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什么时候开始保养肌肤以及怎样保养（第5页）

睡眠充足对皮肤比任何化妆品都要好，这对中年女性尤其重要。因为人到中年往往是劳动最多的时候，况且女性中年是皮肤变化最大的时期。对于过度疲劳与睡眠不足是绝对必

须避免的，否则长期疲劳会使你的皮肤失去光泽而老化，平添许多皱纹。

入眠前的保养

睡觉前该不该涂用大量的营养霜?对这个问题有两种对立的看法：一是认为应多施营养霜。理由是这样不仅可以使皮肤保持湿润，并且可以让皮肤多吸收点养分；一是认为人睡着后皮肤仍在工作：一方面摄取体内供给的营养，一方面排除积存的废物。而且入睡后皮肤放松，夜间新陈代谢会更加旺盛，涂抹大量营养霜反而堵塞了毛孔，影响皮肤这阶段的新陈代谢。

我建议不涂或尽量少涂为好。夜晚在房间里毕竟没有太多的风吹日晒。而且我想这还得因人而异。你不妨都试试，然后观察第二天早晨的皮肤恢复效果，然后再作主张。

定期脱落表皮的美容作用

现在你一定了解了皮肤构造及其活动的常识。皮肤不断地新陈代谢，不断把新生的细胞推向表面。当它们一层层到达皮肤的最外表时便完成了使命，已没有生命力了。这些无用的废细胞，象枯叶一样堆积成一层灰色皮痂。不仅阻挡着新生细胞继续补充到表皮中来，而且使你的皮肤暗淡无光、干燥易皱。设法除去这些皮痂有助于你的皮肤恢复生气，年轻生辉。这样做对于粉刺患者还有一举两得之功。剥落表皮有助于去掉毛孔的障碍物，因为毛孔中积满了过多的油脂，正是形成深色囊头——粉刺的原因。

在国外，市场可以买到专用来帮助脱落坏死表皮的工具，其中有电动的，也有手动的。但目前在国内市场上还难以见到，也许这些有益于美容的工具不久以后会渐渐在柜台上出现

的。不要看到“脱皮”两字就吓一跳，以为是什么复杂的项目。实际上照我看，面膜的使用也可以说是一种“脱皮”措施。大多数人都有洗澡时用海绵、丝瓜络或拧干的毛巾搓除皮肤表面上无生命的皮屑及污垢的经验。面部脱皮的原理是同样的。只不过丝瓜络之类对于面部皮肤来说显然太粗糙了。无论是电动的还是手动的，一般脱皮工具其原理都是一种刷子。在我们不能从商店里直接买到所需工具时，不妨买一些代用晶或自己动手制作。你可以到文具柜台买一支排笔。如果家里有几支废置不用的旧毛笔，也可以将它们洗干净后捆扎成排笔状，或者，干脆剪一块干净的海绵，作为代用晶。你还完全可以照这个原理做各种脱皮工具，但有一点要注意：刷子的毛最好是天然鬃毛，或是合成泡沫塑料，否则有可能会损伤了的你皮肤。

皮肤上许多干枯的细胞会在不知不觉间脱落，如脱落在枕头上、浴室中及衣服上，但是仍有大部分枯死的细胞停留在皮肤表面，必须洗刷才能去除它们，使皮肤保持生机。男人们的面部是不需要脱皮的，因为他们常刮胡子，这同时也刮去了坏死的细胞。但作为女性就得专门进行脱皮工作了。脱皮的方法很简单：你只要用毛刷或海绵刷刷脸部，那些枯死细胞就会脱落的。但你要记住先在面部抹上清洁霜（或用香皂泡沫代替），再用刷子以作小的圆周运动小心刷动，这才不至弄坏皮肤。至于你一周该脱皮几次，这得因人而定。一开始你先按每周1—2次的频率做。如果你的皮肤太干燥、太敏感，做后时有刺痛感，那你得减少次数，每两周做工次试试。必须做完后用清水冲去清洁霜等，敷干后趁皮肤湿润涂搽上营养霜或乳液。你不用担心脱皮会使原已干燥的皮肤变得更加干燥。你除去韵只是皮肤最上层已经枯死的皮屑，它们不除去只会使皮肤老化。

有益于改变肤色的建议

改变呈黑色的皮肤

皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可以确定此时你的体液已偏向酸性了。这个时候，请即饮茶。人的体液偏向酸性会使皮肤呈现黑色，而碱性则可使你变白。茶叶内所含有的叶绿体被肌肤吸收，使呈现酸性的体液变为中性。除了养成饮茶的习惯，还可以在洗脸后，以冷茶轻拍在面孔上也有效果。当然，在这之后不要忘记用清水再清洗一次面部。

