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第二节 抉择（第1页）

第二节　抉择

当你面对吃的选择时，运用一个想象的天平来帮助你抉择。在这一个练习里，你将集中了解食物的本质，比如说它能做什么、不能做什么，了解了这些以后，你才能很好的决定吃的分量。

现在你觉得很舒服，很放松，你的脑海里开始想这个练习，这时你呈现在你的心眼面前的是一个天平，看到这个天平，你就知道你将要做出决定。

在过去，食物对你有多方面的作用。当你不开心的时候，它是你的慰藉；当你孤独的时候，它陪伴你；当你高兴的时候，它和你一起庆祝；它还让你的手有事情可做；有时候，你是因为它的味道好而吃，有时候，出于其他目的，即使是它的味道不好，你也照样会吃。

食物是身体的燃料。

没错，身体任何活动都需要能量，而这些能量的最终来源就是食物，燃料这个功能才是事物最基本的功能。食物可以是美味的，也可以是难吃的，但是有一点是不变的，那就是它是你身体的燃料。

你知道，如果你摄入的能量超出你当时所需的，那多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，如果消耗的比摄入的少，身体就会燃烧以前储存的那些脂肪。

过多的燃料危害你的身体。

食物的量应该和你身体的需求相匹配，如果过量就会有以下几个问题：

它增加了心脏和肺的工作量，因为多余的燃料增加了体重，身体需要更多的供血和氧气，于是，心脏和肺都必须负担额外的工作；它也增加了肌肉的负担，因为无论你到哪，干什么，你都必须带着身上这些多余的燃料，你的肌肉当然也就更累了。

除了上述的几个问题以外，它还会让你的体形难看，让你看起来不健康。

身体是你的，身体好，受益的是你，身体不好，受苦的也是你。很简单的例子，如果你的身体好，体形好，你的心情肯定也好，但是，如果你身上积聚太多的燃料，体形变样，给人的印象不好，觉得失落的人肯定也是你，说得严重一点，如果因为体重超重，寿命缩短，那么英年早逝的肯定也是你，而不会是其他的人。所以说，身体是你自己的，要怎么样对待你的身体，是你自己必须考虑的问题。

以前，当你看到食物的时候，你总是这样问自己“我想吃这个东西吗”，然后，你的答案无一例外的是“是的，我想吃”，其实，你这问题等于没问，从今以后，你应该是这样问“我是不是应该适量的吃一点这个东西来配合我的生命计划”，每次你要决定吃什么东西，吃多少的时候，你都要先用你的天平衡量一下利弊。

在你决定吃什么和要不要吃的时候，有很多因素影响你的决定。这时，你也要用你的天平来衡量各个因素。比如说，在你的面前是美味的食品时，不要骗自己说不想吃，你得承认你确实是想吃。但是，你同时要明白在你的生命里，你要的不光是这些美食，你还想要其他的很多东西，所以，你就不能因为觉得它美味就吃，你还得考虑其他的很多问题，你得考虑今天你已摄入多少能量了，在今天其它的时间里，你还会摄入多少能量，你今天要消耗的能量是多少，这些东西所含的能量是多少，综合考虑了这些问题以后，你才能做出判断。

如果这些东西所含的能量小于你所需的，那你当然可以放心的吃了。但是，如果这些能量超出你所需的，那就要做出选择了，你是为了这一刻吃的快乐，不惜伤害身体呢，还是要好好照顾身体，放弃眼前的这些美食。其实，这是一个一时之快和长期快乐的问题。

生活中，我们常常都得面对类似的问题，最普遍的就是冬天起床，被窝里真得很温暖，你真的很想继续睡，但是，继续睡的话，你上学或者上班就会迟到，两者之间，你必须做出抉择。

在每次吃东西之前，你都要先权衡各种因素。食物不是一种奖品，朋友或者其他类似的东西，食物的本质是燃料，燃料不是越多越好的。只要能够满足身体活动的需要就行了，多了就会伤害身体。所以，你不是简单的问自己“这个东西好不好吃”，你应该问的是“这个东西对我是不是最好的”，这个问题在你每次决定要不要吃某个东西或者吃多少的时候，你都必须问的。

当你要结束这个练习的时候，你觉得怎么样舒服就怎么样做。