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第一篇 饮食真理4（第3页）

生铁锅上的砂眼或裂缝可用以下方法进行修补。①用生猪肝（猪腰子也可）加上生石灰和粘土，捣烂如泥，补在滴水处，就会越烧越牢。②将碎瓷片研为细面，用鸡蛋清拌成糊状涂在漏处晾干，如果洞较大，可把原来掉下来的铁片嵌入，再用此法补牢。⑧找一些碎铁锅片，放在炭火上烧红取出，用稀盐酸水或生石灰水浇灭，除去锈和尘土，用铁锤捣成粉，用筛子筛出粉末，放入陶瓷盆中，用盐水泡好，放6—7天使之变为红色。然后把锅的漏处锉好，用抹上浆糊的纸把洞口贴好，再把铁粉填补抹平，放6天即可使用。

怎样使用和保养不锈钢炊具

①不锈钢导热系数小，底部散热慢，温度容易集中，所以使用时火力不宜过大，应尽量使底部受热面广而均匀，这样既避免锅底食物烧焦又节省燃料。②锅底如有食物粘结烧焦，可用水浸软后用竹片或木片轻轻刮去，不要用菜刀等锐器刮，洗净后用软布擦干放于干燥处。③炊餐具用一段时间后，不锈钢表面会起一层雾状物，使制品发暗。这时可用软布沾上去污粉或洗洁精擦掉o④使用不锈钢锅时，不要让锅底外有水渍。特别在煤球炉上使用，由于煤球内含有硫，燃烧时产生二氧化硫和三氧化硫，对锅底起腐蚀作用。

怎样快速去掉铝制炊具上的油垢

铝制饭锅、水壶等使用时间长了表面会附上一层油污和锈迹，要擦干洗净很困难，这里介绍一个快速清洗法——“热擦”法：在做饭烧水时，趁锅热用抹布或用较粗糙的纸，如旧报纸，草纸等，蘸少许水上轻擦，擦一次一般就可擦干净，特别脏的可多擦几次。

怎样使用和保养菜刀

切菜最好备有两把刀，一把用来切原料，一把用来剁骨头等坚硬食物，切刀不粗砍，砍刀不细切。使用菜刀不宜用力过猛，左右扭动，也不要与坚硬物品相碰。以保护刀刃。要将刀放在炉火旁等高温处，以免退火。

怎样正确使用沙锅

①新买来的沙锅第一次使用时，最好先煮小米粥，煮完后不要急于刷洗，可放在炉旁烘烤一下，把锅壁的小沙眼堵住，再进行刷洗，以后再使用就不会漏水了。②使用沙锅煮饭做菜，必须放足水量，不可干烧，也不宜做一些汤汁小的菜肴。

怎样快速去掉铝制炊具上的油垢

铝制饭锅、水壶等使用时间长了表面会附上一层油污和锈迹，要擦干洗净很困难，这里介绍一个快速清洗法——“热擦”法：在做饭烧水时，趁锅热用抹布或用较粗糙的纸，如旧报纸，草纸等，蘸少许水，在表面上轻擦，擦一次一般就可擦干净，特别脏的可多擦几次。

怎样正确使用沙锅

①新买来的沙锅第一次使用时，最好先煮小米粥，煮完后不要急于刷洗，可放在炉旁烘烤一下，把锅壁的小沙眼堵住，再进行刷洗，以后再使用就不会漏水了②使用沙锅煮饭做菜，必须放足水量，不可千烧，也不宜做一些汤汁小的菜肴。⑧使用沙锅时，用火要小，逐步升温，如煮粥饭之类的食物，还应勤搅动，防止锅底粘连糊锅。如果需用油炒时，可先在铁、铝锅中炒好后再倒入沙锅继续烹调。④沙锅离火后，不要放在水泥地面或桌面上。可用铁丝做一个圆圈锅架，或者用草编垫子，把沙锅放在上面，也可用两双筷子把锅架好，以防内外冷热不均爆裂。⑤在使用中要轻拿轻放，避免碰撞。

怎样去掉茶锈

茶杯上的茶锈可用以下方法去掉：①食盐。先把茶杯用开水冲一冲，然后放一些食用粗盐，用手擦拭，如果积锈较多，可用此法反复进行，即可除掉。②牙膏。把牙膏挤在一块软布上，然后用软布轻轻擦拭，就能去掉。⑧土豆。将土豆皮放在茶杯中，冲入开水，盖上杯盖，焖几分钟，可除掉茶锈。④小苏打。将小苏打或碱面放入杯中，用热水冲开，浸泡半小时，用布擦洗即可。

