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第三节 不要让你的大脑闲下来（第1页）

第三节　　不要让你的大脑闲下来

为了不让你的大脑老想着自己睡不着，给它一个任务吧。下面就给你些建议。

当你在感受那种漂浮的感觉时，你可能想加点东西上去，当然，如果你的注意力能很好的集中，这是不必要的，不过，你想的话，也是可以的，如果你的注意力难以集中在漂浮上的话，那就不能不加了。

在你决定要让自己休息的时候，正如前面讲过的，你就不能去思考其他事情，于是，你的大脑里就有很大一部分是真空的，因为有这么大一块真空的地方，各种开心的不开心的事很容易跑进来占据了这块空间，你的休息就会受到影响，所以，必须把这些事情赶走。但是，你越是告诉自己不能怎么怎么样，你就越会那样做。比如说，你告诉自己不要想起大象，虽然你是叫自己不要想大象，但是就在你说完这话的时候，你会发现脑子里已经出现了那个有着长长的鼻子的庞然大物的影像。而且你越是叫自己不要想，那个影像就越清晰。然而，如果这时你集中注意力想象在水里自在地游来游去的鱼儿，你想象着鱼儿是如何摆动鱼尾，怎样游的，想啊想，大象的身影很快就会从你的大脑中消失。

接着你就需要找些材料来填充这块空间。你不会用非常有趣的东西，因为太有趣的话，你的注意力都会被吸引过去，你会不停的想知道后面还会出现什么。另一方面，你也不应该找趣味性不够的东西，因为趣味性不够的话，你的注意力自然就会溜到其他让人兴奋的东西上。

你可以想象你的心眼看到的是一个黑得很彻底的黑板，然后你拿起一根白色粉笔，在黑板上端端正正地写1和两个好看的0，对了，就是100，再端详一下，如果觉得写得不够好，就把它擦掉再写一遍。写好以后，拿起黑板擦把黑板擦得干干净净。接着拿起粉笔写99，同样的，觉得写得不好的话，可以擦掉再写，照这样一直往下写，一直写到0，写完0，再倒回去写100，一直这样往返写。

如果你在写的中间睡着了，这当然好。如果没睡着，连续几小时不停地写也是可以的。如果在写的过程中，你走神了，比如说，你不知道94写过了，还是你下一个你要写的数字，这时，你就得从100重新写起，因为你要始终告诉自己这就是你唯一的任务。

你可能不喜欢数字，那也没问题，还有字母表在等着你呢。你可以写印刷体的、斜体的、也可以是手写体的，你喜欢的话，还可以写希腊字母。

或许，你可以想象自己沿着螺旋状的楼梯往下走，走进了一片温暖的雾气中。每呼吸一次，你就越往下。

或许，你想看到颜色，你可以想象你的心眼看到的是绝对纯净的蓝色，这就对了，就是空灵的蓝，然后，你可以改色，比如加上黄色，变成绿色，也可以把蓝色曲调，变成黄色，你想怎么变就怎么变。总之，你做这些事的目的就是没有目的，以便你能够随时入睡。

不管你这个晚上是睡着了，还是处于深度催眠状态，也不管你是用了这上面的一种还是所有的练习，只要你整个晚上是放松的，你第二天醒来的时候是轻松的，精力充沛的就行了。如果在催眠的中途，你睡着了，第二天在该起床的时候醒来，这当然是最好的，万一在半夜醒来，那也没什么，因为你知道怎么让自己进入催眠状态并进行练习，使自己能获得像睡觉一样的休息。