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第二节 放松（第1页）

第二节　放松

如果你的肌肉处于紧张状态，那么疼痛感传到大脑的速度会比肌肉放松时快得多。一个很简单的例子就是，握拳时，你会觉得手上的伤口比原来痛。但是，身体往往会把疼痛作为一种威胁，于是他们的自然反应就是做好逃跑的准备或者是与疼痛战斗的准备，这就使得肌肉十分紧张。结果疼痛随之恶化。这里要向你介绍一个通过放松肌肉减缓疼痛的方法。在开始以前，提醒你一句不要忘了评价疼痛程度的标准。

坐下来以后，进入一种深度的催眠状态，你感到自己非常放松，所有的紧张都随着你吐出的气体排到了体外，现在，你全身的肌肉都很柔软很放松，整个身体好像都快要陷到椅子里去了，你就让椅子承托着全身的重量。

在不影响全身放松的情况下，你缓缓抬起手，用其中的一只手捏另一只手大拇指和食指之间的地方。在你捏的时候，身体其他地方应该是保持放松的，现在，评价一下手指痛的程度，并给它一个等级（从0到10）。然后，松开手，把手放回原来的位置，这时，你比较一下刚刚的这个等级与原来没催眠时的等级，新的等级可能一下子就降到了0，这当然是最好的，不过更多的可能只是下降了，并没有一下就降低那么多，甚至有可能出现这种情况——等级不但没有下降，还上升了，这也不要紧，至少是有变化了嘛，既然能上升，自然也能让它降下来。不过，如果你真的是放松了，等级就应该是下降的。在这个过程中，你看到两个东西，一个是肌肉放松以后，疼痛的感觉减缓了，另一个就是放松以后，你的恐惧感也减少了。关键的一点就是你明白了一点——可以用自己的意识来改变身体的感受。

做好准备以后，你就可以退出这种催眠状态了。