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第一节 清楚地呈现在心（第1页）

第一节　清楚地呈现在心

优秀的运动员常常会想象自己在即将到来的比赛中的表现。比如奥运赛场上，你常常会看到运动员在准备的过程中，会坐下来笔者眼睛思考，其实他们就是在想象在比赛之中应该怎么做。还有那些获得角球机会的球员，他们也会想怎么样做得更好，他们不会去想失误的事。

和这些球员一样，当你要做一件事的时候，你会先在心里设想这件事这个动作怎么做，往往是你怎么想，到了做的时候，你就会朝着你想的这个趋势努力，哪怕你在想的时候只是一个大概的印象。如果是在催眠的时候想的，那这个趋势就会更加的明显，如果你在催眠的时候，想象自己做某些动作，这种幻想就会记在你的大脑里，进而传到你的小脑那里，于是，到你行动的时候，这些动作就会在小脑的指导下很流畅的做出来。这是因为催眠加强了意识和身体之间的联系。

当你觉得要做好某件是很困难的时候，这个催眠练习将给你很大的帮助。首先，让你的意识进入一种非常活跃的状态，但是不能受大脑的干扰。当你的意识忙着想象自己如何能干，如何把这件事做得接近完美的时候，其实，你就已经是在为你的实际行动作演示了。你的身体就能够按照你现在想的去做了。

现在先请你坐好，然后进入深度的催眠状态，这时，想象你走进了网球场，记住，进入网球场以后，不要去想你过去打得多么的糟糕，那已经是过去的事了。

你要练习的不是瞄准打过来的球，而是把球发到你想发的地方。因为现在所有的东西都是在你的控制之下的，所以你想怎么做热身就怎么做热身，你觉得要把球打到地上让它弹起来那就打吧，你觉得要在发球前深吸一口气，呼出，然后发球那就呼气以后再发，如果你喜欢在发球的同时呼气那就发球的时候在呼出气体吧，反正就是要找到一种你觉得最舒服的发球方式，找到以后，接下来的发球你就都照着这个做。

现在，你已经准备好了，你看看球场，选好一个落点，因为落点是死的，不会动，所以选好以后，你就可以不用管了，只要把注意力集中在发球上就行了。好了，按照你刚才觉得最舒服的发球形式发球，你会看到球正如你设想的打在落点上，你感到很开心，那么再来一次，这一次你还是丝毫不差的击中目标。这样连续再发98次。如果，有哪一次你没有发在目标点上，那就说明你的精神没有集中，你就得重新开始。

发球练习结束以后，就要开始练习正手攻了。你的步法应该怎样，重心应该怎么移，球拍该怎么摆，身体怎么转，这些都是你要考虑的。为了做好这所有的动作，现在你要做的是现实中做不到的。你想想求飞过来的速度非常的慢，你有时间让自己慢慢的移到正确的位置，重心从后脚移到前脚，挥拍，旋转，准确的击球。这样一次一次反复练习。到你熟悉了以后，球的速度开始加快，你还是能够准确的移位、击球。你又熟练了以后，球的速度就增加到正常的了，由于前面你已经练得很好了，所以，现在也难不到你。你仍然能够准确无误的打。这样，你有练习了一百次正手攻。

接着，你用同样的办法又练了反手攻，截球，网前打等等技术。经过这些练习，以后不管遇到什么球，你的身体都知道应该做什么样的反应。

当你要结束这个练习的时候，只需睁开眼睛，让你的意识回到正常状态就行了。