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第一节 偏头痛及其他各种头痛（第1页）

第一节　偏头痛及其他各种头痛

偏头痛的产生是由于大脑里的血压过高，大脑血压之所以过高，主要是因为负责把血液运离大脑的血管收缩，使血液传出发生障碍，但是血液传入的速度并没有多大变化，相比之下，血液的传入就比传出简单，血液就会积留在大脑里，使大脑血压上升。

偏头痛最基本的治疗就是休息和扩张血管，使大脑里的血液易于传出，降低大脑血压。

我们都知道，人的身体向来都擅长于在各个细节作调整，正常情况下，身体是能够很好控制血液的流动的，所以说如果出现偏头痛，那就意味着内部调节机能轻微失调。

一般来说，身体通过自己的调整，最终能够回到正常状态。最简单的治疗方法就是让病人在一个漆黑的房间里躺下，这样做是为了给身体一些时间，让身体意识到收缩血管会伤害自己，从而使大脑的压力最小化。

催眠则是一种让你的身体意识到自己的行为的更为主动有效的方法。

1、给你的大脑降温

这个练习会让你觉得大脑的温度低，四肢温暖，于是你的血液从大脑流出，降低大脑的血压。对于那些手指长期冰凉的人和那些不得不长时间呆在室外忍受寒冷的人来说，这个练习同样适用。

进入催眠状态，让自己放松。想象你穿越时空，在一个寒冷的夜晚，到了野外，冰冷的天气让你的手脚都变得冰凉，现在，你坐在火堆旁，让手脚靠近火堆取暖。火堆的火烧得很旺，很温暖，你感到手和脚的温度都在回升，手心渗出了汗珠，可能是火太旺了，手上还有一种微微的麻刺感，尽管坐在火堆旁，你仍能感到今晚真的很冷，而且，到了深夜，气温还在下降，身体距离火堆的较远的部分有些冷，头部是离得最远的，所以温度也是最低的，冷空气从头顶吹过，头部就更冷了。这真是一种有趣的转换，在你刚来到火堆旁的时候，头部的温度最高，手脚的温度最低，现在则正好反过来，头部的温度最低，手脚却很温暖。

看着眼前跳跃的火焰，听着木材燃烧时发出的噼哩啪啦的声音，闻着木材燃烧的味道，你感觉很好。在火堆旁，你的手脚很暖和，头部的温度则比较低，这让你觉得越来越舒服，只要你觉得有必要，想在这火堆旁呆多长时间都可以，你可以一直呆到觉得非常舒服了才离开，一点也不用着急。

这个练习是用一种物理性的办法跟你的身体交流，让身体知道你希望它怎么纠正原来的问题。因为你不是真的坐在火堆旁，所以你只是在催眠的状态下向你的身体描述你希望它做的事。如果你曾经脸红，你就会知道，那是因为血液一瞬间都涌到了脸颊上，使脸颊的温度上升。其实，我们在练习里做的和这是同样道理的，只不过我们把因果颠倒过来了，我们是先让你想象手脚温度上升，从而引导你身体更多的血液流向手脚，使手脚的温度真的和想象的一样上升。同样的道理，因为你想象头部的温度下降，所以，留在大脑里的血液就会减少。由于血液的总量是一定的，要同时实现手脚的血液增多，大脑里的血液减少这两个目标，血液就会从大脑流向手脚，大脑血压随之下降，这就达到了缓解偏头痛的目的。经过这样一个调整过程以后，你的血液循环就会慢慢趋于平衡，最后回到正常状态。

2、锅炉

偏头痛可以比作在某种压力下就有爆炸危险的锅炉，通过想象降低锅炉压力表的读数，你能够说服身体对大脑血压做出调整。

进入催眠状态以后，想一想偏头痛和大脑的压力是怎样联系在一起的，然后，在你的心眼里出现了一个锅炉，这个锅炉不是现实生活中的锅炉，而是卡通片里的锅炉。一看到这个卡通锅炉，你眼前就是它那胀得大大的肚子，好像马上就要爆炸的样子。看着这个卡通锅炉随着气压上升而胀大的样子，你联想到了大脑的压迫感。你大脑里的压力也像这卡通锅炉里的气压一样在上升。

仔细看这个卡通锅炉，你发现上面上有两个东西，一个是压力表，一个是排气阀门。你看到压力表里的指针正向右边旋转，这就是说锅炉里的压力正不断上升。你意识到锅炉里的气压太高了，如果不及时减少锅里的气体，很可能就要爆炸了，于是，你赶紧旋开排气阀门，让气体排出，在你旋开阀门的过程中，你观察到气压开始有所下降了，虽然开始的时候，下降的速度比较慢，但是气压毕竟是在稳步下降，指针慢慢地往左边旋转，情况没原来那么危险了。这时，你联想到了你的大脑，在开始的时候，你就已经将大脑和这个卡通锅炉联系在一起，看着压力表的读数在减少，感觉这就是你的大脑压力在减少，看到气体从锅炉排出，你也能感觉到血液从大脑流出，这时你觉得大脑的压力正在下降，疼痛也正在减弱。

由于锅炉里的气体太多，而排气阀门的大小毕竟有限，所以要使气压下降到正常状态需要一定时间，你必须给点耐心，看着指针逐渐往左边移，你应该感到欣慰，指针每次往左边移，你大脑的压力就少一点，疼痛也轻一点，等到你的指针回到它应该指向的读数，你就可以在一种轻松的状态下结束本练习。

3、扭曲的绳子

本练习描述的是放松扭曲的绳子，这个练习对于那些由于紧张引起的头痛（非偏头痛）有很好的疗效。这个练习将从描述疼痛开始，这样做的目的是为了后面更好的消除这些疼痛。

进入催眠状态以后，想象有一条粗大的绳子，绳子的中间打了一个圈，两头则分别被绑在两棵树上，圈的中间插了一根金属棒，钢棒被旋转了很多圈，所以绳子拉得非常紧，承受着巨大的压力。两边的树都被拉得向中间弯曲了。你觉着这根绳子肯定很痛苦，就像你大脑里的肌肉拉着两边的太阳穴一样，那种紧紧绷着的感觉快要使你的头骨向内爆裂了。想到那根绳子和你脑里的紧绷感，你意识到如果能够释放这种紧绷感该有多好啊。

你开始往相反的方向旋转那根金属棒，你慢慢地转，因为如果转得太快的话，这根棒可能就会飞出去，你可不希望它飞出去砸倒人。旋转的过程中，你已经能看到绳子开始放松了，树也开始伸直了，它们不再被拉得连根都快露出地面了，它们终于能够恢复笔直了。看着绳子放松下来，你觉得你的大脑也不再绷紧了，你的大脑不痛了。终于你可以让大脑放松下来。

如果以后那个时候，你的大脑又是这样绷得紧紧地，让你痛苦不堪，你马上就可以再次进行这个练习，以便消除大脑的疼痛。

做好结束这个练习的准备以后，你就可以让大脑在放松的状态下恢复情形。