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第四章 短命天敌呼吸过敏症呼吸不畅病症（第2页）

怎样让维生素E发挥作用来预防和消除过敏症？

适量食用植物油；任何形式的麦芽也很重要，包括多叶的蔬菜、生坚果、大豆、豌豆、面包和麦片粥等，经常食用它们，不要等过敏症产生了，才开始食用这些抗氧化性维他命。给你的身体补充相关的滋补物，在维生素E这个“看家狗“的监视下，保证你体内的氧化过程是稳定、平衡的，这样，你不仅可以缓和风湿病带来的症状而且可以摆脱它们。

恰当的呼吸技巧可增强抗氧化剂的“清洁作用”。作为过敏症发病形式之一的呼吸困难，是一个比较扰人的问题。在严重的时候，你会有窒息的感觉，这是你的身体正在与过敏症的触发者——刺激物作激烈的斗争。你的身体需要补充新鲜的氧气，这可通过彻底的深呼吸来完成。

如何通过呼吸来预防和治疗过敏症？

在连续不断的间隔里，练习通过用鼻孔进行间隔性呼吸，这使抗氧化剂清除过敏症的作用发挥到最大，用指尖堵住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼吸。现在互换一下角色，用手堵住另外一个鼻孔，让刚才被堵住鼻孔呼吸。重复这样作，每天坚持十分钟，这会给你提供一个贮氧室，保持氧化反应的稳定进行，防止有害物的积累，预防过敏症的发生。

战胜并驱逐那些可引起炎症积累的有毒因素，就能减轻过敏症带来的痛苦。在你每天的食谱中，加入一种或更多的抗氧化物（上文叙述、介绍过的），你将会更轻松、更健康的呼吸，你也将会感觉越来越年轻。

典型事例：解除了长时间困扰他的过敏症，他变得年轻了。

爱午德自从他记事时，就开始遭受过敏症带来的痛苦，微小的灰尘，最细小的环境污染物，都能使他不停的咳嗽和打喷嚏。他几乎不能在晚上安然入睡，是因为呼吸系统出现“故障”，哮喘病的发作以及抽筋现象搅得他日夜不得安宁。因此，他看起来要比他的真实年龄（52岁）老得多，药物使他变得无力、头脑不清醒。要不是有营养经验、专门研究过敏症的专家的建议，也许他会一辈子与过敏症“为伍”了。专家建议他试一下上文所介绍的五种抗氧化剂，这能帮助加强他的免疫系统，去除有毒物，减轻病症，加速治愈。

他安排他每天的食谱中含有β－胡萝卜素、维生素C、维生素E和维生素P，他还遵循了“呼吸技巧法”，5天之内，他的干咳现象减少了，第九天结束时，他不仅享受了自由自在的呼吸，而且他那憔悴的面庞也不见了，他展示出年轻的外表，正是抗氧化剂给了他新生！他彻底治愈了所谓的“终生的”过敏症。

三、如何防御因过敏症形成的衰老？

下列指导是由阿瑟卢比，一位研究哮喘过敏症的专家提供的，同时，他还是纽约医学院的临床导师。他说，用以下这些方法，在增强免疫系统抗过敏症的同时，还可以增强体内清洁、解毒作用来进一步防御过敏症。

1、成为一位花粉专家。了解何时何地花粉最流行，尽你的最大努力远离这些区域，但是不要猜测你患过敏症的根源，一定要向资深的研究过敏症的专家求助。

2、检测你的过敏症。调节空气是减少过敏原暴露的最好途径之一。中央系统功效最好，将空调调到最令人舒适的一挡——别低于70度。如果你不在家，关掉你的空调，因为它会卷入白昼花粉，一定要确保你的空气过滤器的清洁，至少一个月清洗一次。

3、淋浴轻微、柔和的海风。从大洋上吹来的新鲜的气流，只要它在到达你之前还未经过陆地等有许多土、灰尘的地方，这种海风对你是有帮助的。另一方面，吹向海洋的陆地风是过敏原的承载者。注意：海边的天气——炽热的太阳和强烈的海风——一定要确保你不会灌满一鼻子的过敏原。

