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如何使你面部容光焕发（第1页）

如何使你面部容光焕发？

下面将要介绍的面部按摩操并不是仅有的一种，而且你也不必从头至尾一个不落地做一遍，甚至无需做全套动作，只要针对那些令你烦恼的部位即可。因为有许多工作，学习、娱乐、家务也在等着我们去做。按摩操虽然形形色色，但总的精神和原理则是相通的。你完全可以按自己的时间和精力情况选择一套做做，但要求是必须持之以恒。

面部按摩一般原理：它能促进血液循环，赋予人以生命力的血液同样赋予皮肤以生命力。血液以不断循环的方式输送维持着生命的氧气及增长肌肉组织的养分同时带走陈旧老死或损坏的细胞及杂质。按摩正是加强了血液的这种功能。血液循环正常，供养充分，才能保证新陈代谢旺盛。坚持面部按摩所以有益于皮肤，说到底是由于血液循环得到改善的结果。

按摩原则：

1、使用按摩膏（磨面膏）不是说在皮肤上随便搓搓擦擦就是按摩，你必须学会用你柔软的手指肚儿在皮肤上轻轻打旋，轻到再轻就无法触摸的程度。为能这样轻轻地按摩你不得不借助于按摩膏（不方便时用一般护肤膏也可以）。它使手指润滑，使你的动作既发挥按摩功能，又避免手指和皮肤的摩擦对皮肤的伤害。不过请记住按摩后要将按摩膏清除掉。如果是用面巾纸先行擦拭，还请手下留情，不要用劲蹭来蹭去，你只可用面巾纸轻轻擦拭一遍，然后用拧掉水的热毛巾轻揩干净。有些按摩方法也教你推捺皮肤，但你切不要以为可以粗鲁的拉拽皮肤，你要使皮肤同肌肉一起运动，感到它们是作为一个整体在动作。

2、按摩方向应同肌肉走向一致。掩盖在光滑皮肤下的面部肌肉到底如何走向，我教给你一个小窍门，只要手指的动作与皱纹成直角就行了。因为皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向了。好啦，如果皱纹是横向的，就纵向按摩，皱纹是纵向的，横着按摩就可以了。你瞧，原来就这么简单。

3、按摩的其他建议。按摩时间一般不限，可以任何时候做。许多人愿意把它放在就寝前，操练后就躺在**，使面部皮肤同全身一齐放松，在安静入睡的同时让面部血液环流，这样使皮肤健美的生命力也就同时被输送到肌肤中去了。有些专家特别强调说，在毛细孔张开时按摩效果加倍好，所以洗澡时或洗澡后都应施以按摩。

当然，按摩前用热毛巾敷一下也会收到同样效果。每天最好做一次，并坚持两个月。此后如中断一、二周不会有任何害处。最好在您感到不疲劳的时候去做，如感到疲劳不堪，应暂停不做。实在嫌按摩麻烦，可用手掌或手指肚儿在脸上轻轻拍打，这办法也不错。按摩后用热毛巾热敷—会儿，能增强按摩效果。若某些时候，面部似乎比平常有更多的皱纹或者陷窝，这可能意味着面部肌肤过分疲劳了，但这不会成为永久性的损害，短期休息后便可恢复。你试试，如果感到隔一天操练更合适，那你完全可以这样做下去。最初的操练不要太激烈，请循序渐进，对了，不要忘记，按摩前把面部和手清洗干净。

按摩基本项目

按摩方法有简有繁，你可量力而行，中外许多名人长期坚持一种只做五分钟的简便操，也获得了同样好的效果。面部操如果方法得当，总会改善你的容颜。但到底能收到多少效果，就因人而异了。因为皮肤保养也是一个系统操作过程，有许多其他的因素会同按摩一起来参与皮肤状态的改善。某些项目如果做得准确，一两星期就会见成效，如前额区，笑纹的消失较容易，但面颊肌肉的强健却较难见成效。下面我由繁到简给你多介绍几种按摩方法供你挑选。

发展额肌，平滑额肌

这项操练可不涂按摩膏，时间2分钟。有三种操练法，你可任选一种。

1、两个手掌合在一起成“祈祷状”。将合掌的大拇指外侧紧贴额头中部，一只手靠住不动，另一只手稍微上下移动，两只手互换（见图3）按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力，同时你的手在皮肤上不要滑动或少滑动，目的是运动皮下肌肉，而皮肤拉拽要尽可能少。前额正中少许按摩后，两只手掌可来回搓动，并移动摩擦着的双掌，从前额中部通过眉的上部移向太阳穴，接着横过来到另一边。用1～2分钟，让“祈祷状”的手在前额往返各3～4次。