皮肤较黑的人沐浴时应泡到皮肤发红人体的皮肤之所以会变黑，是因为皮肤上的黑色素增加的缘故。而盐分过剩的人皋色素较多。因此在沐浴时，要浸泡在温度较高一点的热水中（28～40分钟），浸泡的时间稍微长久一点，使身体出汗，从而将体内的盐分排泄到体外。浸泡时间约以20—30分钟左右为宜，使皮肤变红为止。你要注意的是，这种浸泡应在饭后2小时后才好做。沐浴前喝一杯生果汁或一杯生水，可获得更令你满意的效果。用柠檬汁涂擦皮肤，可使较黑的皮肤变白。

贴在肌肤上可减缓皮肤的晒伤程度。

有人把叶绿素汁称作皮肤变白的秘方，这是有道理的。因为青菜汁可将你的体液改变为碱性，而只有偏酸性的体液才易使皮肤显黑。

海外一位美容师甚至提到了哭泣也能够使体液变成碱性。并建议遇到伤心事时不妨多哭泣。这种说法，使多愁善感的女子倒又多一丝护肤天份了?

对于粗糙的皮肤化妆水胜过冷霜。人体的肌肤，如果用肉眼看就很粗糙，没有滋润的感耻，那就说明缺乏水分了。

粗糙的皮肤往往就是干燥的皮肤。你是歹象一般人那样，也以为干粗的皮肤应以油润为主，其实，这种看法并不对。你试试看，只要有充分的水分补充，干粗的皮肤会恢复到正常皮肤的。往面部皮肤上轻拍化妆水，要比搽润肤油管用得多。

干粗的皮肤不太容易吸收营养霜中的有效养分。针对这个弱点，最好在沐浴之后趁毛细孔张开的时候，以少量的面霜加1～2滴芝麻油，稍微用力搓入肌肤中，就可以收到意外的效果．干性皮肤易显粗糙。也许你是易长粉刺的油性皮肤，但皮肤也显得粗糙。

皮肤病医生也许会建议你多用香皂洗脸。但香皂中的碱性易使皮肤的粗糙增加。因此，不如每天一次用葡萄、柚子、柠檬Y柑桔等任一种水果的汁，用棉纱沾了擦拭面孔。有些水果汁具有刺激性，因此，汁液在皮肤上停留10分钟后，应用清水再洗一次。之后，可轻拍些化妆水或矿泉水。

粗糙的皮肤还可借助饮食来改变。尽量少吃盐分多的食物，而多吃水果，喝生水，使体内增加大自然的水分。同时须，吃富含维生素A的红色蔬菜（如胡萝卜）、奶油、乳酪、核桃、芝麻等食物，它们中的营养足以使你的肌肤渐渐的细嫩起来。

不同季节的皮肤保养措干冷的空气不仅对人的脸和身体，甚至对头发都有不影响。室外的冷空气可以使皮肤皲裂，而在北方，干热的室内环境又会使皮肤干燥。这是冬季的显著特点。在冬天如要避免皮肤水分的丧失过多，在干燥而又温度较高的室内可以常洒一些水。当然，有一个空气增湿器是再好不过了（我在前面曾建议你自己制作一个增湿器，请参考）。这能为皮肤湿润创造些条件。冬季虽无强烈的照射，但冬季有风，风力可以引起皮肤水分的大量蒸发，所以洗完脸或手后，在走出室外前要涂些护肤霜，必要时搽些防裂油。

冬季的化妆品也要有所变化，干性皮肤自不用说，更要用油脂性化妆品。就是在夏季使用粉质化妆品的油性皮肤者，到了冬季也还是请改用油脂类的试试为好。冬季患干脚症的人要在每晚入睡前用热水浸泡双脚。症状严重者可在擦干双脚后涂上油脂，也可用甘油，然后穿双干净的袜子入睡。对于手可以采取同样措施。

分泌汗液是皮肤正常的功能。夏季是一年中汗水分泌．最多的季节。虽然排汗对调节体温必不可少，同时也能使皮肤处在湿润之中，但汗水中所含的盐分和废物则有害于皮肤。面部的汗水过多时，汗水中的成分会使皮脂膜酸度减退，而使皮肤趋向于碱性，同时其抗病能力也降低，因而细菌易于侵入皮肤。出汗过多会使皮肤经常处在温暖和潮湿的环境中，利于真菌的生长，所以汗水过多对皮肤并不好。针对上述我想你已经明白要注意什么了。那就是：勤洗去皮肤上的汗。另有一种说法，认为排汗时毛孔开张，易于吸收养分，此时若及时涂抹营养乳液对皮肤最有利。这种说法有一点是对了：毛孔开张时利于皮肤呼吸并易于渗入养分。但是在将面部洗干净后再涂营养剂，还是即时直接涂营养剂，哪种做法更好些呢?你自己怎么看呢?

