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第五章 养生祛病有秘诀（第3页）

（1）每天坚持用食指、中指搓鼻翼两侧，2～3分钟，以发热为度。

（2）用小鱼际（小指掌侧）擦风池穴2～3分钟，直到发热。

（3）用双手根揉太阳穴20～30次。

（4）两手五指微屈，彼此略分开，指腹着力于整个头部，反复快速梳擦1分钟。

（5）按揉合谷、内关、足三里穴。

（6）药物按摩：生姜10克（捣），葱白10克（切碎）。拌和后用布包好，布包蘸取热酒先擦前额、太阳穴，然后擦背部脊柱两侧，擦至皮肤潮红，再擦肘窝、胭窝。如伴有呕恶之感可加擦胸部。

4。食养

感冒的病人宜食流汁、半流汁、易消化的软食及清淡食品，食物应滋润而偏凉，多吃新鲜蔬菜、水果汁等，如青菜、大白菜、橘子汁、枇杷、萝卜、鸡汤、西瓜、冬瓜、黄瓜等。

（1）葱白3根，白萝卜15克。水煎温服，连服三天。对风寒型流行性感冒有效。

（2）糯米60克，生姜5片，连须葱5根。粥将熟时，加入生姜和葱，再煮数沸，并加白糖少量。

（3）黄豆50克，干香菜3克。水煎温服，连服3天。对风热型感冒有效。

（4）粳米50克，鲜荷叶1张。梗米以常法煮熟，煮时将荷叶盖于粥上，或将荷叶切碎，另用水煎，煎汁调入粥内，加白糖适量。对暑温型流行性感冒有效。

（5）豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料各适量。先将豆腐切成小块，放入锅中略煮，后将淡豆豉加入，放水l碗。煎取大半碗，再入葱白、调料，煎滚后取出。趁热内服，盖被取汗。每天l剂，连服4～5天。对风寒型感冒有效。

（6）绿豆50克，熬汤；加**5克，冲服。对疫毒型流行性感冒有效。

（7）粳米30克，将冬瓜适量切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。对疫毒型流行性感冒有效。

喘咳的中医调养

本病轻者出现鼻痒、打喷嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状，可自行缓解；重者可见哮喘、呼吸困难、咳嗽、痰液粘稠等；甚者则可端坐呼吸、两手前撑、两肩耸起而额出冷汗、口唇青紫，表情十分痛苦。如病情控制不好，还可并发肺气肿、肺心病、气胸等。

1。生活调理

（1）注意寒热，尤其是颈部和背部的保暖。

（2）不食烟酒及辛辣、海鲜食物。

（3）避免长期接触过敏源，如油烟气、树木花卉飘逸出来的粉末、地毯的尘螨、新居的油漆涂料气味等。此外，还应积极治疗慢性鼻炎、扁桃体炎、胆道感染等疾病。

2。气功

（1）做内养功，即吸—呼—停，默念“安静—舒畅—放松”。每次30分钟。

（2）自发动功。

（3）可选用下列各功法

①a。坐位。两腿伸直并拢，足尖向上，双手交叉，掌心向外，贴于胸前，低头观脐，身体前屈，两手向足做推的姿势。配以呼气，推尽即返回。掌心翻转向里，配以吸气，反复36次。b。做三线放松功2～3个循环后，放松气管。吸气时意想气管膨胀，呼气时默念“松”字，做20～30个循环。c。叩齿、搅舌、咽津（唾液）3次，呼气时默念“四”字，5～10分钟，然后静坐20分钟左右。

②按揉足三里、三阴交各1分钟。

③双手掌摩腰脊肾区，至发热为止。

④站立，向前微微弯腰，转体时，双手轮流拍打胸部，2分钟。

⑤站立时，双手放在两侧腋下挤压胸部；弯腰时，双臂交叉束胸挤压胸部。卧位时，抱膝挤压胸部，各1分钟。

3。按摩

哮喘发作期，或症状略轻者可辅以下列宽胸理气之法。

（1）双手相对摩擦发热，沿鼻翼两侧搓擦，并可按鼻翼两侧。

（2）按揉风池穴应有酸胀感。

（3）推擦大椎穴，发热为度。

（4）平卧或半卧，四肢放松，以手指在对侧的肋间隙来回推摩，直线推进或螺旋式推揉均可，各30遍。

（5）双手挤压胸部，帮助呼气，双手挤压腹部，帮助呼气。每组各1分钟。

（6）从胸骨顶端（天突穴）推揉至胸骨下端（剑突穴），反复10遍。

（7）沿胸大肌走行方向揉按，以胸部发热为好，再以手掌摩胸。在缓解期，可坚持作益气固本之功。

（8）以上腹、脐腹部为中心，逆时针方向按摩200次。以腹部发热，透过深部为好。