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第三节 拥有一个健康的身体（第1页）

第三节拥有一个健康的身体

一健全的心灵寓于健康的身体

大家可能听过这样一句格言，“健全的心灵寓于健康的身体”。这句格言最早源于罗马时代，这句格言延续到现在，到今天听来仍是极有道理的。

要想成功，想成名或成为一位领导者，首先一定要注意保持身体健康，“身体是革命的本钱”。如果你是一位团体负责人，不能因自己身体情况不好而影响作出的决定。

如果你的健康状况不太好，就会影响你的情绪，从而减弱你的决策能力，如果达到一个目标需要较多的体力与耐力，而你的身体状况不佳，那么，你可能就不得不因此而放弃这个目标。即使这种影响只是在下意识里，但终会让你的决定欠缺谨慎，涉及到各方面问题，波及到许许多多的人。

实际上，当一个人的健康因素可能影响到他的决策力时，．若他是一位领导人，他就应该辞去他的领导职务。不管怎样，即使不处在主要的职位上，只是处在比较次要的职位上，这些人也应该贡献多年的经验和知识来帮助团队。

为了有一个健全的心灵，有一个健全的心理，为了到达成功的彼岸，为了事业上有所成就，首先尽力保持身体健康吧!

二如何锻炼身体

体育运动和心理素质可以锻炼身体，提高人体各方面的机能，这是众所周知的。

田径教练沃尔夫是美国一位著名的教练，成绩卓越。在他指导下，有几位中学生已经打破了全美国预备学校的田径记录。

他是怎样训练这些学生的呢?是如何将他们训练成为新星的呢?沃尔夫有一个双重规定，他教他们在增强心理素质的同时增强身体素质。

沃尔夫曾对他训练的同学们说：“如果你相信你能做到什么，在大多数情况下，你就能做到。”

一般说来，人有两种类型的能量。一种是身体上的能量，另一种是心理上和精神上的能量。后者比前者重要得多，因为如果必要的话，你可以从你的下意识心理中汲取巨大的能量。

例如，人们如果处于紧张情绪中，在这种情绪的驱使下，就能使自己的体力和耐力达到在一般情况下所达不到的程度。曾经发生过这样一件事，在一次汽车事故中，丈夫被扣在翻了的汽车下面，动弹不得，而在那时，也得不到任何外人的支援。在这种紧急时刻，他的娇小脆弱的妻子，竟然竭力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂的时候，也能够具有他在正常情况下绝不可能有的力量。这些看似不可思议的事情是确实存在的。

班尼斯特在给《运动画报》所写的一系列文章中提到，他进行锻炼时采用的是心理训练和身体训练相结合的方法。所以他才能够于1954年5月6日第一次打破了4分钟跑一英里的世界记录，实现了体育界长期以来的梦想。他往往要用好几个月时间进行心理控制训练，使他适应这个信念：“这个成绩是可以达到的。”而他也终于达到了这个成绩，这正好检验了沃尔夫教练的那句话。有些人认为班尼斯特4分钟跑一英里是这个项目的极限，想再次突破是不可能的。但班尼斯特并不这样想，他认为它是一个大门，一旦通过了它，就会为自己和其他一英里长跑运动员打通取得新记录的道路，从而开创一个新的记录。

他的想法是对的，事实也证明了这一点。班尼斯特引了路，在以后4年多的时间里，也就是继他首先打破4分钟一英里的记录之后的4年里，他和其他的长跑运动员又先后40多次打破了这个记录。1958年8月6日，在爱尔兰都伯灵的一次比赛中，竟有5位长跑运动员以不到4分钟的时间跑完了一英里，从而打破了人们对极限的迷信。

班尼斯特可谓创造了一个奇迹，引导他创造这个奇迹的人是伊利诺斯大学身体适应实验室主任库里顿博士。库里顿博士发展了关于身体能量水平革命的观念。他说，这种观念不仅适用于运动员，同时也可以应用于非运动员。它能使长跑运动员跑得更快，也可以使普通人活得更久。

“没有‘为什么’的理由”，库里顿博士说，“任何人在50岁时都不能像在20岁时那样适应环境——除非他懂得如何训练他的身体。”

库里顿博士的理论体系基于如下两个原则：

1．训练全身。

2．把你自己推进到耐力的极限，并随着每一次的练习而扩大极限。

库里顿博士在给欧洲运动明星检查身体时，结识了班尼斯特，并与班尼斯特成了熟人。是他注意到了班尼斯特的身体的与众不同——班尼斯特身体的某些部位惊人地发达。例如，就拿身体的大小来说吧，班尼斯特的心脏比常人大25％。但是，他身体的其他部分的发育就不及一般人了。库里顿博士忠告他：要锻炼身体的每个部分。班尼斯特接受了他的忠告，他通过爬山去训练他的心理，同时培养了他克服困难的意志。

与此同样重要的情况是：他学会了将一个大目标分解成几个小目标。班尼斯特的推理是这样的：一个人跑1个1／4英里比他连续跑4个1／4英里要快些，因此他训练自己要分开想到一英里中的4个1／4，他在平时的训练中先是冲刺第一个1／4英里，然后就绕着跑道慢跑。这段慢跑就作为跑步过程中的一个休息阶段。然后他再冲刺第二个1／4英里。他的目标是以58秒或更少的时间跑完1／4英里。58秒×4＝232秒，即3分52秒。每次跑时，他都在加大训练的极限，他每次总是跑到极限点。所以他最后能以3分59秒6的成绩再一次打破一英里长跑的世界记录。

库里顿博士教导班尼斯特说：“身体忍受的训练强度越大，它的耐力也就越强。所谓‘过度训练’和‘精疲力竭’的说法都是荒诞不经的。”

不过他又强调说：“休息是同锻炼一样重要的。身体是需要锻炼的，身体只有通过刻苦的锻炼才能健壮。体力、活力和能量都是通过刻苦锻炼渐渐发展的。身体和心理两者的休息的过程同时也是使体力和精力得以休息的过程。所以你必须使身体有一个休息的过程，否则，就可能受到严重的损伤甚至死亡。

三现在是给你充电的时候吗?

在坟墓里做一个最富裕的人，这不是件光荣的事。你可能会想成为最优秀的科学家、医师、总经理、销售员或售货员，但是却不想过早地躺地哪怕是装饰得最精美的墓石之下。可亲可爱的父母、妻子、儿女都能给你带来幸福。但是，他们有时却会相反地给你带来悲痛，这是为什么呢?为什么有人要被禁锢在精神疗养院里，或者是用防腐药物把六尺之躯保存起来，把它置于一层如茵的绿草之下呢?——反之因为不必要的耗损用罄了电池，而电池又没有再充电。

小孩虽然认识不到自己什么时候过度疲劳，但他却会在过度疲劳时在行为和动作上表现出来，如一个小孩在过度疲劳时会表现为想睡觉、打盹。而少年人却可以认识到自己是过度疲劳了，但不肯承认，甚至对自己也不肯承认。

当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良性格就极有可能被消极的情绪所压制，就好像蓄电池的电用完了，机器就没法正常地运转一样。当你的能量水平为零时，你便死了。当你的能量愈来愈少时，怎样解决能量问题呢?给你的蓄电池充电!那么怎样充电呢?松弛、运动、休息和睡眠!