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第一章 积极的心态也会提高身体的温度（第3页）

换个角度看问题，我们就会乐观起来。一份旧感情的失去，也许意味着一份新感情的来临；就在你乐观面对生活的时候，改变命运的机遇也许正悄然降临；于是，你发现生活原来是那么美好。

事实证明，相当多的事物总是有它的双重性的。从一个角度去看，可能会产生消极的情绪，而从另外角度看，就有可能发现它积极的一面，使人产生乐观的情绪。两个工匠去买花盆的途中不幸翻了车，花盆大半被打碎。悲观的工匠说：“完了，摔坏了这么多盆，真倒霉。”而乐观的那个工匠却说：“真幸运，还有这么多花盆没有摔坏。”

不是每个人天生就能怀着快乐的心快乐地生活，它需要进行培养。只有对生活有了兴趣，才会感到生活的快乐。你的心快乐，你的身才会快乐。

由此，你的一切时间，不管是工作着的，还是休息着的，你都是快乐的，你享受着快乐的人生，觉得时间并不像你想象的那么可怕，那么让人产生稍纵即逝的伤感。怎样保持快乐的心哪？下面的几点你可要记着呦：

1。生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

2。躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

3。天天有个好心情。

4。人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

5。所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。

6。每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼

朋友们，让我们时时去发现快乐、开发快乐，制造快乐的仙丹妙药，并时时“服用”，以使我们永葆青春，使生命的活水源源不断地从生命之泉中流出。

小贴士

《莫恼歌》

莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。

以淡泊的心态面对不轻松的现实

现代人的生活节奏太快，生活压力太大，心情很难轻松起来。面对这紧张的现实，人们很容易患上焦虑症。

焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床表现的神经症，常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

焦虑症给我们的日常生活和身心健康带来了很大的障碍。除此之外，各种各样的精神压力和紧张情绪也是影响我们身体健康的障碍。心情不轻松，紧张的情绪就会导致血液循环出现障碍，因而体温就会降低，致使人们产生许多疾病。从某种意义上来讲，紧张的情绪就是万病之源。

生活里，即使我们可以让自己笑口常开，可以控制自己的不良情绪，但还是难免会遇上精神紧张的状态和不轻松的现实。如果是轻微的紧张状态，不要憋着，要快速将不良情绪发泄出来，让大事化小，小事化了。如果是难以承受的压力和精神过于紧张的人，也一定要用真正快乐的心情温暖自己的身体。

当你面对不轻松的现实产生紧张情绪的时候，可以用以下方法帮助自己摆脱焦虑、不安和紧张的情绪，这样才能控制不好的心情，保持我们的正常体温。

客观的接受和承认事实

在平日的生活里要学会接受生活中不利于自己的变化，学会忍受它带给自己的不适。

学会使用舒缓心情的方法

深呼吸是很不错的缓解紧张情绪的方法，如能配合以正面的自我暗示调节自己，帮助自己放松身心，那么所达到的效果会更好。多做运动或找人倾诉，也是缓解紧张和焦虑情绪的好方法。

根据实际情况适当的改变思想

这并不是要你违反原则，改变正确的价值观。而是要你学会根据实际情况调整你的与现实不符的价值观和想法，克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。

勇于面对现实

面对困难要有勇于面对、想方设法解决问题的勇气。有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，你其实是有能力应付的。

以实际行动解决问题，把焦虑和紧张的情绪化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。

另外，要有不惧怕紧张的精神，也不要惧怕不轻松的现实，以淡泊的心态承受，再痛快的向外宣泄。只要坚信自己身体的力量和体温的力量，我们就可以战胜自己，就可以获得完美人生。

小贴士

《长笑歌》

人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。笑笑疾病渐消除，笑笑衰老成年少。听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。