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第五章 养生祛病有秘诀（第1页）

第五章养生祛病有秘诀

知病情，忘生死

在生命过程中，人们会患各种各样的疾病，有些病是慢性的，无法速愈，难以根除。患了这样的病，单纯依赖医生治疗并不是好办法，还必须靠自己，靠保养和自疗。患了病能正确对待，善于调养自疗，可以使疾病稳定、好转，乃至痊愈。因此养生必须懂得祛病之道，祛病也是养生的一部分。要掌握祛病的方法，先要掌握祛病的要领。

患了病，应当知道自己的病情，而且应当知道得清楚一些。不仅要知道疾病的诊断与治疗措施，还应知道所患病症的有关知识，如病因、诱因、病程、转归等。只有这样，才可能采取正确的养生祛病措施。但是，知道自己的病情也有不利的一面，可能会产生恐惧和忧虑情绪，背上沉重的思想包袱，使病情加重，或合并神经官能症。我国曾实行保护性医疗制度，即对重病病人的病情进行保密，医生不将病情向病人坦言相告，也就是基于这种原因。病人患病后知道自己病情有利有弊。利弊多少，关键还在于是否有正确对待疾病的态度。有正确的态度，就利多弊少，甚至有利无弊。患病后必须“想得开”。如果忧思烦闷，怨天尤人，生死萦怀，难舍难分，必然病加三分。老子说：“我有大患为我有身。我若无身，我有何患？故圣人外其身而身存，后其身而身先。”若能有“忘却生死”的坦**胸怀，那就能使一切问题都迎刃而解了。当然，忘却生死决不是自暴自弃，而实质上是对疾病抱着积极态度与其斗争。只有忘却生死，在病魔缠身时才能做到思想平静，心情轻松，调动一切积极因素与疾病作斗争。知病情，忘生死，就是为了做到对死亡不认真，对疾病很认真，这是养生祛病的最佳精神，最好态度。

早治疗，慎医药

患了病要及时治疗，不及时治疗会延误病情，这个道理一般人都懂，不用多说。对待医药要谨慎，其道理有的人却不甚明了。

要信医，但就医必须要有选择。不可将宝贵的生命交予庸医摆布。唐代名医孙思邈将“治不择医”列为养生五失之一。“庸医杀人”，古代有之，现在也有。就医至少要到正规医疗机构，找有医疗职称的医生治疗，决不找马路医生或无执照的开业医生治病。有病乱投医的情况现在还是屡见不鲜的，尤其是在患病久治不愈之后，最容易道听途说，或相信媒介某些不实之词，不假思索，抱着一举治愈的幻想和试一试的侥幸心理，四处投医。这样做的结果，或是影响了正规的连续治疗，或是接受了不恰当甚至错误的治疗，经济上遭受无谓的损失，还难免贻误病情。

用药一定要合理，不可滥用。当前用药不合理、用药过多的情况很普遍，弊端不小。医药科学还没有达到完美无缺的程度，许多疾病还缺乏特效药，甚至还没有有效药物。对不少呈慢性病的疾病，药物只能起到缓解、控制的作用而无法根治。不顾这一事实，抱侥幸心理而四处就医，大量用药的做法是不可取的，是有害的。药物往往具有两面性，除治疗作用外，还有一定的毒性和副作用。会对身体产生不利的影响，甚至会引起中毒。药物不可乱用，也不可过用。患病后求愈心切，过多用药、过量用药，其结果往往事与愿违，得不偿失。即使是服补药，也不可随心所欲。无虚损而常服补药，并无必要，尤其对少年儿童来说，更是如此。有养生家认为是“揠苗助长”，是有一定道理的。服药必须谨慎，可以不服的药就不服，可以少服的药就少服，必须服的药一定要服。有些慢性病，只要自己善于调养，可能少服药、甚至不服药而使病情稳定、好转甚至趋向痊愈。

定措施，有耐心

患了病之后怎样养病，一定要有个打算，制定计划，不可随便行事，做到哪里是哪里。要制定合理的计划，采取正确的措施，应在医生的指导下进行，要汲取一些养生知识和医药知识，特别是与自己所患疾病有关的知识，并结合自己的病情和各方面的实际情况。只有这样，计划才可能定得切实可行。计划制定好了之后，最重要的是长期坚持执行所定措施，持之以恒，决不半途而废。慢性病往往迁延难愈，甚至伴随终生，因此必须有耐心，半点性急不得。一日打鱼，三日晒网，最好的养生祛病措施也不会收到良好的效果。有位养生家提出了五条概括性养生祛病办法，可供参考。这五条是：

①知，对自己的疾病要“心中了了”；

②忘，不要将疾病时时放在心上而过于忧虑；

③拒，要拒绝一切不利于病的嗜好与生活行为；

④耐，对患病不生怨尤，只管耐心养病；

⑤调养，采取一切有利于疾病痊愈的养生祛病措施，调养将息。

以上五条，若能做到，对祛病肯定是大有裨益的。

冠心病的中医调养

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。患者常有胸部闷胀、气短、心悸、脉细而快、肢冷等症状，甚者可出现心绞痛，并放射至后背及上肢，并伴有心衰等症状。

1。生活调理

（1）规律生活，充分睡眠，坚持午睡，避免过劳。

（2）保持良好情绪，避免愤怒和用脑过度。

（3）戒烟节酒，防止受冷感冒，免受寒风冷风刺激。

（4）保持大便通畅，避免屏气努张。

（5）宜右侧卧。

2。气功

取卧式或坐式，自然呼吸。吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。前几分钟可每呼一口气就默想放松身体的某一部位——从头到脚，从外到里，有序地放松各部分躯体和内脏器官，连续放松几遍，然后意守某部位（如丹田穴或涌泉穴）。每天早晚各做1次，每次10～20分钟。

仰卧位或半卧位，两脚分开与肩同宽，双手放在大腿两侧，手心向下。自然呼吸一分钟后转为呼长吸短的腹式呼吸。意守劳宫穴（握拳，无名指端所点之处），胸闷痛者意守内关穴。每日做4次，每次20～40分钟。

3。按摩

（1）用右手掌按摩左胸部20～30次，半握拳拍打左胸部及左臂20～30次。按压巨阙（脐下8厘米处）、郄门（腕横纹直上15厘米处，两筋之间）、冲门（腕横纹小指侧，横纹头凹陷处）各穴1分钟。

（2）用手掌按揉后背部数次。

（3）仰卧，用手掌自胸部向上，经肩前至上肢内侧做推按3～5次，然后在心前区做快速的揉搓法3～5分钟。

（4）用手捏拿胸部及肩部肌肉20～30次。

4。食养

（1）大蒜250克。切薄片，浸泡于醋中15天，佐食。马兰头200克，炒食。多食黄豆、胡萝卜、白萝卜、扁豆等。

（2）黑木耳6克。浸泡10小时，蒸1小时，加适量冰糖。睡前适量服用。适用于心悸、气短、胸闷等。

（3）花生米、桂花适量。在醋中浸泡24小时，每天早晨吃15粒。适用于心前区痫或胸骨后闷痛及气短、心悸等，多食龙眼肉。

（4）海带9克，生藕20克。水煎去渣，调味。吃海带及藕，或海带煎汤常服。

（5）黑木耳6克，佛手9克。瘦猪肉50克。同煮，调味，食黑木耳。适用于头昏、恶心、心悸、瞍重等。

（6）黄芪30克，鲳鱼200克。加适量调味品，同蒸食。

（7）玉米粉适量。冷水调和，粳米煮粥将成时，将玉米糊调入，同煮。