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第四节 警报器（第1页）

第四节　警报器

很多习惯都是在无意识状态下发生的，如果你是在不知不觉间作了这些习惯动作的，那你当然就不能阻止自己做这些动作，所以，这个练习我们将重点让你感觉到这些习惯的发生，那样你才能有效阻止他们的发生。这一次我们变换一下，以拔眼睫毛为例。

当你舒服地坐好以后，在心里想象一种警报器，可以是闪动的红灯，也可以是一种铃，总之是你自己的预警系统。

之所以需要这样的警报器，主要是为了保护你自己。当然这里要防范的不是贼，而是你的习惯。你已经下定决心要改掉拔睫毛的习惯，所以，如果你发现自己正在拔睫毛或者是伸手准备拔睫毛，你肯定会阻止自己这么做，但是，由于这个习惯是你多年的习惯，他几乎是你的第二天性了，因此，有时不知不觉间你就有饭老毛病了。也就是说，现在最大的问题是当你拔睫毛或者准备这么做的时候，你自己必须能够意识得到。

这就是我们为什么要引入警报器，引入警报器的目的是在你下意识地要拔睫毛的时候，它能够向你发出警报，阻止你，从而保护你自己。

为了要让你的警报器有效运作，首先要建立好这个预警系统的工作流程。举起你的手，在你的手伸向眼睛的时候，你能感觉到你的警报器正在向你发出警报，你的手越是靠近，警报信号就越强烈，当你的手放下来的时候，警报器也停下来了，你在举起手的时候，它又响了，这样几次练习以后，你的预警系统就建立好了，以后你的手一举起来，它就会向你发出警报，提醒你。于是，你就知道发生什么事了，你就能阻止自己做不该做的事情。

当然，有时候你举起手，只是为了把乱了的头发理好，或者是其他正常的动作，这时，警报器就不会响了，只有当你的手很靠近眼睫毛的时候，它才会响。

有时候，你的手一举起来，警报器就响，遇到这种情况，最好的办法就是赶紧把你的手转移到脸颊上，如果你看过前面的练习，你就知道，当你触摸脸颊的时候，实际上这个简单的动作时能让你放松的，既能让你全身放松，又可以让警报器停下来，可以说是一举两得。

当你要结束练习的时候，只要睁开眼睛，让你的意识回到正常状态就行了。