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第二节 触摸你的脸颊（第1页）

第二节　触摸你的脸颊

习惯常常包含着减少紧张的意思。这个练习包含了一个催眠后的建议，那就是触摸你的脸颊来减少你的紧张情绪，当然你也可以用其他的动作来代替，比如说用拇指接触其他的手指头。

当你感到很舒服很放松的时候，把注意力集中在这种彻底放松的感觉上，这时，慢慢的把手伸向你的脸颊，在你的手触及脸颊之前，深吸一口气，在你的手一接触到脸颊的时候，同时把气体呼出体外，这时，你感到全身的肌肉都很放松，你的手不需要一直停留在脸颊上，当然你要愿意也可以，关键的就是要在手指触摸脸颊这个动作和放松的感觉这两者间建立一种联系，这种联系具有强大的力量，所以，即使是没有催眠的时候，你的手指触及脸颊，你的肌肉也会立即完全放松，不光是你的身体很放松，精神也会很放松。

过去，你一直都有咬指甲的习惯，不过，现在你已经摒弃了这个习惯，以前你咬手指是为了减少紧张，但是现在你已经不需要他来缓解紧张了，因为你已经找到了新的方法了。从这一刻起，任何时候你觉得紧张，都可以举起你的手，触摸你的脸颊，在你的手触及脸颊的那一刻，你就会觉得自己全身的肌肉都感到很放松，比你咬手指甲更能让你放松。

当你的手指要伸向嘴巴的时候，你不是去和这种动作做斗争，相反，你应该正确的引导你的动作，就像斗牛士不和牛作正面的冲突，而是把牛引向其他的方向，所以，当你的手指朝嘴巴动的时候，你不必紧张，只需把你的手指引向脸颊就行了，当你的手指触及脸颊的时候，放松的感觉马上就会传遍全身。这样做你既不会伤害自己，又可以让自己彻底的放松。

当你要结束练习的时候，睁开眼睛，让你的意识回到正常状态就行了。