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第十部分 清除僵硬板结肌肉中的废物与毒素的计策（第2页）

服务员多洛莉丝被警告她的工作有危机，由于她受限的关节活动范围受限，她很难端并不重的食物盘给饭店顾客，甚至擦桌子也使她疼痛地退缩；眼泪不由自主地流，使她的顾客大减胃口。她向一位产品送货人诉苦，他告诉她他也曾经遭受关节僵硬痛苦达到弯腰都疼痛的程度。后来他听说大蒜是治疗肌肉的一种长效疗法。每天吃几瓣大蒜，一小段时间内，他的胳膊和腿重获了力量。多洛莉丝决定试一下，她还吃欧芹，有时候吃一条肉桂，来抵消大蒜的讨厌的味道。四天后，她能很容易地端重盘子，她也能洗盘子和打扫卫生，并做一些厨房杂活，这全在关节和肌肉的活动范围内。大蒜清除了引起僵硬的沉淀。她甚至可以加班工作－连一点抱怨也没有，这一切都归功于缓解疼痛的大蒜。

如何清除伤痕和扭伤

为了帮你刺激缓慢的循环并“擦”除乳酸和其它过量废物，试一下这些擦除剂。这些药草在大多数保健医院和药房均有销售。

小撞伤，碰伤。将蒸馏的神奇榛子和消过毒的棉花球敷在小撞伤和碰伤上。它可制止肿胀。擦伤，碰伤，扭伤。擦上紫草油或紫草软膏可以快速减轻痛苦。敷上紫草叶湿敷药物将减轻碰伤的疼痛，并加速扭伤的治愈。小心：不要在深伤口上使用。紫草是一种功效强大的组织治疗者，表层皮肤可能在伤口底层治愈前愈合。

扭伤，炎症。擦上圣约翰草涂剂，当你皮肤有炎症或疼痛时尤其有效。你也可使用山金车花涂剂作为一种清洗-治愈擦剂。

肌肉-关节疼痛。一种金盏花瓣软膏，龙牙草，或老叶子帮你安抚并促进受伤肌肉或关节的治愈。

疼痛的肿胀。擦几滴桉树油。轻轻擦。一段时间后疼痛将消失。需频繁地重复。

搽剂奥秘：当前的擦膏或搽剂在健康店和药店有售。根本上说，一种搽剂是有用的，因为它增加了皮肤的温度并帮你将不流动的粒子从身体部分排出以提供缓解疼痛的作用。受欢迎的搽剂油有：鹿帚草和桉树油及其它的。

当你在疼痛的部位擦上一种搽剂后，皮肤兴奋使周围血管膨胀，你的皮肤不久会感到温暖并且肌肉疼痛随着感觉器官的镇静而减轻，实际上，它们刺激了懒散的神经，使神经感觉器官减轻疼痛。

当搽剂与一些慢节奏的活动相合作，再加上轻轻的拉伸，能够促发新陈代谢反应来清除累积的引起伤痛的废物。

在你的手掌上抹一点搽剂并轻轻擦疼痛部位，要使用适度的力，每天大约0分钟将帮你清除寄住在你的肌肉内的有害废物粒子。

内部排毒四步法－休息　水敷　挤压　提高

观察你的身体。一些现象将表明你体内有过多的堆积物，使你不能移动身体的某些部位，像扭伤，劳损，敏感　炎症。抬高疗法指的是一种四步法疗法以清除产生疼痛的刺激的砂纸一样的粒子。

1。休息

只要你一感到疼痛，就停止你所做的事情。至少一天不要继续挤压受伤的部位。但是，除了严重的劳损，扭伤或受伤，不必要彻底地，过长地休息，除非你的健康专家告诉你这样做。实际上，彻底的休息可以使新陈代谢碎片聚集，这通常是错误的行为。受伤后的一段时间内，组织开始修复自己，但是存在受伤的副产品应被清除，舒服的锻炼将帮你清除这些废物，即使是一些很小的伤害，轻柔的运动也会帮你修复肌肉能力，使其正常地工作，使你更快返回到正常的活动中。

