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第二部分05（第4页）

孩子胆小、不合群与营养失调有很大关系。

美国科学家研究表明，5—16岁儿童在饮食中如果碳水化合物所占的比例过大，会引起智能和学习成绩下降；大量进食含钾基水杨酸盐较多的食物，会使患多动症的儿童症状不容易控制；如果缺铁，会引起不安、兴奋，严重时，损害常规学习程序和能力；缺锌、镁容易发生面色苍白、无力、反应冷淡、食欲不佳、精神萎靡、烦躁、智力下降；缺维生素B1时，儿童容易疲劳、健忘、记忆力减退，思维迟钝；缺B2时，容易出现精神抑郁、懒散等现象。

中医认为孩子胆小，可能与孩子身体素质有关：

肺气虚的孩子神疲体倦，讲话声音很低，多愁善感；

脾气虚的孩子经常不愿意参加活动，情绪抑郁；

肝阴虚的孩子，情绪低落，容易瘦、胆小，眼睛无神。疲乏无力，腰膝酸软；

肾阳虚的孩子恐惧心理重；

9。7心气虚的孩子表现为不愿多说话，心悸气促，容易疲劳，体力恢复慢，即使睡了很长时间还经常感到睡眠不足。心里害怕，紧张时全身冒冷汗。

“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”这是抑郁症初起的常见法则，也是抑郁症治疗最基本、最重要的法则，如病情迁延日久，由气及血，化火伤阴，病及心脾肾，多属虚证。故此，多数抑郁症中医疗法多采用食疗。

为了孩子的健康，除了在心理上引导、调节以外，食补也非常重要，多吃一些含维生素多的食物，同时要注意各种元素间的平衡，以免顾此失彼。吃对了，胆小的孩子也能“出壳”。

预防肥胖，让孩子更聪明更健康

芳芳出生才10个月，可是已经有27斤重了。医院检查回来说是偏重，爸爸妈妈就想着要给女儿减肥，可爷爷奶奶却坚决反对，到底芳芳需不需要减肥呢？爸爸妈妈、爷爷奶奶，公说公有理，婆说婆有理。

爸爸妈妈——在传统观念里，宝宝胖证明营养好，可现在，胖孩子是生活方式不正确，饮食结构不合理，脂肪过度堆积造成的。脂肪过多不仅容易引起小宝宝很多疾病，而且还可能对他日后的生长发育造成不良影响。

爷爷奶奶——小孩子胖一点多可爱啊，吃奶的孩子有奶胖，胖孩子身体壮实，长大了自然会慢慢瘦下去的。只要宝宝饿了就应该给他吃，不能因为怕胖而饿着孩子！

据最近一份统计资料显示，中国儿童超重及肥胖者已占8。1%，这将对儿童今后的发育和健康带来极大的影响。

宝宝过于肥胖会给成长过程及将来进入成年后带来许多危害：

体重过大，会影响孩子的日常活动。如学爬行、走路、跑跳等。

9。8肥胖的婴儿过早站立，容易引起X或O型腿等下肢畸形和性发育异常。

肥胖常常导致活动受限以及体形外观不佳，会使孩子产生抑郁或自卑、自闭，影响心理发育。

肥胖为成年后多种疾病埋下祸根，如肥胖症、代谢综合征、高血脂、高血糖等。

婴幼儿期的肥胖，尤其是2岁以内的婴儿，他们的肥胖不仅有每个脂肪细胞的增大，还有脂肪细胞数目的增多，当他们出现肥胖后，比成年人更难减肥。

10个月的女孩体重高限为10。08公斤，身高高限为75。9公分。芳芳的身高只有72公分，她的体重已经超标，鉴于肥胖的种种坏处，芳芳的爸爸妈妈还是准备为芳芳减肥。这样，孩子才能更健康更聪明。

要预防孩子肥胖，父母要着眼于培养孩子健康的饮食习惯。

☆不要担心孩子吃不够

9。9家长们往往担心他们的孩子“吃得太少”。在2至5岁之间的儿童发育不像两岁以前那么快，所需提供能量的食物相对较少。孩子们知道自己饿不饿，让他们自己来决定要吃多少。

☆提醒他们少拿点

在孩子开始学着自己动手吃饭时，他们很可能肚子已经饱了，但还馋，拿得多，吃不完。要提醒他们少拿点，要让他们放心，有足够的饭菜等着他呢。

☆不能让孩子随心所欲。孩子也许不肯吃午饭，但在午饭一结束他又要吃东西，想改变孩子的这种随心所欲的吃饭方法，可以通过培养孩子有规律的饮食习惯来加以解决。饭后需要零食时，先让他吃点小吃，并且要对他们讲清楚，在这两餐之间不许再吃零食。每次小吃的量要足以维持到下一餐饭之前不至于饥饿才合适。

☆怎样选择零食

给孩子吃甜食最好是选择营养全面的食物，如水果、低脂肪冰淇淋。9。10像蛋糕和饼干之类的甜食，最好留到特殊场合让孩子们吃，或者作为对他们的一种特殊的待遇，每星期只吃一次，决不可把食物当作奖励品，也不要因孩子没有吃你所给的食物而去惩罚他。

☆培养孩子吃不爱的食物

孩子们不会马上喜欢吃摆在他们面前的食物，即使这种食物通常很合孩子的胃口。应该预料到孩子们会拒绝吃某些食物，至少第一次让他们吃这些食物时应料到，经第二次或第三次的劝说可能会收到积极的效果。

☆小贴士

小儿预防肥胖宜在冬季

儿童得了肥胖症，不仅会使机体早发成人病，而且还会影响智力。现代医学研究认为，冬季是预防儿童肥胖和肥胖儿童减肥的最好季节。在满足小儿生长发育所必须得营养基础上，冬季孩子的饮食要做到“略带三分饥”。家长可以引导孩子到户外锻炼，如进行跑步、体操等运动，有效减肥。

多看看外面的世界

当孩子还是婴儿的时候，睁开眼睛可以看见爸爸妈妈，可以看到周围的事物的时候。在家待的时间长了，对家里的东西已经熟悉了，父母就应该带孩子到外面多走走多看看。

在美国，刚出生一个星期的孩子，父母就会把他们带到医院，让医生看看。那个时候的孩子，还喜欢睡觉。满月后，父母就可以把他们带到一些公共场所了。在这样的环境下，孩子基本不会生病，而且让他们感受到大自然的气息，9。11让孩子看看头上的蓝天，看看天上飘过的云，空中飞过的鸟；让孩子认识大树、草地和五颜六色的花朵；告诉孩子房子、马路和汽车……