怎样去掉厨具上的油污

①搪瓷器陈年积垢，清洗的方法可用少许牙膏擦拭，光亮如新。②菜刀生了锈可用萝卜片或土豆片沾少许细沙擦拭，即可去掉锈迹。⑧金属锅使用时间久了，表面会因灰尘油腻的附着或氧化而变黑，这时把锅放在洗衣粉溶液中浸泡几分钟，然后放在微火上烘烤一下，稍加擦拭就可干净光洁。④木制漆器有了油泥后，可用漂白粉溶液浸一浸，隔夜次日用清水冲洗，就可将油泥去掉，也可用青菜捣烂涂抹擦拭或用洗衣粉擦。⑤所有炊具上的油污都可用墨鱼骨擦拭。⑥厨房玻璃上的油污，可用抹布蘸点煤油或白酒擦拭⑦厨房地面上的污垢，可用食醋掺入水中，用拖布拖擦，或将洗衣物撒在地面上，再用湿布拖擦。

怎样刷洗油瓶

怎样去掉餐桌上的烫迹

盛有热饭的碗盘或盛开水的茶杯，放在餐桌上会烫上一些白色痕迹，用一般抹布很难擦掉，如果用以下方法就很容易去掉。①用酒精。用棉球或抹布蘸些酒精，在痕迹处轻轻一擦，痕迹就不见了。②用凡土林。在烫迹处涂些凡土林，过两小时，再用抹布一擦，白色痕迹也就擦去。

油锅着火怎么办．烧菜或炸油食品时，如果油温过高，会引起油锅起火。·

一旦起了火，不要惊慌失措，更不要用水去泼火。因为油比水轻，不但不能灭火，还会把燃着的油冲出来，引燃其它物品，引起火灾。最好的办法是，先关掉煤气瓶的开关，并用双手将锅端离火源，然后用锅盖或湿布将锅盖严，使其与空气隔绝，火就会因缺氧而自然熄灭，如果手边有青菜，可迅速抛进锅内，这样也有助于灭火。

怎样煮咖啡

要煮好咖啡，首先要选好容器，若没有专用煮咖啡壶，最好选用铝制小壶，倒入开水，把咖啡放进去，咖啡与水的比例为1；20。将壶置于炉上加热，煮沸约半分钟，再改用文火煮约5分钟，将壶离开火源静置一会儿，即可倒入杯中加入适量白糖，搅溶后即可饮用。

怎样煮茶味醇香

①选好水。好茶要当好水来沏，沏茶最好是用软水，如泉水，溪水，其水色澄清，所含矿物质和氧化物较少。而井水特别是深井水含矿物质和氧化物较多，用来沏茶，水面上会出现一层彩油，色味都不好。自来水中有氯离子，直接煮沸沏茶也不好，可用隔天的自来水，使氯气挥发点再煮沸沏茶。有条件的可用净水器过滤后再用。②掌握水温。滚开水沏茶会破坏茶叶中的咖啡碱以及维生素、氨基酸，促使芳香油挥发，茶香消失。最适宜的水温为70—80℃，沏出的茶水味道是“先平，中醇，后不淡”。③掌握好放茶量。太浓太淡都会影响茶水的味道。一杯茶冲沏三次也就够了。

人体需要的基本营养素

人体需要六大类营养成分：①蛋白质。蛋白质是生命的基础，人体全身器官和组织都含有蛋白质。人每天必须摄取适量蛋白质，否则易得病，易衰老。②脂肪。脂肪是人体最好的燃料，它的主要功能是为人体提供热能，并构成保护细胞层。⑧碳水化合物。是人体的主要能源之一。④无机盐（钾、钠、钙，镁、铁．、磷、碘等）。无机盐在组织中含量虽很少，却是构成骨骼和牙齿的主要材料，还能帮助血液凝固，维持正常的心肌活动等⑤维生素。对维持人体的正常生长和调节生理机能起着非常重要的作用。⑥水。水是人体每一个活细胞和各种活组织的基本成分。水是新陈代谢的介质，又能调节体温和帮助血液流通。此外，食物中的粗纤维虽不被人体消化吸收，但能促迟胃肠蠕动，有利于食物消化。

