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18 A Regimen to JumpStart Weight Loss（第2页）

·Ss

·Sno>

·Spaghettisquash

·Stringbeans

·Tomato

·Turnips

·Wateruts

·Zui

·8。Youmayalsoihefollowingitemsinyourdailyt:

·Olives（uptotwenty）

·Avocados（uptohalfasmallavocado）

·Lemowotothreetablespoons）

·Cream（heavy，lightorsour，twotothreetablespoons）

9。Youmustdri8-ounceglassesofpurewaterdaily。Thisbefiltered，mineralwater（zer）。Youmayalsohaveusofherbaltea（withoutsugar），butthesedonotttowardyourtotalofeightglasses。

10。Drieddteauseoablesweeteedin#13below）。

11。Alotpermittedinanyform。

12。Treataspartame（?orEqual?）with。Avoidwheneverpossible。Thisissweetehisi，suchasdietsodasaJell-O。Checklabelsosthatpurporttobelowortrolledcarb。

13。Youmayuseuptothreepacketsofsucralose（Splenda?）daily。（MoreasarebeihSplenda?soifyouuseahosegramsinyourtallyalso。）

&hefollowiirely:

·Sugar（inanyform，ingsyrup，honeyandmaplesyrup）

·Milkandyougurt（creamisallowedis）

·Fruitandfruitjuice

·Flourproducts（breads，pasta，crackers，etc。）

·Grains

·Cereals

·Beansandlegumes

·Starchyar-gvegetables（potatoes，yams，，peas，parss，carrots）

&ents（suchasmostketchups，barbequesaudbalsamiegar）

·FrehousandIslanddressing（checklabelsfort）

·Cottagecheese，farmer’sdotherfreshcheeses

·Nutsandseeds

15。Whebecarefulthatyou’renoting“hidden”carbohydratesinsaucesorbreadedproducts。Tellyourwaiterthatyouwouldlikeyourfoodpreparedfreeofsugar，flourandstarch。

16。Unlessyouarephysiabletodoso，exerciseeveryday，evenifit’sjustawalkarouhisisanimportantpartraminallphasesaaiherateatwhichyouloseweight。