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第九章 人老心不老愉快的生活方式使你（第3页）

忙碌成了岛瑞丝的一个沉重负担。不止一次，她觉得自己快要垮了，再也支撑不下去。社会责任、养活家人、参加当地一所高校的成人教育培训班使她易怒、紧张。

她不时觉得自己快要爆炸了。她会因一点鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆，并拒绝使用处方镇定剂之类的药物治疗，因为她害怕会上瘾或药物的副作用。相反，她向她的健康医生索求一个更加天然的疗法。医生给她做了诊断，结果发现她体内乳酸盐含量过高，而乳酸盐是一种刺激损伤神经的自由基废物。

为了清除并中和这些刺激物，她需要食用低脂肪无盐的奶酪。作为高浓度钙的来源，奶酪能促进舒缓精神的抗氧化剂作用。她每天食用各种各样的奶酪，同时还食用一定量的全谷物饼干和水果片。它们提供了可以对抗乳酸盐腐蚀性的营养成分来源，这正是她所需要的。

在短短的六天时间内，她感到自己变得平静多了。她不再是神经质的了，她能较好的控制自己的情感了。她觉得一切都变得那么和平，包括她自己、周围的环境、她的工友、还有家人！

她甚至还额外多上了夜培训班，不久便以全班最好的成绩毕了业。她还被选为“全校最快乐的学生”！奶酪中钙的抗氧化剂作用解除了她身体内的毒素，使得她变得坚强、健康、快乐。

七抗氧化剂是如何减轻压力的？

因为人和人是不同的，所以处理日常事务的水平也是不同的。对一些人来说，过重的工作和家庭生活可能带来身体承受不了的压力。他们成了压力的牺牲品。

症状：你的血压急剧升高；心输出量增加；血管血流阻力增加，你的心脏必须像踏着油门加速一样更努力的泵血，以克服增加的阻力。“热反应”堆积了大量的分子碎片。这些分子能够严重地扰乱心血管系统，你实际上在冒着突发性心脏病的危险。这些危险的自由基给神经系统内称作“收缩位点”的部位造成创伤。这些位点与肾上腺产生的刺激物——儿茶酚胺的释放有关。这发生在会引发伤害和威胁生命严重压力情况下。

增加β－胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化剂的摄入量也会增加有价值的硒、锌、铜、镁等矿物的摄入。当然，必须记得减少钙的吸收，以帮助调解体内的“热反应”，从而使它变得比较稳定。这些抗氧化剂清除掉了引起不良反应的自由基。它们通过防止细胞膜的氧化创造了内部免疫。这一点延长了细胞生命，并帮助受损细胞修复染色体以阻止伤害。

帮你对付压力的简便途径:

给抗氧化剂一个保护你免受压力威胁的机会。与此同时，改变你对日常活动的态度。建议如下：

给你最亲近的人一些惊喜。

微笑面对人们：在家里，在工作地，在街道上，在商店里——在任何地方。

每天抽出15到30分钟时间单独一个人听听音乐而不做任何其他事情

在家中或工作时显示出你的兴趣。

仔细听别人讲给你的事情而不要打断他，直到他把话说完了。

尝试忘记小的错误而不是念念不忘。

学会自嘲！

定时照照镜子看看自己，不管身在何处。仔细看看你脸上有没有愤怒的表情。笑面一切困难。

写信或打电话给你的朋友或是亲自造访他们。

放纵自己享受天真的快乐。计划短期的外出放松你自己。

做白日梦！这可是使自己精力恢复、精神振作的好方法。

计划好你的一天，以便使每一件事都不会冲突。

如果你不得不与喜欢争吵的人在一起，运用好你的幽默感并提醒自己和别人：生活是用来享受而不是用来自寻烦恼的。

如果你必须做出改变的话，不要一次改变太多。

多作休息，减轻时间压力。

和人打交道时，用眼睛去交流。

当你发现自己心情烦躁时，礼貌的解释说：我现在觉得有点烦；一会儿再来接着和你聊。

学会判断需要停下来的时机；一次聪明的退却可以使人宽心。

找一个倾诉对象——一个理解你的处境并愿意听你说的人。

压力是追求效率和技术的现代生活的一部分。你的目标不是除去压力；这根本就是不能的。相反，你该加强自己对抗和应付压力的能力。你需要建立对引起你抑郁不安的自由基侵蚀的免疫力。借助抗氧化剂，你可以祛除忧郁，恢复充满活力的生活方式，并且充分享受即将到来的美好生活！