4、有效利用夏日阵雨。它们冲走了空气中的花粉，然而如果你是一位霉菌过敏者，那么在阵雨过后，随着温度的增加，霉菌也开始加快生长，从而使你的症状在阵雨过后的几天里，表现的更为严重。

5、成为一个滴酒不沾者。含酒精的饮料可以加速某些人体内的过敏性反应，尤其当空气中富含过敏原时，葡萄酒和啤酒是最厉害的触发者。

6、不要赶时髦、戴首饰。首饰中含有的镍是最普通、最常见到过敏反应的引起者。珍宝、甚至以金（14K或更好的）为组成成分的也是最常见的罪魁祸首（如果它和镍混合的话）。热天气真的对那些戴首饰的人们没有好处。

7、不要吃太多的西瓜。你也许爱吃西瓜，问题是，西瓜不爱你，那些对豚草过敏的人们同样会对类似的一类植物过敏，它们包括西瓜和芒果。

8、对杀虫剂保持警惕。你也许未被臭虫感染过，但一种杀虫剂可使你身体发痒，一种以化学物质为基本成分的杀虫剂有碎菊制成，虽可保护环境，但却能给人带来枯草病的痛苦。

9、不要在潜水或游泳。专家已认同耳内的肿胀是一种常见的过敏症状，进入水后，压力的改变可加重双耳的负担，使人感觉耳朵像要爆裂或堵塞，尤其对那些有过敏症倾向的人，情况会更糟。

10、注意日常饮食。无论你是否能忍受乳糖，如果你对天然奶糖和酪蛋白有过敏的倾向，那么应该在你的食谱中避免出现这些东西。

四、芥末——帮你顺畅呼吸、强身健体

当你打开瓶塞时，你就会发现它是一种辛辣的物质，它可帮助你解除自由基的毒素，让你更好的呼吸。

芥末很久以前就存在了。据神话传说，特尔菲的哲人告诉阿波罗，小萝卜用铅来耕种，甜菜用银，而芥末用金来更重。这种植物用来治疗过敏性反应，它的根部含有天然抗生素，富含维生素C。

芥末是一种多肉的直根——芥菜家族中的成员。从植物血缘的角度说，它与色拉小萝卜并无瓜葛，但二者的名字都源于古拉丁语——根。

尽管芥末在温暖的日子里，旺盛生长，但它味道的改变却是在秋季，在11月底，当挖出它时，你可以看到直根周围有许多侧根附于土壤表面。

当用蔬菜剥皮机对芥末进行剥皮时，一股气味会散发出来，但只有将其磨碎时，芳香之气才会迎面扑来。

1、芥末中有奇特的抗氧化剂

芥末中最主要的抗氧化剂是或芥菜油。它快速的进入嗅觉器官的每根神经，进行解毒。注意：它非常有效，能导致你流泪，分泌更多的唾液。因此，在你磨碎芥末之后，不要将鼻子直接放入碗中，由于其效力远远超过洋葱，有可能引起“燃烧”！

2、芥末是如何去除引起炎症的离子中的毒素的？

新磨碎的芥末释放一种芳香，它一直深入你的静脉窦，进行清洁工作。它很有效。

将少量芥末放入生色拉中会产生巨大的热量，在挥发反应下，它会散发一种香味，使得它在味比较重的食物中显得非常开胃。例如，在味佳的鲑鱼中加入少量芥末或加入带有一块或两块芥末的烤薯片，鲑鱼的味道会更好。

3、芥末能减轻过敏性咳嗽和声音嘶哑

按照下列方法去做：将两杯新鲜的芥末放于足够量的蜂蜜中，封闭四到八小时。过

滤，在过滤出来的芥末中加入少量水，煮沸十分钟，过滤，将**放入蜂蜜混合物。将它们放置于玻璃罐中，一天一次，每次一勺，它将会缓解炎症及过敏反应。