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第四节 定期就诊（第1页）

第四节　　定期就诊

例行公事般的去找医生或者牙医常常会导致人们产生焦虑情绪。这些例行公事包括定期身体检查，每年一次的看妇科医生，定期的检查和清洗牙齿，每到这时候往往会导致焦虑。有些人的情况还特别的严重，以至于他们宁可放弃这些健康护理。

尽管各种护理的具体细节有所不同，但是他们还是有很多的地方是很相似的。在下面这个练习，我们将以看牙医为例，你可以根据自身情况作一些调整。

进入了第二章所描述的催眠状态以后，接着走进你自己想象的那个理想状态（第三章介绍过的），在你的想象里，你将经历整个看牙医的过程，就好像你真的有什么问题需要去找牙医一样，在这个过程，你也将经历所有的情绪变化，这与以往有所不同，以往全都是让你感到放松的，这一次你则有可能经历诸如紧张不舒服这样的情绪。如果你进行到某个地方感到紧张，你就要马上打断，告诉自己你只是在想象去看牙医，不是真地去看牙医，然后回到你的那个宁静舒服的理想世界。在那休息到你觉得完全放松了，再继续想象去看牙医，不过你不要直接就回到那个令你不舒服的地方，你应该退回到那个令你不舒服的地方之前，因为之前的那些过程你都想象过了，你知道他们不会令反感，所以你再回到那些过程就不用担心会导致不适了，接着再往下走，这一次当你再到那个曾让你不适的地方，你很可能就不会再有不舒服的感觉了，万一你还是感到不舒服，那你就重复刚才的这个过程，直到你顺利通过这个地方为止。

这里有一点是非常重要的，你一定要记住这个练习不是要让你忍受紧张和压力，而是要让你能够开开心心经历看牙医的这个过程，所以，你一有不适感，就要回到你的理想状态去调整，然后再来，千万不可以说我忍一忍，忍一忍继续向前。记住千万不可这样。

你已决定预约牙医，但是你不是马上就要去，所以不必紧张。你只是意识到去牙医那里检查牙齿是保养身体必不可少的一部分。当然，你不可能因为要去牙医那里而开心，这本来就不是什么有趣的事，但是，你要知道，想保养好身体就必须这么做，就好像车子也要定期到修理厂检修，以确保任何时候你想用它，它都不会动不得。现在就拿起你电话拨号吧，不用紧张的，你只是做个预约而已，记住保持均匀缓慢的呼吸，肌肉放松。电话通了，接线员接起来跟你确定预约的时间，这时你会发现你只是在家里拿起电话通话而已，没什么可担心的，然后你挂线，你像是完成了一件大事，放下了一块心头大石，感觉好极了。你已成功的跨出了第一步。

日子一天天过去，你跟牙医约好的日子到了，你就把注意力集中在你正在做的事情上，不要老是去担心还没发生的事情。当你还在路上的时候，就不要想象你在候诊室，当你在候诊室就没有必要想象你坐在牙医的那张椅子上的情景。那样做只会给你带来紧张。

在你走向牙医的办公室时，你的注意力集中在两件事上。一是你的身体很放松，你的呼吸缓慢均匀。每一次呼气，你都把任何可能在你体内的紧张呼出。第二是你要把你的注意力集中在走这个动作上。这样你的注意力才不会偷偷溜到还没发生的事情上。船到桥头自然直，你实在没有必要现在就去担忧接下来的事情会怎么怎么样，这样做除了让你紧张之外，一点好处都没有。到了候诊室后，你先告诉护士小姐你的姓名，然后坐下来等待。坐下来以后，你发现你要做的实际上就只是把你的身体带过来就行了，至于你的意念根本就不用停留在这里，所以，在候诊室里，你可以让你的意识进入放松舒服的状态。当然，你也不能完全沉浸到美妙的想象世界里，你还得有一部分意识是清醒的，这样，护士叫你的名字时你才会听到，牙医要你坐到指定的椅子上，要你张嘴，要你转头时你才能照做。但是，这部分意识只占很小的分量，你的大部分意识将会脱离你的身体，进入放松的状态。留下的身体给牙医，牙医该做什么做什么，你根本就不用管，等牙医检查完了，你的意识再回到身体上来。这个过程就像你把车放在修理厂，该换机油换机油，该修什么修什么，你完全没有必要在那里干等着，你可以去做更有意义的事。

好，现在护士叫你名字，轮到你了，你从椅子上站起来，但是你仍然处在放松的催眠状态。睁开眼睛你才能走路，走到牙医的办公室，在椅子上坐好。坐好以后，你的眼睛又可以闭上，回到你的深度催眠状态。你更加注重放松你全身的肌肉。

就在你处于催眠状态的时候，你会发现牙医开始跟你聊天，他是想让你放松，但是其实你并不需要这种帮助。你自己已经做得很好。对于牙医问你的问题，你可以选择回不回答。有一些必须要回答的问题，你就简洁地回答以便你的催眠状态不会受到打扰。实际上，即使你处于深度的催眠状态，你也还是可以与人交流，所以，你照样可以回答那些必须回答的问题。其他不是一定要回答的问题，你不一定要好好回答。你心里很想说“对不起，我现在很放松，我不想聊天”，但是你又不能直接这样说，你只能心不在焉的含糊回答。你知道这样顶多就是让人觉得你不是一个健谈的人而已，不过这有什么要紧的呢，你是来检查你的牙齿的，你又不是要来交朋友。