2、在前额两侧各按上一只手掌，手指向上，用一只手紧紧保持住一侧皮肤，另一只手按摩肌肉。这一次要做圆周运动。同样不要让手在皮肤上滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓移下去。然后换手做同样动作，每次用工～2分钟各做2—3次。把你的双手各四指指肚按于前额中部，呈拱形，按压6秒钟。指间缓慢扩展开，间隔1厘米，再按压6秒钟。如此直至两手指移到太阳穴。然后把呈拱形的手指横放在眉毛上，也按压5秒钟，以同上距离朝向发际移动，每一间隔仍按压6秒钟。这个操做1～2遍就可以了。如果你额上涂有按摩膏，那最好再用双手四指由前额中央向两侧太阳穴划动16次，并横过来由眉毛向发际推捺16次。做完之后你感受一下，看是不是前额被完全放松了，如果感到前额松快舒适，那么效果达到了。数周后，横向额纹就会得到软化。

消除两眉间皱纹

这一项操练也不需按摩膏，可接着上一项后再做几分钟。将两手（或一手）中指、食指的指肚按在两眉间的“皱眉肌”上，上下来回按摩片刻，然后左右横向来回按摩。最后，稳稳

实实地使肌肉作一次又一次的圆周运动。2]用你的大拇指按压两眉间部位，施以中等压力，持续10分钟后放开，重复3次．

防止面部肌肉下垂

在面部健美中，我认为这一项是非常非常重要的。因为它是保持脸部侧面平滑和有弹性的主导肌。当你年轻的时候，这块隐在皮肤下面的肌肉是强健的，细小的肌肉纤维向后向上拉紧着，并使其他的面部肌肉保持在自己的位置上，随着年龄的增长，岁月的流逝，同其他肌肉一样，颞颥肌也会逐渐失去弹性，整个面颊凹陷，两侧皮肤下垂，衰老的标志就渐显出来了。重力、老化、不正确的操练等，所有这些因素都作用在这个重要的面部支撑物上。如果不够强健就难以完成它的重任。因此，保持这部分肌肉的活力和强健是十分必要的。下面的操练将有利于保持并促使衰弱的这部分肌肉重新发展，并使结实的肌肉保持在尽可能好的状态中。你应有思想准备，颞颥肌是面部快速健美的最重要的肌肉，但也是最难于控制的肌肉之一。

因而你首先要建立信心，在初步操练不见成效时要再坚持下去。我曾向周围的人介绍过这种操练，她们中有的高兴地告诉我：经过一段时间的操练，已能感觉到对这束肌肉的控制了。但也有人埋怨任她怎么努力也不顶用。每个人情况不同，收到的效果或迟或早，多少会有差别的。我个人的体会是：做这种操练见效很楔，大约一个星期左右已能感到较自如地控制了两侧颞颥肌。想想看，别人能做到的你为什么就做不到呢?如果你还不太清楚这束肌肉的操练是如何使你的面容恢复活力的话，那么请你对着镜子做广个试验；你将小指球部（即手掌外侧部分肌肉）按于两边面颊骨的外侧，轻度地朝太阳穴方向上拉和后拉。

这时你在镜中见到的自己的面部效果相当于结实强健的颞颥肌在起着作用。如果手边有镜子，这个试验你马上就做一下，就不用我再向你描述，你的面容对颞颥肌有多大的依赖性这是一个基本的操练。可以用指尖，也可以用手掌进行。如果运用指尖，要把四个指头紧靠在尸起形成千个肌肉垫。咏的两只手要一起动作，使两侧颞颥肌同时得到锤炼而变得结实。用指或手掌紧按在面部两侧的颞颥肌上，手不要在皮肤上滑动。如此做肌肉旋转动作，每天2～3次，每次1～2分钟。

将你的手指尖（记住组成肌肉垫）轻轻按在颞颥肌上。按住就可以了，不要用手指使肌肉运动。然后，张开口，能张多大就尽可能张多大，形成一个大“O”宇，然后闭口，再张口，再闭口，使颌骨一开一合来回动作。

留在最后面的这道操练是最难的，因为它需要借助你的“意念”来完成，而意念的集中本身就又需要训练。轻合双目（合目是为了更好地集中意念。如果能顺利将意念集中，睁眼做会更方便些），想象着一个来自颞颥肌的拉力，正向上向后拉扯着眼睛、面颊的皮肤和肌肉。你必须精神（意念）高度集中，全神贯注，一直到你真实地感觉到颞颥肌受拉为止。一开始是需要通过意念支配学会控制和活动这两块颞颥肌。

这一训练随时随地都能做，乘车、休息甚至走路等等片刻时间都可利用起来。颞颥肌的控制是一个机体的变化过程，它来自内心的意志和精神的专注。当你确实能支配这重要部分的肌肉时，你就会对你的面容在短期内返回到年轻的岁月而感到惊喜不已。

好了，需要提醒你的是，以上操练持续数星期后，可视效果适当减少，以防肌肉劳累过度，要防止眼眶松弛、软化。在面部按摩中没有哪个部位像眼睛那样有那么多的按摩方法，这一方面是眼睛这里肌肉少、皮脂薄、老化易快，另一方面也因为眼睛在面容上所占地位太重要了，以至使人们相信它是心灵的窗户，及被东方医生认定是体内务器官的镜子。嵌在丰润脸庞上的一双健美而明亮的眼睛，不仅使你看上去年轻，而且还使你神气而光采照人。

