑海里勾画出自己的目标远景，就仿佛它们已经实现。深度的冥想是一种极有力的方法，可以让你把所有注意力完全集中到自己的愿望上，你可以从今天起就开始探索这种方法。最后．小憩片刻。第五个关注仪式就是根本没有仪式!它用于你的意志力已经绝对拒绝把注意力集中在某个目标上时：只有小憩片刻，放松自己。在一段时间里，由于某种原因，你发现自己要想集中注意力已经非常困难。你把平常常用的仪式和议程都尝试过了，但是你的心智就是不配合，那就不要让它烦扰你，勉强为之。你既然已经尽心尽力地采取了所有的努力，没有必要再去强迫自己做没有效率的事情。今天就提高自己的关注力。

如果你做事的时候不能很好的集中注意力，你不妨试一试上面介绍的方法。