你的意识回到催眠状态，你的注意力集中在缓慢均匀的呼吸上，并开始想象自己正飘向你的令人愉快的境界，你把所有的注意力都集中在这个地方，竭尽全力把这个地方想象得生动形象一些。你看到了什么，看到这个地方的形状、颜色、质地，你还看到这里的东西正在动，或许你感到阳光晒在皮肤上的温暖感觉，或许你感到微风的清凉，竖起耳朵，你听到什么了，鸟的叫声，风儿拂过树叶的声音，还是若有若无的音乐声，你或许闻到了花儿散发的香味，新鲜的青草味，又或者是海的咸味。

你还记得肌肉收缩，你的神经也跟着绷紧。你知道现在没有什么事情紧急得要你向大脑传递信号。所以，你只管让全身肌肉彻底的放松，你的每一次呼气，都把任何可能积累在体内的紧张情绪呼出。在接下来的时间里，将会有一系列专业的护理等待着你。

留在你体内的那部分意识告诉你要张开嘴，于是你张大你的嘴，你的大部分意识都已脱离你的身体，仅存的这点意识为了让你能够回答必须回答的问题，以及配合牙医的工作。你能意识到牙医正在你的牙齿上进行不同的工作。你还知道那个人不需要你的帮忙，即使你想帮忙，你也不知道自己能够做些什么。就拿洗牙来说，当你的牙齿正被清洗的时候，你根本帮不上什么忙，你能做的就是刷牙，可那是在家里做的事，如果你真要帮忙，拜托你不要碍手碍脚，这就是最大的帮忙了。既然你来了，就相信他们，把你的身体交给这些专业人员的手吧。他们检查你的牙齿，在不同的牙齿上戳的时候，你完全没有必要去插手，你的插手并不会对结果产生任何影响。你的牙齿是不是有洞，在你来到牙医的办公室之前就已经定了，如果你的牙齿是有洞的，那么在来到牙医的办公室以前那个洞就存在了，如果你的牙齿好得很，那么来了以后他们还是很好很棒。你的牙齿是怎样的，牙医很快就会告诉你结果。你插手牙医的工作，不但对结果没有一丝一毫的作用，还会搞得你自己担忧不已。

牙医检查了你的牙齿后告诉你“这颗牙有个小洞，我们要在它扩大以前把它补上”。你意识到要尽快进行这项工作，才能保持你的身体健康，于是你对牙医说“现在就把它补上吧”。牙医说“好的”，你意识到你所能做的就是这么多，你需要做的就是让你的身体保持放松和按照牙医的指示张开嘴。当然，你最关心的是什么时候结束，什么时候可以回家。牙医按照你的话补牙，你则回到你那让人开心的境界中去。

此时，你完全沉浸在你自己的令人愉快的境界，你感到很平静很舒服，你觉得没有什么事情比这更重要，其他的事情对你来说都是骚扰。如果你留心，你就能感到有人正给你打麻醉针，但是你知道，他们是想让你更舒服一点所以这么做，所以不用担心的。跟着，你意识到牙医正在你的牙齿上动手，你在心里这样想“很高兴，这个牙医做得很好，他每做一点离完成也就更近一点，完成了我就能回家坐我还没做完的事”。每当进程往前一步的时候，你都为此感到高兴。

你知道自己把身体交付给了信得过的专业人员之手，你知道这个牙医把你的健康放在心上，他给你打麻醉针是要保护你，你知道他会尽力帮助你，所以你感到很安全。

现在，你知道你可能会感到有点不舒服，因为个别神经可能没有完全被麻醉，或者是你觉得不会太难受，没使用麻醉药。但是以下两点让你觉得不用惊慌，其一，如果你感到很不舒服的话，你只需让牙医知道，他马上就会帮助你减少这种不适，也就是说，你知道，不管多难受，这种难受不会持续很久，任何时候你需要帮助你就会得到。其二，你知道这个范围内的不舒服是安全的，任何超出这个范围的不舒服都会马上得到有效的控制，你知道轻微的不舒服完全可以不理。因为你的这点不舒服不是身体有问题的警钟，你知道你的身体是在接受治疗而不是被伤害，你的这点不舒服就是有点不舒服而已，没有什么更严重的事，所以，你完全不用怕它，

你的注意力集中在保持身体放松，你意识到这只是一件很短的事，它不会拖多长时间的。事实上，这件事就快要结束了。你意识到牙医已经把填充物放进了准备好的地方，正在雕刻呢，你知道这是最后一个步骤了，所以觉得特别轻松。牙医很认真地按照你牙齿的形状雕刻那些填充物，这是为了确保它到了你的嘴里不会让你觉得不舒服。牙医的认真让你很是高兴。

在你漂浮于你自己那令人愉快的境界时，你听到期待已久的声音，工作完成了。你的意识离开那个境界，回到你的身体。完成工作令你感到非常放松和开心。