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第六节 那一只手（第1页）

第六节　那一只手

和前面那个名为“痛苦的人”的练习一样，这个练习的目的是让你明白为什么不能咬手指，由于这个练习也会让人觉得恶心，所以，在这个练习之后，你一定要接着练一个让人愉悦的练习。

人们不是天生就喜欢咬手指，这个练习就是要让你在思想上抗拒这种行为。在这个练习里，你的身体和手是分开的，你的手变为一个单独的个体，而且它是没有痛觉的。

当你舒服地坐好以后，你觉得你的身体和手慢慢在分离，然后，你想象你又像往常一样咬手指。你把手指放进嘴里，放在牙齿之间，然后就开始咬指甲，你能感觉到有的指甲碎塞进了牙缝，还有的粘在了你的喉咙上。

这个手指头不好咬是吗，那好，现在给你一个好的，任你怎么咬都行。当那手指伸向你的时候，你看清楚了，这确实不是你自己的，这次你咬的是一个陌生人的手指头，你把它的手指头放在嘴里，用牙齿咬着那上面的指甲。当你抬头看清楚你咬着的手时，你的眼睛告诉你，这只手可能常常都在给马清理排泄物，这时你的脑子里开始想这只手是从哪里来的，各种各样的念头都涌现了，这只手可能是扫垃圾的，可能是梳理马身上的毛的……，而你现在却正把它放在嘴里咬着，你实在不敢想下去了，你感到非常恶心，立即就甩开那只手，跑到水龙头边上拼命的漱口，你一遍又一遍的刷牙，你发誓再也不咬指甲了。

当你要结束这个练习的时候，一定要接着练一个能让人愉悦的练习。