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一百零六忌久坐工作发病（第1页）

一百零六忌--久坐工作发病

（一）痔疮

据统计，痔在成人中发生率为50-60％，就慢性病发病率来说，痔可谓之冠。究其原因，痔的发生部位--直肠肛管位于人体下部，坐位时静脉回流有阻力，而该处静脉成网状，又细，血流慢，又无帮助血液回流的静脉瓣，易使血液淤积，静脉扩张成团而形成痔。

（二）便秘、胃下垂

久坐使胃肠蠕动减慢，整个消化系统的功能减弱，营养吸收不良，因而常会发生便秘、胃下垂等。便秘时，由于粪块挤压肠壁，阻止血流，又会使痔疮加重。

（三）腰肌劳损或驼背

身体各部肌肉、关节与重力之间处于平衡状态，人不容易疲劳。而不同的坐位与坐具，使腰肌及韧带劳损的程度也各不相同。人久坐在凳子上，自然弯腰时，腰部的肌肉处于放松状态，体位姿势靠韧带来维持，韧带容易劳损。腰部的肌肉收缩做功，才能对抗头胸部的重力，肌肉容易疲劳及酸痛。一旦肌肉疲劳不能继续收缩做功时，需靠韧带来维持体位。韧带虽然坚韧、耐力大，且不收缩，耗氧量少，但韧带的血循环差，反复负重时间过久，其纤维也会被重力牵拉、扯裂，造成韧带慢性劳损。有的人则腰背僵硬或背后弓以致驼背，亦与久坐有关。久坐特别是坐时姿势不良，还可形成脊柱肌肉瘦弱。

（四）肺部疾病

由于长时间坐姿低头弯腰工作，胸部得不到充分的扩展，还会使胸腔狭窄，肺活量变小，容易患肺部疾病。同时，心脏也得不到锻炼，稍一活动就会气急心慌，劳动能力和工作效率都会降低。

（五）心血管病

久坐缺少运动，会使血液循环减慢，影响各系统的血液供应，因而也影响了各系统的生理功能。大量的统计资料表明，从事坐的职业的人患动脉硬化、高血压病、冠心病等病的发病率比从事体力劳动的人要高得多。

（六）神经衰弱

长期久坐和低头弯腰工作，必然会使流向脑部的血流受到限制。正常人大脑所消耗的氧占全身需要量的四分之一，脑力劳动者更高。脑血流量的减少，会造成脑的氧和营养物质的供应不足，久而久之，就会引起头晕、脑胀、头痛、失眠等神经衰弱症状。

（七）坐斑疮

还有的人因为久坐，臀部皮肤分泌腺常受到堵塞而易生疖，毛囊炎，人们俗称坐斑疮。

久坐怎样防病呢？

（1）保持正确的坐姿。正确的坐椅子姿势，应当是臀部尽量后移，直腰靠背，保持腰椎的自然生理屈曲度，才不容易疲劳。

（2）经常参加体育锻炼。对于久坐的脑力劳动者来说，体育锻炼是一种积极的休息。因为参加体育锻炼可提高心肺和胃肠功能，特别是能使肺部得到充分的扩展，即氧气供应更充分，再加上运动使胃肠蠕动加快，有利于食物的消化和吸收。所以说经常坚持锻炼的人能保持充沛的精力，即使有时从事一些繁重的工作或劳动，也不会引起心慌、气喘等现象。在工作间隔时，可做工间操，打太极拳，多做肛门括约肌运动．如蹲下起立，一日数次，每次3-5分钟，可以促进直肠肛门的静脉血液回流，增强肛门括约肌的肌力，防治便秘和痔疮。弯腰屈背与收腹提胸的交替运动、旋转躯干运动，有利于预防腰肌劳损，纠正轻度脊柱强硬和驼背。跑步、打球和游泳，可以显著增强心肌和四肢肌力。