北派小说网

第七章 处理压力（第4页）

1。在进入睡眠之前，完全放松自己，假想自己的问题有一个积极的解决或你想达到的新的位置。

2。将你的愿望放在一个简洁的位置，一个单一线上。

3。假定你自己在清醒地考虑你想的结论或答案，告诉你自己早上你将会得到它。

4。当你进入睡眠时重复这一单一的想法。

醒来后，仍旧躺着并且考虑你单一的答案。对于它是否有一相应的答案进入脑海?你是否记得有一个梦给了你解决方法或办法?写下记入脑海的任何答案，这个答案将在以后的一天实现，放松自己去开启它，学会注意任何答案，通向或言语的小火花。

扩展个人意识，一旦你习惯运用你的睡眠时间，考虑进一步将它作为纯粹的研究。容格学说分析学家认为你的梦境可能潜意识中提供了你未来生活中将会发生的事的某种症状信息，你可以扩展你的意识从梦境世界中的广泛的前景之中来看关系、事件和问题。一本好的解梦书是很有帮助的——试试BettyBethaheDneanBook：自我意识的特征。

战略5：命令你的内在力量。

支配你的内在力量是解决压力的关键，正如达到你的目标，成为一个有效的领导。为自己创造自己的生活，个人力量是你的最终力量。

你可以学习，关闭自己紧张的想法因此你可以放松，你可以学习全面经历紧张的情绪因此他们可以转移扩展的情绪。当你处于一个负责任的位置它需要你承担任务和作出决策，你可然偶尔地遇到超负荷或压力的结果，不管你怎么预期或防止这些问题。处理这些压力的关键和花小蒙的反映变待有经验的在休息、预测或放弃。在工作中集中平衡的快的技巧是必不可少地获得光明的前景那你就可以有效地解决它。休息的规律期对于维持冷静、安详和稳定也很必要，这是消除透支你生命能量的需要。

技巧1。掌握休息的进程

休息进程的目标是刺穿趋势与想法以达到一个深度休息的状态，运用所有的技术与发展来控制你内在的力量。这些有时候会在一开始就可以掌握，然而通过实践，即使处于紧张位置的中间，你也可以运用你的技能，你也可以很快进入深层休息状态。

取得优势状态，最终目标是可以进入深层休息状态以至于你可以创造开端脑波如果你经受一个EEG。虽然生物反馈机器有利于帮助胸很快提高这种技能，但是没有它们你也可以学得很好，研究显示当你处于这样一放松的地位，你可以与潜意识更有效的交流，你可以得到新的信息，甚至这些信息对于你以前的生活是首要的关键的决定——观点不再为你服务，你可以在达到目的和解决问题中得到潜意识的帮助——因此你的言语和非言语行为与你的生活完美结合，你的整个生活进入你决定你想要的那种。

学会休息你可以得到双倍的回报，休息是对压力即时的解毒剂，它提高了你的身体、健康、潜能和寿命。另外，如果把它和预测连在一起——也就是说，心理假设，——它帮助你创造你想要的生活（包括将来的许多东西）

设置舞台，这里提供掌握休息发展的四种必要情形：

1。一个尽可能远离打拢的安静平和的场所。

2。一个舒适的身体位置。

3。一个心理集中设备帮助你关闭杂念并且紧紧跟随着你自己看训练可更多了解集中方法。

4。一个极的态度它让你很少想及杂念，放开它们，使你的心里回到你集中的地方。

时刻警醒自己你不能使休息发生，你只能由它自己发生。

一旦你发现了一个安静的、合适的位置，然后进行训练工的实验，发现什么对于你来说是最休闲的。

处于目前的时刻，学习集中于当前的时刻，在这里是完全并且现在是一个有效的方式去帮助休息进程并且转移杂念，杂念常常与负罪感，愤恨，担心联系在一起。记住，当你感觉到负罪感或怨恨的时候，你实际生活在过去之中，当你担心忧虑的时候，你又生活中将来之中，这里的行为就是影响事件的唯一的方式。关键是集中于当前的时刻并且决定你到底需要什么，技能训练1在一个特殊的时间内使你进入当前的时刻以帮助你集中于你身体的感觉能力，频繁地训练它当你没有处于压力之下的时候，那么你会很快地能够使用它，即使在紧张的情形下。

技巧2。设想你想要的结果

一旦你处于深层放松的状态，你可以与你的潜意识交谈并且告诉它你想要什么。你的潜意识会很惊讶的满足于你所趋于要求的结果，——如果你会仅仅放松并且放开往它自己工作，它会很好的协调周围片与感觉而并语言，这就是为什么假设的结果与你想要经历的接触的结果有关系。

如何假设，当你闭上双眼是否在设想时存在困难?不用担心，每个人在假设的方式上都存在不同程度的差异。如果你根本没有通向存在，你仍在脑海中想像，这是足够的，它可以帮助你去想起如果你可以看到你想像的通向那将会是什么样子的。根据楞以想像的正面去想像而非实现它们。

何时假设，什么时候你应该训练好的设想技能，每个晚上进入睡眠之前的那段很短的时间是最佳时间因为那是人们最为放松轻松时间。运用你的个人力量，彻底放松并且设想每天的某一时刻那是它就成为一个根深蒂固的习惯。——你可以全面自动支配的生活方式。如果你这样做，不久你将发现你可以使用这些技能——很快地，即使你的眼睛睁开，没有其它的智慧——那时你在解决潜在的紧张情形，你会可以镇静地集中心■或重新很快获得冷静即使你令人吃惊。

训练了中设计了如何提高你的潜这一次处理特殊情形的能力，你可以适应任何状态，只要记住关健的最后一步：放手。

技巧3。学会放手

你是否曾经看到过一个人由于过分努力而伤害自己?你可能会想：为什么她不休息一会?你是否会想到可能有时你也会因为过分努力或关心过多而伤害到你自己?为什么人们要这样?一般地是因为他们强烈地想要达到其想要达的位置，也许他们拼命地附着于这些确定最终结果的想法或负面。因此他们创造这样一个达到这些结果的趋势需要，经常伴随着他们不能实现这些结果的恐惧。

考虑忧势，而非需要。考虑你想要得到的结果的一些情形——当你趋于接近你的目标的时候，想想项级运动员所做的，高级运动员通常是松懈的集中注意力的一个结果。你全力趋于得到一定的结果，那我们的思想与身体便集中于这件事上，你的愿望与侧重于这些结果，但是你并不是极其需要它们，你也不是将恐惧与得到这些结果的失败联系在一起。

防止自我伤害，如果你设计进程中加入了放手的一步计划可以使你防止伤害自己。记住，当你放弃你的目标，你对于拥有它维持了一个清晰的画面。但是你放弃了与不能拥有它相关的需要与害怕，这个过程解放了你向这个目标努力以一种轻松、自信的方式，这样反过来易于得到其它的合作与支持。如果放弃伴随着伤心、遗憾或没有追求，那你需要在失败的恐惧中继续工作。

承认丰富，你也可以接受这样的观点即世界上存在着大量的事物。当你放弃了自己的目标，你将其置于世界之中，一种观念认为世界是丰富的蕴含着所发生的每件事最终将使你受益。因此，如果你给予了一个目标位置一有力的打击，你将有自信最终得到它。如果它没有如你所期望地那样出现，那么你自己内心应该知道在这个时候这些结果并不最适合你。是时候询问自己，我从中可以学到什么?什么是我下一个目标?