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第十六部分 全面排毒 永葆青春（第1页）

第十六部分全面排毒永葆青春

你知道多少？纤维素是一种强大的细胞清洁剂和废物清除者。在纤维素的帮助下尼古拉斯在9天的时间内控制了体内胆固醇含量，并为血液排了毒，记住:加利福尼亚无花果是纤维素的美味来源。每天仅十美分的糠为你进行体内清洗，它在数日内治愈了奥利佛的消化疾病。“清晨糠谷类补药”使琼在三天内便战胜了行动缓慢的问题，变成一个效率极高的人。小麦芽是富含纤维素的美味珍品，每天食用，全天为细胞排毒。发现纤维素和其它营养物鲜为人知的来源——豆科植物！它们将迅速排毒，降低胆固醇含量并防治糖尿病。

纤维素（我们祖辈所说的“粗糙食物”）是一种动态的清洁剂，在进食后的几个小时内会给你带来健康。从根本上说，纤维素是饮食中不能被消化的碳水化合物。由于这个特点，它在清除垃圾方面是很有用的。纤维素帮助为身体排毒以使你摆脱废物超载的危险。这种清洗力量将恢复体内青春，使纤维素成为一种珍贵的物质。纤维素工作迅速有效。它使你更年轻……更长寿。

认识这种动态的清洁剂

什么是营养的纤维素？它们是食物的组成元素，不能在消化道中完全分解；在进食后，它穿过消化道的过程中产生一种清洗功能。自然界存在两种不同的纤维素。

1不可溶纤维素：不溶于水，但可以提供纤维性物质，帮助食物顺利的在肠中移动。最重要的是它防止肠道混乱并治疗便秘，结肠发炎，痔疮和结肠癌，直肠癌等疾病。来源：全谷，小麦和玉米糠，一些水果和蔬菜。

2可溶纤维素，可溶于水，并帮助降低血液胆固醇含量。它促使体内排出胆汁酸（由胆固醇合成的物质），促进肝脏将胆固醇转化成新的胆汁液，这个过程降低了低浓脂肪蛋白的含量。并通过减少葡萄糖的吸收来帮助控制糖尿病，控制食欲。来源：燕麦，豆科植物（干豆，豌豆，扁豆），guar橡皮糖，大麦，亚麻种子，葡萄柚和苹果——这两种水果含有果胶，果胶可减少有害的血脂。

许多全谷物和面包提供大量的不可溶和可溶的纤维素。水果，蔬菜和豆科植物亦存在两种纤维素的组合；两种纤维素对人体内营养物的吸收作用同等重要，它们都能排出体内的废物。

纤维素由什么构成？纤维素不仅仅是“粗糙食物”，实际上，不是一种物质而是许多的物质的组合。纤维素由细胞膜质，果胶，半纤维素木质素，橡皮糖黏液构成。大量存在于植物的细胞壁里，这些物质是不可消化的，所以它们不会储存在你的体内。它们在被排出的过程中产生一种内部清扫功能。为了得到更彻底的体内清洗，你应该同时食用两种纤维素。因为不同的纤维素有不同的排毒功效，通过吃混合的食物可以满足基本需要。

纤维素：它是怎样消化，清洗，治疗的？

纤维素被称为“纤维性物质”或“粗糙食物”，虽然它实际上并不粗糙，它确实对你的消化系统起到清扫功能。当你吃这种神奇的食物时，应该同时补充适量的**，这对它的清洁工作是有帮助的。

纤维素可以吸收一部分水。它移动通过肠道，清洗盲肠，促进其新陈代谢。纤维素会在盲肠中停留片刻，然后在经过大肠过程中，它收集废物，有毒垃圾和污染物液，并一同被排出体外。通过对体内重要器官的清洗而达到治疗效果。

消化纤维时，将进行着以下两步清洗反应：

1纤维素通过减少食物在肠中的移动时间来阻止废物累积，避免便秘的发生。也就是说，纤维素帮你快速排除毒素。这减少了体内血液中毒的机率。

2纤维素缓解排便时的压力，这对防治结肠发炎，肠并发症，痔疮，静脉曲张，阑尾炎，静脉血栓和间断性疝气等疾病有很大帮助。有了纤维素，将在瞬间完成废物清除过程，这缓解了压力和疲劳，并将毒素累积减到最少；一个清洁的肠胃管道还给你年轻健康的身体。