1、（需用按摩霜）用中间三个手指水平地覆在闭起来的眼睛上，轻施压力，原地停留10秒钟而不眨眼睛。注意，眼睛外角皱纹、眼睛下方和上眼睑都应被两手手指盖住。照样重复三次。这种方法可使眼眶放松。

2、分别把两只手的四只手指按在眼睑上。实际是使手指紧密地压靠在眉的下缘，在那里你正好摸得着眉骨的边缘，然后你试图闭上眼睛，但在闭眼琦的同时，四只手指要及时把双眉向上抬起，仿佛要阻止眼睛关闭。实际上就是要用指尖稳妥地托住双眉，阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。

3、将双手的食指、中指同时按在两眼眶的外缘。注意不要将手指放置在眼睑上方，以及在眼睑上施加任何拉力，要将手正好放在眼眶的外缘。手指在眼眶外缘稍加压力，将肌肉稍稍拉向耳朵方向。同时力图逐渐地紧闭跟睛，这时候如你感到紧闭的眼睛有一种张力，就保持拉紧状态，并在心中数6下，放松一下。从头开始，重复6次。这种操练有利于消除眼角和服睛下面的皱纹。

4、将中指和食指按在眼睛外角上方，大约位于眼眉之间的高度，当你将皮肤连同其下面的肌肉一起拉向斜上方时，手指要紧紧地按压住并坚持住。向斜上按推皮肤和肌肉，直到眼睛成了“吊眼”或“丹风眼”为止。与此同时，眼睛闭6次。你体会一下，每闭一下，都会感觉到手指下方的肌肉，在向下拉动，但你要力图使肌肉不滑动。如此，眼睛“开—闭”运动6次后放松，再重复6次。这项操练可强化和光滑眼睑肌。

第3种和第4种操练法似乎大致相同，但你仔细体察一下后会发现，两种做法对肌肉拉力的方向是不同的，一个朝耳后拉，一个向上方拉，因此，各自锻炼的部位也略有区别。

5、头部不动，眼区尽量放松（即不要有意睁大，也不要眯缝起来）使两眼珠在眼眶中尽量活动，活动轨迹大约应该这样：凡上看一下，再朝下看一下，一上一下共做10次，再向左看一下，向右看一下，一左一右也做10次。将头部微微向左侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再使眼珠慢慢转下，使之斜伸向左下方，共做10次；再将头部微微向右侧仰，两眼珠先右上方斜视，再使眼珠慢慢转下，使之斜伸向右下方，也共做10次。最后端正头部不动，按顺时针、逆时针方向滚动眼珠作环视，方向交替共做10次。做完后两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟左右。

这种操练有助于使眼睛明亮有神。一般医学专家认为，使眼睛有神的主要因素有两个，一是眼珠晶莹明亮，二是眼白洁净不浑浊。我们希望自己看起来年轻、美丽、富有魅力，操练眼肌是一个很重要的措施，但如果配以眼神的锻炼，会有更令人意外的效果。为避免眼睛过早就“老眼昏花”，真有必要做这护眼健美操。

好在这种操做起来很方便，有个三两分钟就够了，而且很快能见效。你坚持做上16～20天，然后对着镜子仔细看看，自己的黑眼珠是不是比从前亮了。对了，忘了告诉你，眼珠活动时要缓慢，有节奏而且平稳。

6、用鼻子深深吸一口气，屏住呼吸，把眼睛睁得非常大（请注意单纯睁大眼腈，不要抬眉，以防形成抬头纹），目光集中到正前方的一点上，专注地凝视该点数秒钟。你应该感觉到眼背后的肌肉受到强烈的拉拽。呼吸放松，重复2—3次。在最初的一些操练中，你眼部肌肉可能会感到有些酸痛，这正表明你的眼肌不够强健需要唆炼。但这一操练要适量，不要使眼肌过分疲劳。同时，当你感到很疲倦时更要慎重地做此节操练。知道这种操练的功能么?它特别有助于延缓眼球陷于眼窝的趋势。你应该知道眼球深陷于眼窝正是衰老的象征之一。

7、请先涂抹护肤膏，以免操练时形成暂时性细小皱纹。紧闭眼睛，尽可能地收缩眼睑，你如感觉到眼睛的肌肉都缩一团紧张起来，就说明做对了。慢慢地开启眼睑，但只开很小一点点。保持眯缝眼的姿势，以使眼睑处于紧张状态，不要一下放松眼睑的肌肉，而要逐渐地尽可能慢地张开眼险。放松、收缩眼睑后，再慢慢使它们张得大大的。从开启眼睑到完全张大，这一过程所费的时间相当于从1数到16（大约16秒钟）。重复操练3次。这项操练意在抹平眼睛下面的皱纹和小胀块；消除眼睑下面松垂的眼泡皮。

这项操练是专家们特地为消去眼眉上方弯曲的皱纹而设计的。把一只手或两只手的小指球部（小指根下面手掌外侧部）牢固地按在没有涂抹护肤膏的皱纹上。眼睛垂闭，向下紧拉前额眉上方皱纹区的肌肉，似乎是试图把前额与发际分开—样。尽可能用力下拉，保持下拉的时间相当于从1数到6，重复6～8次。