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旅行时苍蝇多怎么办：

苍蝇携有细菌，会给人们带来疾病。这里介绍一种简易灭蝇法。用一个玻璃罐头瓶装半瓶水，瓶口用塑料薄膜蒙住。在塑料膜上开八九个小洞（洞口的大小要能让苍蝇钻人），在朝里的一面涂上些红糖浆或蜂蜜、动物血等。苍蝇闻到气味就会从洞口钻人掉到水中淹死。此种办法卫生、经济、方便，不妨一试。

旅行时传染上虱子怎么办：

外出旅行时常能碰到住宿条件较差，游人拥挤，缺少用水等情况，这时最容易传染上虱子。虱子怕烫和冻，可将衣物在80摄氏度左右的热水中蒸煮或者在零下15摄氏度的低温中冻24小时消灭虱子。用药物也可以灭虱。具体方法是：用5％--6％的滴滴涕粉剂或适量马拉硫磷粉剂喷洒在衣服上。也可用1％的敌敌畏溶液喷洒在有虱子的被褥或衣物上，1小时后可见效。用百步草1份加水10份，煎熬30分钟，浸泡不能煮的衣物亦能收效。买灭虱灵放在衣物内效果更好。

头发上的虱子比较顽固，可用10％的滴滴涕粉撤在头发里（每次15克），用毛巾包头，虱子被杀死后立刻用水洗净，一次不行可连续几次照此办理。头上的虱卵（虮子）很难篦下，可用食醋（加热到30℃）洗发，使卵软化，然后用篦梳篦下。

4．旅行疲劳的解除方式：

以下几种方法可以帮你解除旅行一天后的疲劳：

（1）用温热水洗脚。睡前用热水洗脚，能促使局部血管扩张，加快血液循环，降低足部肌肉张力，从而能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚趾，更可以防止腰腿酸痛，防治疾病。

（2）练放松气功。仰卧**，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都放松下来，约10---20分钟即可。

（3）慢慢喝沮茶水。心平气和慢慢地喝茶。若炎热天可适量喝些冷饮。

（4）即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。

（5）有条件时应每天归采后洗一个热水澡。

此外，外出旅游时食宿条件不方便，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”。充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳，恢复体力和精力的重要保证。在睡眠时还要预防疾病，注意以下几点：

（1）海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，在入睡前要盖好被子，必要时关上门窗。

（2）在风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜开着电风扇入睡，这样容易感冒或受凉。

（3）旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防罹患风湿性疾病。

（4）不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。

（5）在多蚊子的地方投宿，最好张挂蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖住。

5．旅行药品的准备：

旅游远行应随身带一些常用药品以备急需。所带药品应根据旅游者本人的身体状况、旅程远近、旅游地区的特点等情况来选择。一般应准备的药品分三类：

（1）常用药。是指一般游人都可能用得上的备用药。例如止泻用药（黄连素）、止血用药（安络血）、解热镇痛药（安痛定、复方阿斯匹林、速效感冒胶囊）、消化药（乳酶生、食母生）、外用药（创可贴、风油精、红花油、白花油）以及眼药水、滴鼻液等）。

（2）必用药。一般是指患有某种疾病的游人或老年体弱者正在服用或极有可能用的药。例如冠心病病人服用的硝酸．甘油，消心痛、哮喘病人服用的氨茶碱，高血压病人服用的降压药等。患者应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同

行者，万一发生意外时可得到他人的帮助。

（3）计划生育用药。新婚夫妇蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕就必须随身携带避孕药品或工具。

6．旅途中的饮食卫生：

旅游时远离家门，生活规律和生活环境变化很大，身体疲劳，很容易使旅游者消化功能紊乱，若再不讲求饮食卫生，很可能发生各种疾病或是食物中毒等。应从哪些方面注意饮食卫生呢?

（1）饮食要有规律性，要尽量保持旅途中的饮食习惯与平常的习惯一致，不要饿好久后再过量地猛吃一顿。

（2）应避免饱餐后立即进行登山、骑马、游泳等剧烈活动，也不应该一边走路一边进食。

（3）在徒步长途旅行时要带够饮料和食物，按时休息、进餐。应选背风、向阳的地方休息一会儿后再进餐。不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，以八成饱为宜。进食后休息半个小时左右再继续前进。

（4）旅游时的饮食应以清淡为主，凡觉上火、便秘、口燥时应多吃些寒凉性的瓜果、蔬菜，不要多吃辛辣油腻等难以消化的东西。

（5）夏天旅行出汗多，体内水分和营养消耗较大，常常感到口渴难忍。此时吃冷饮、冷食要注意不可过量，以免引进消化系统疾病。除多补充水分还要加强营养，应多吃一些瘦肉、蛋、奶制品等。

（6）不要喝生水，尤其是易被污染的河水等。不要吃霉烂、变质的食品，不要随便采食不认识的野果、野菜、蘑菇等。吃水产品要选经过卫生加工的。吃生拌凉菜要多吃些大蒜、生姜、食醋，可起预防肠道疾病的作用。

（7）晕船的旅客在长途乘坐船时应多喝些茶水、果汁，吃些稀饭等半流食，用少食多餐的办法减少恶心。-

老年人、孕妇以及有冠心病、糖尿病的病人在旅游中更应注意饮食卫生，应根据自己的身体状况或病情的禁忌选用适当的饮料和食品。

7．合理食用蔬菜、水果：

蔬菜是重要的副食品，人体需要的多种维生素主要是通过蔬菜而获得的，如维生素C（抗坏血酸）、维生素（胡萝卜素）、维生素B（核黄素）等，还有一些重要营养成分、矿物质等也需要通过蔬菜采补充。富含核黄素和钙质的蔬菜有：鲜豆类、黄豆芽等；富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸和钙的蔬菜有：韭菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、香椿等；富含抗坏血酸的蔬菜有：包心菜、大白菜、萝卜、藕、苦瓜等。富含胡萝卜素同时含抗坏血酸的有：胡萝卜、红（黄）心甜薯、葱、青蒜、南瓜、辣椒等。此外含能量较高的蔬菜有土豆、芋头、山药、香菇等。

水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴、清暑解烦，有的能健胃消食，还有的能治疗某些疾病。因此水果是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃得卫生吃得科学呢?

（1）要清洗干净。最好将水果在0．1％的高锰酸钾或漂白粉溶液中浸泡5—10分钟，再用清水冲净后食用。若在开水中烫半分钟左右也有杀菌作用。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。