减少移除垃圾的时间是纤维素的秘密所在

释放纤维性物质，并减少移除废物和垃圾时间，这独一无二的功能使纤维素成为一种神奇的排毒食物。这是纤维素的秘密所在。

动态的排毒功能：因为纤维素吸收水份，使得高纤维素食物体积更大，并且更柔软。这样，粪便的排泻过程就更快，更容易，这意味着你的肠和静脉血管受到的张力和压力将减小。

当废物通过肠时，周围的组织大量暴露在毒素中，减少毒素的移除时间将保护肠道免受毒素侵害。这是纤维素独有的特殊功效。

帮助平衡胆固醇含量：纤维素的另一种独特功能是减少胆汁盐的重吸收能力。胆汁盐用来消化和乳化脂肪和油脂，但是如何你重吸收能力过强，就得面临胆固醇超载的危险。

纤维复合物约束胆汁酸，减少或阻止其重吸收。造成的结果？你的身体不得不动用胆固醇储备来合成更多的胆汁酸。这帮助降低血液胆固醇含量。使用纤维素清除胆固醇并维持其更正常含量是很重要的。例如，人们发现，燕麦糠中的可溶纤维β—葡聚糖可以帮助减少胆固醇的含量。

典型事例——用纤维素计划控制胆固醇，清洗血液。

。V。尼古拉斯危险的高胆固醇指数迫使他向一位营养专家求助。医生告诉他：他体内有大量的血液堆积物，这是血液中毒的表现。他需要减少血液胆固醇含量。V。尼古拉斯实施了一种低动物脂肪方案，但更重要的是促进纤维素的吸收。每天，V。尼古拉斯享用一盘新鲜生蔬菜和两汤匙煮豆，一汤匙糠。六天后，他的胆固醇指数降低到一个安全的水平。9天后，他的胆固醇读数低于40毫克分升，而且体检显示他的血液异常干净。纤维素清除胆固醇废物和血液沉淀。9天后，他变得更年轻了。

纤维素的日常食物来源

食用新鲜、未加工的食物对促进纤维素的清洗功能是有好处的。

少食精致食物：生食物或未经加工的食物能减少粪便在肠道内停留的时间，并降低结肠内压力。精致的、加工的食物中的纤维素含量很少。下面是富含纤维素的食物：

1全谷。糠或外皮，胚乳或淀粉的种皮，麦芽，谷仁。

2蔬菜。生蔬菜更可取——生的或稍煮后易碎的蔬菜富含纤维素。烹饪过的只是美味而已。

3块茎或根状蔬菜。胡萝卜，欧洲防风，白的和甜的土豆，芜菁，球茎甘蓝。告诫：蔬菜的外皮富含纤维素，所以应尽量保留。

4种子可食的水果和粗糙表皮的蔬菜。它们纤维素含量很高。例如：加利福尼亚无花果、各种莓，西红柿，番瓜，茄子。

5豆科植物。应该多吃绿豆，绿豌豆，干豆和干豌豆，扁豆，利马豆。

6种子和坚果。一定要彻底咀嚼。适量食用——因为它们也含有大量的脂肪。

高纤维素水果——加利福尼亚无花果：干无花果，最古老的水果之一，是天然纤维素的最佳来源之一，富含维生素和矿物质，味道极佳，它比其它水果的纤维素含量都高，比40％糠玉米片的纤维素含量至少高5%。每个无花果大约。5盎司（100）克有接近5克纤维素。在饭间或加餐时吃加利福尼亚干果，保证能增加大量的纤维素和营养物，而不像许多加工食物仅仅提供填充物或能量。

你每天需要摄取多少纤维素呢？

没有专家规定你每天摄入纤维素的标准量，但健康权威人士说每天大约5克纤维素可以帮助抵抗癌症和胆固醇累积。你体重越大，需要的纤维素越多，因此一个瘦小的人可能每天仅需大约5克纤维素。

每天在你的食物中加入大量纤维素的同时，应多喝几杯水。纤维素帮你补充所有损失的水分。理由：大肠里大量不可溶的纤维素吸收水分，结果是产生软化的粪便，以便快速排泄减少结肠压力，阻止结肠疝气的发生。

纤维素和水防治癌症：除此之外，大量不可溶的纤维素和水稀释了可能存在于粪便中的潜在致癌物质。缩短排泄时间使得肠壁在致癌物中的暴露时间也减少了。而且，不可溶纤维素改变了大肠的PH（酸—碱平衡），参与阻止产生致癌物质的微生物行动。综合的效果可能是降低结肠癌发病机率。

每天吸收5克纤维素为身体排毒，并巩固对疾病的免疫力。

纤维素的最集中的来源