只有夏季的太阳才会被称作烈日。太阳是人类的生命的源泉。太阳靠其巨大的能量维系着整个太阳系的平衡，包括我们居住的地球。生命之所以能在地球上生成并发展，是因为太阳的这种能量以某种方式使碳、氢、氧、氮分子和水进行化学反应生成核酸。太阳光还具有防止风湿病和佝偻病的功效。其机理是：真皮中的胆固醇在阳光的作用下合成维生素D。唯有对我们的皮肤来说，阳光太多不是好事。这是因为太阳光中有对皮肤有影响的红外线和紫外线。红外钱能进入皮下组织，使身体温暖，扩张微血管，使血流畅通的功能。因而能够促进皮肤的新陈代谢。

紫外线则有杀伤附着在表皮的细菌，使皮脂成分转化为维生素B的功能。由此。这两种光线可谓对皮肤有益，但过强的紫外线会破坏皮肤细胞，引起充血等炎症。皮肤有抗御外来损害的本能，皮肤的色素颗粒就可以防御紫外线的刺激，为制止紫外线的照射，大量的色素颗粒会集中在表皮，使肤色看起来就变深了，也即我们所说的“晒黑了”。

所以，要保持皮肤白暂只能避免日晒。此外，日晒还将使皮肤内的水分蒸发。你看新鲜多汁的水果放在阳光下晒就会变成千，阳光对于皮肤的影响就如同阳光对于水果一样。由此你一定已意识到了，夏季皮肤的护养中，防日晒是很必要的。

夏季外出，请在面部、手部及**的皮肤上涂一层防晒霜或防晒水，打阳伞、戴凉帽也有好处。防晒剂大多能保持2小时左右效力。长时间在户外活动的你，应勤抹防晒霜。如果曝晒后皮肤发红感到疼痛，用冷水浸过的毛巾敷于创面。严重时，可以把黄瓜切成薄片敷在皮肤上，便能消除晒后引起的皮肤疼痛感。如你已被晒黑并留下难看的褐色斑块，你可以让医生看看，或进行美容手术。除此之外，有人介绍说用牛奶涂敷在创斑上，久而久之也会使褐斑的颜色减轻。

春天白昼逐渐延长，随着气温的回升和日照的增加，皮肤的新陈代谢变得活泼起来，皮肤皮脂腺与汗腺的分泌也日渐增多。春天自然界的各种花粉，以及人为的灰尘满天飞扬，这对那些有皮肤过敏症的人，是很大的威胁。初春的气候因气温反复无常，以至皮肤难以应付这种变化，引起的各种病症时，较多的皮脂与代谢产物堆积在皮肤表面，与外界中的灰尘、细菌粘合附着易致使皮癣、粉刺或肿疱发生。所以说，在春季除去面部的污垢非常重要。春季用香皂多洗脸，并且要开始减少营养霜的涂量，以使代谢产物及时排泄出来。

不要过分除去皮肤油脂

人的皮肤表面上都有一定数量的皮脂。皮脂是由皮脂腺控制的，皮肤层有一种可溶脂肪层，如果皮肤经受风吹，这层乳化薄膜为保护皮肤便蒸发。这时，皮脂腺会马上感知，并重新分泌出皮脂。

我的一个女伴，当她从我这儿得知了保持皮肤清洁对于美的重要性后，她因美肤心切，每天都用香皂洗几次脸，她的皮肤本不属油性，这一来倒使得面部皮肤看上去更加缺少光

泽。保持清洁固然是重要的，但一味清洁面部而忽略其它部位的保养那就错了。这本书介绍了很多保养的方法，许多方法为能叙述清楚使读者掌握，往往侧重强调了某一方面，但你在运用时一定要学会相互兼顾，任何一种方法过了度，便会走样。

我们知道，当皮肤的油脂除去了一次，皮脂腺总要再产生乳化脂膜。因此到一定程度皮脂腺会由于强烈刺激而过分发育并增加体积，最后变得十分巨大，这同样不利于美容。油脂性皮肤通常是受油脂膜及其厚度保护的。因此比正常皮肤或干燥皮肤衰老得慢些，面部的皱纹出现得也晚一些。但它却非常容易由于本身分泌出的大量皮脂及爱护不当，而受到感染和刺激，产生红斑、粉刺等。

总之，如果你不是较严重的油脂性皮肤，那么，从一定意义说，你比干性皮肤多一份优越，所以不要过分地除去皮肤油脂，国外美容专家在强调积极保养皮肤时提到—了一位美学人士说过的话：一个人在40岁以后对自己的容貌负有责任。

是的，皮肤总是要衰老，如同人总是要死亡一样，但当我们采取了一系列正确和积极的保养措施后，情况就会有相对的变化。看了前面的介绍，我想你已经开始相信正确的保养能够推迟衰老，能使你看起来要比实际年龄年轻10岁，并充满女性的魅力。