维生素是动物体和人类生命活动必不可少的一种有机物质，一般要依靠外源摄取。根据维生素溶于脂肪或溶于水的溶解性不同，可以分成两大类：脂溶性和水溶性，脂溶性维生素有维生素A、D、E，K。水溶性维生素有维生素Bl（硫胺）、B2（核黄素），P（烟酸）、泛酸、叶酸，维生素Bs、C（抗坏血，酸）。维生素的功用分别如下：①在脂溶性维生素中。维生素A是视紫质的组成部分，视紫质与夜视力有关。维生素A还有维持上皮组织健全的功能，促进生长发育。近年发现，维生素A还有防癌作用。维生素D的作用是参与钙的代谢，促进骨骼组织钙化成长。维生素K不但是凝血酶原的主要组成成分，还能促进肝脏合成凝血酶原。②在水溶性维生素中，B族维生素参与酶的反应，是许多辅酶或辅基的组成部分。因此，缺了它就影响糖，脂肪，蛋白质的代谢水平。维生素C又叫抗坏血酸，它不但能防治坏血病，而且能协助造血，促进伤口愈合，增强机体对传染病的抵抗能力，它在防止感冒，降低胆固醇、预防癌症的作用方面，越来越受到人们的重视。

怎样预防维生素缺乏

人体在正常情况下是不会缺乏维生素的，只有存在以下三种原因，九种情况才会缺乏。一，维生素供给不足：①食物中缺乏某种维生素：有偏食、单食某种食品的习惯。②由于烹调方法不当，使食物中的维生素丢失。如淘米过精，煮米放碱、蔬菜先切后洗等。⑧维生素数量虽充足，但由于某种原因不能正常吸收，如有肝胆疾患或长期腹泻会影响脂溶性维生素的吸收。二，消耗增加，未及时供给；①体内消耗增加，没有相应供给，造成不足，如孕妇，哺乳期妇女，生长发育中期的青少年等。②工作性质需要，如重体力劳动者需要维生维B类较多，夜班编辑，打字员、汽车司机维生素A需要量多。⑧疾病的原因，如发烧病人维生素消耗多，需要量增加。．

食物纤维有哪些生理功能

①预防肠道疾病。若食物中缺乏纤维素，将使食物在肠—道运转时间延长，增加了肠对有害物质的吸收，使肠道上皮组织受损，同时由于这个原因使粪便凝结而不易排出，要用力推，压力增高，使肠肌受损，而致肠癌，②预防糖尿病。食物纤维能降低小肠对糖质的消化吸收速度，因而可抑制血糖升高，减少胰岛素分沁，改善糖质代谢。同时，食物纤维能减轻体重，控制肥胖，防止糖尿病可能出现的并发症。⑧预防动脉硬化。食物纤维能吸附胆酸汁，促使肝脏进一步分解胆固醇，因此可降低血液中的胆固醇，从而预防动。脉硬化，心脏病等预防胆石症。胆固醇也是胆石症的危险因素，当胆汁中胆固醇过分饱和时会结晶成胆石。食物纤维可有效地降低胆固醇含量。

钙是无机盐的一种，是骨骼牙齿的主要构成成份。丰富的钙质有利于镇定神经。人体缺钙时容易神经紧张，烦躁不安，且易失眠，还易造成肌肉麻痹，腿部**，老年人缺钙易患骨质疏松症。钙还有利于维持正常的心肌活动，尤其是．处在生长发育时期的儿童少年，缺钙会导致生长缓慢，牙齿不好甚至得软骨病等，孕妇缺钙会导致胎儿发育不全，母亲牙齿脱落，腰酸背痛等症状。

哪些食物中含有钙

日常生活中含钙的食物是很多的，如奶，奶粉、干酪，豆腐干、豆腐丝等中钙含量丰富，且易被吸收。海产食品，如蛤蜊、螃蟹、虾米、骨粉等含钙较多，绿叶蔬菜，如油菜、小白菜，塔菜，荠菜等也是钙的重要来源。蔬菜的外部比菜心含钙量丰富，菜叶中的含钙量比菜茎丰富，如芹菜叶，萝》缨，莴苣叶等都含有较多的钙；杏仁，瓜子、核桃，红果、红枣、柑桔等食品中含钙量也丰富。菠菜，茭白、竹笋，菠萝等食物中含有较多草酸，草酸会影响对钙的吸收。动物性食物中的钙较植物性食物中的容易被人体吸收，尤其是奶类食品中的钙最易被人体吸收利用。

碘有哪些生理功能

人体内含碘最多的组织是甲状腺，碘是甲状腺素的重要成分。甲状腺素在人体内能调节体内基础代谢，维持生长，促进发育，保持人体健康。人体缺碘就会产生甲状腺肿大；孕妇长期缺碘，则胎儿发育就不正常，甚至会影响胎儿的发育，缺碘严重时孩子易痴呆、智力低下、生长迟缓，易患克汀病；发育期的女青年如缺碘可能会影响以后的生育。