2。冰敷。将冰敷在受伤部位，在受伤后尽可能快地敷上，将冰包在一条毛巾或塑料包中，敷0分钟移走一次以避免水份。这个过程可被继续多次。冰对体内排毒是很重要的，它是通过压缩血管和淋巴管减少疼痛和肿胀，通过减少聚集在受伤部位的血液，将会减少炎症，并缩短恢复所需要的时间。

3。挤压。挤压也帮你限制肿胀，如果不控制，将会延长治愈时间，在受伤部位包一个塑料绷带，一定不要包得太紧--这可能切断血液提供。如果你感到受伤部位麻木，**，附加的疼痛或绷带的肿胀，说明绷带太紧了，保持绷带0分钟，然后移走15分钟以缓和循环。告诫：绷带可绑在冰块上。

4抬高。将受伤的腿或胳膊抬高到心脏上部来帮助排掉受伤部位过多出血和被废物堵塞的**，挤压和抬高都能帮你控制肌肉内部流血。你可以在睡觉时提高受伤的腿或胳膊。只要你感觉舒服，便开始轻柔地活动（在舒服的范围内）来修复你受伤的关节，肌肉或动脉。除非你的健康顾问不同意，越早使用你肌肉，便能越快地恢复到正常的行动，并且你肌肉衰弱的可能性越小。但是，适度是很重要的，疼痛意味着你做得过量。

如何用蒸汽将你的疼痛的关节中的废物洗涤出

在充满舒服的温暖的浴池中享受。水温应该足够使你能流汗。这加快了通过蒸汽打开的毛孔释放关节－肌肉废物的泻出。仅仅0分钟将帮你洗涤排出大部分的形成阻碍的废物。从浴缸中你将展现出更灵活的关节和富有弹性的肌肉。如果你愿意，在浴缸水中加入香药草以得到更好治疗。小心：患心脏病，血管病或糖尿病的人应谨慎，并且仅在他们的健康顾问同意的情况下使用高温的水洗浴。

你的肌肉存在营养缺陷吗？

肌肉和关节需要适量的营养以保证灵活性地工作。疼痛可能是缺乏营养的一种标志，给你的肌肉和关节注入所需的用于清洗废物的基本元素，会减轻你的不舒服感觉。

肌肉需要一种水的电解质汤，维生素，钾，镁，钙，磷酸和其它物质，任意这些营养物的缺乏，或一种不平衡都会导致废物超载，像疲劳，**，僵硬和关节疼痛的病症。

用这些营养物促进你的肌肉和关节的的体内排毒：

水　清除累积的废物，在体内排毒过程中，可满足你的细胞和组织的干渴，是十分必要的

维生素C　建造和重建细胞壁，并生产需要的用于增强你的整个组织网的胶原质

钾　珍贵的电解质，与其它矿物质反应，使你的肌肉系统能够正常地收缩和放松。

镁　抵抗无规律的心跳，肌肉**，抽筋，颤动，和易受伤的骨头。

钙　与其它营养物组合，建造骨骼组织，也用于安抚神经系统

磷酸　肌肉是你体内的丰富的组织，你的肌肉需要适量的营养物质，磷酸被用于形成类固醇激素，因为堆积物可能带来压力，并且你体内分泌过量的肾上腺表皮激素，用磷酸来满足这些需求，否则更多的废物将会累积。

锌　用于关节清洗的矿物质，当关节膜发炎时，锌含量可能减少，这种矿物质参预排除废物，使炎症减轻。

钠　一种帮你修建重要的酶系统，谷胱甘肽、过氧化物酶一种微小的矿物质。这种矿物质利用这种酶加强关节肌肉系统，与此同时开始清洗反应。

所有营养物需要建立一种平衡，以清除堵塞的废物并将其排出循环系统，通过体内排毒你可以拥有一个更健康的身体。

在营养物、简单锻炼、药草方法和蒸汽洗涤的帮助下将堆积废物移出你的关节和肌肉，你将摆脱老化的僵硬的痛苦。