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第二章 孕期不适 早孕反应（第4页）

如何预防孕期头痛

放慢动作——慢慢起床或起身，以多一点的时间完成整个动作。蹲下去要再站起来时，最好可以手扶桌沿或者椅子，慢慢起身。

户外运动——散步或进行运动，可以帮助血液循环顺畅，保持体能，预防低血压。静坐、瑜珈课程，可以帮助放松。

充足的睡眠——准妈妈的偏头痛，有时来自有形的疲累和无形的压力，所以要保证充足的睡眠。不过睡的过多，也可能带来头痛。

挑个好枕头——枕头太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源。

避免声光刺激——头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟。

有这样的症状应该及时就医

1、孕中期或孕晚期突然出现剧烈头痛，手和脸没有原因地出现肿胀且不能消退。需要立即去医院，以确诊是否是“妊娠子痫”（妊娠期合并高血压）的先兆。

2、突然感到视线模糊，这也是“妊娠子痫”的先兆。

3、头痛伴随呕吐、神志不清、视力模糊、眼花、言语不清等现象时。

4、偶尔会头晕目眩，整个人晕乎乎的快要瘫倒在地。应及时去医院测量血压指数是否正常。

5、头晕不适严重影响到日常作息，应该尽速就医治疗，因为有可能是脑部的问题。

6、头部受创伤而引起的头痛。

背痛

在怀孕期间妈妈会感到背痛是十分正常的，而且背痛可能会发生在怀孕的各个时候，痛的程度也会引人而异。但背痛一般就常见的是发生在怀孕的后期，这是因为胎儿的体重的会日益增多。严重的话，背痛可能会影响到你的日常生活和睡眠的质量。但其实在生活中也有不少方法能够缓解你的背痛。

怀孕期间的背痛常见吗？

如果你在怀孕期间出现背痛的话千万不用觉得奇怪，其实有很多人身同感受。许多调查发现在所有的怀孕女性当中大约有50%-70%都出现背痛的症状。

孕期背痛是由什么原因引起的？

孕期出现背痛可能是由不同的原因引起的，有的女性甚至在怀孕的初期就出现后背疼痛。在怀孕前就有背痛问题的女性或者体重偏重的女性是患孕期背痛的高危人群。以下为你列举一些引起孕期背痛的常见原因：

荷尔蒙分泌增加--怀孕期间所分泌的荷尔蒙会使骨盆处的韧带和关节变得柔软疏松，为分娩宝宝做准备。然而这一变化可能就会影响到你的背部正常的承托能力。

重心变化--随着子宫和胎儿的变大，你的重心可能就会逐渐向前移动，从而影响你的身体姿势的变化。

增加的体重--身体需要承托子宫和宝宝所带来的额外的重量。

姿势--由于姿势的不正确、长时间站立或者弯下身子等都可能会引起背痛。

压力--由于身体的变化，在怀孕的时候所增加的压力可能会加剧你的背痛。

我怎样才能预防和减少背痛呢？

孕期的背痛是不能完全预防的，你能做的就是尽量减少背痛的程度和频率。下面有一些方法能够让你减少背痛的程度：

在医生的建议下进行一些能够加强背部力量的运动

要拣起东西的时候尽量弯曲膝盖蹲下来而不是弯腰去拣

避免穿高跟或者不能够给与合适承托力的鞋子

睡觉的时候避免平躺

可以佩戴有承托能力的腰带

利用按摩等舒缓背部压力

多休息。抬起脚对背部也是有好处的。

如何治疗孕期背痛？

要治疗背痛可以有很多的方法。一些用来避免背痛的方法也可以用来治疗背痛，常见的有：

冰敷或热敷

承托的装置，如腰带

睡觉的时候采取左侧睡，并且将一个具有承托力的枕头放在膝盖的下面