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第四节 宝宝的饮食禁忌（第5页）

倘若妈妈需要外出，无法按时给婴儿喂奶，在这种时候，只要预先把母乳吸入清洁的奶瓶，贮存起来，婴儿饿时就可由他人来代喂婴儿，使母乳喂养不再受时间、地点的限制。妈妈外出期间将吸喂乳器带在身边，感觉**胀痛时就可将乳汁吸出，既可减轻**不适，还可促进乳汁分泌，吸出的母乳可暂时存在冰箱中，回家后温热可给婴儿继续食用。

【选择提示】

（1）吸引力适当。

（2）吸引时**不感到疼痛。

（3）吸引力能够调节。

【使用提示】

（1）使用前用毛巾热敷**。

（2）把乳腺充分按摩开。

（3）使用时间不超过20分钟。

（4）吸出的母乳在冰箱冷藏室的保存时间为24小时。

**保护器、**吸引器

倘若妈妈的**过大、过小或有伤时，可将**保护器轻轻罩在**上，不但让婴儿享受了母乳，还解除了妈妈的痛苦，又可避免**被婴儿意外咬伤——婴儿长牙时会不由自主地拿妈妈的**磨牙。

有些妈妈的**扁平、瘪陷，婴儿无法吸吮，不妨试一试**吸引器，可改善**的状况。

【选择提示】

根据自身情况选择不同的型号。

推荐品牌：贝亲MUK。

防溢乳垫

妈妈的乳汁不受控制，经常出其不意就流出来了，弄得身上不干不爽，衣服也沾满奶渍，若恰在公共场合，那份尴尬让妈妈好难受，戴上防溢乳垫就不会尴尬了。只需取两片放在胸罩内，就会吸收溢出的乳汁，保持**的干爽、清洁。

【选择提示】

（1）形状呈弧形，自然服帖，内层为棉质。

（2）吸收力强，超薄轻盈，不会影响胸部曲线。

（3）有一次性使用及可重复使用的两种。

【使用提示】更换时间因人而异，以3~4小时为宜。

哺乳衫、哺乳罩布

倘若在公共场合需要给婴儿喂奶时，妈妈当然希望有所遮掩，又不必在大庭广众之下宽衣解带，穿上哺乳衫，只需在喂奶时解开**下端的扣子，将**露出；喂乳罩布则可套在脖子上，遮盖住正在吃奶的婴儿，而且设计巧妙，使妈妈和婴儿能够亲切对视。哺乳妈妈的饮食

蛋白质

蛋白质是营养素中影响乳汁分泌能力最重要的因素。乳中蛋白质的含量比较恒定，母乳中每100毫升含蛋白质1—2克。母亲膳食中蛋白质若供给不足，可能对乳汁中蛋白质的含量影响不显著，但会影响乳汁的分泌量，哺乳妈妈一定要补充蛋白质。我国推荐营养供给量以乳母每日增加25克蛋白质为宜。

必需脂肪酸

乳母膳食中脂肪的含量与脂肪酸的组成，能够影响乳汁中脂肪的含量与组成，且脂类与婴儿的大脑发育有密切的关系，尤其是不饱和脂肪酸，如22碳6烯酸（DHA），对中枢神经的发育尤其重要，哺乳妈妈要留心脂肪的摄入，但所供热量应低于总摄入量的1／3。

热能

婴儿所需热能由母乳供给，每合成1升乳汁需3780千焦的热能。中国营养学会规定热能供应，在原有供给量的基础上每日增加3016干焦，其中应该有418干焦来自蛋白质。

充足钙、铁

乳汁中钙含量是比较恒定的，每100毫升乳汁钙含量为30毫克，哺乳妈妈乳汁分泌越多，钙的需要量越大。我国乳母钙的推荐供给量为每日1500毫克，故日常膳食中要多选一些豆类及豆制品、海米、芝麻酱及牛奶等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂、骨粉等补充。铁的补充也是非常必要的，为避免贫血的发生，哺乳妈妈日常膳食中应多吃含血红素铁的食物，如猪血豆腐、肝脏等。适量维生素

脂溶性维生素A、D是我国日常膳食中难达到的，户外多晒太阳是补充维生素D的最佳途径。哺乳妈妈除了膳食调配外，在医生的指导下，可适量补充些维生素A、D的制剂，B族维生素如维生素B1、维生素B2也是我国日常膳食中难以达到的；另外，还应多吃些瘦猪肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。维生素C可通过新鲜蔬菜与水果，尤其是猕猴桃、鲜枣、山里红等补充。

妈妈每日食物构成推荐品种及数量

粮食：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等450克。

动物类食品：禽类（鸡、鸭等）、肉、动物内脏等200克。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等150克。

烹调用油：豆油、花生油、香油等20克。