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情绪是要用来控制的，而不是催毁。因为你催毁情绪的同时你便会毁掉你的动力，那么接着你会失去付出行动的热忱，随即你便会原地踏步，不会再向前走。那么成功或实现你的目标也是不可能的事情了。也就是说，没有情绪，便会没有动力，也就会没有行动。情绪好比一条河流，不防给它设一道堤防把它挡起来，而后控制它的排放与引导方向。但不能一直把它挡起来不外放，这样会把那道堤防给崩毁掉的。

消极的心态同积极的心态一样要被控制和导引。这样过滤过的积极心态与整顿过的消极心态会给你新的力量。当然在释放这些情绪的时候一定要用理性为它做检查。这样方能控制住情绪，也会正确的去引导它。那么是什么才能使情绪与理性达到平衡状态呢？那便是自律。自律会使你的理性与情绪进行和谐的调节。自律会教导意志力，而意志力会成为理性与情绪的后盾，并强化二者的表现程度。自律是一种最佳的解决理性与情绪的方法，自律会使你的情绪得到最佳的状态，也会使你的理性发挥出最好的效果。

索尔仁尼琴是一个非常自律的人，他的自律帮他完成了一部伟大的历史叙述诗，也使他成为3世纪深具影响力的人物。他在俄国古拉格集中营的数年监禁生活里，不仅好好地生存下来了，而且把当时的情形文字写出来。他在监禁当中每天以严谨的时间表来做事，并且写作。索尔仁尼琴是位国际知名人士，后来他被放逐到美国，受到了好的待遇，但他却选择了隐居生活。他迁居到佛蒙特的一个小镇，继续过着自己的写作工作。他在同到苏俄参加国家的改革运动之前也是如此。他每天早晨6点钟起床，吃过早饭之后便开始写作，中午时也只利用很少一部分时候来吃饭，然后继续写作直到晚上，甚至第二天的早上。他很少出门，并且不允许外界的干扰，特别是他在写作的时候，他的自律为他造就了一部伟大的历史叙述诗，名为《红色车轮》的系列小说。

当俄国的压迫者下台之后，他也没有受到外来的干扰，上电视干扰不了他，名声也干扰不了他的写作工作。索尔仁尼琴拒绝了外来的**，他自律，继续写作，只为他的著作而努力、而奋斗。后来他在俄国垮台后在了一位伟人。

不要无病呻吟

人的心态是很不以为然的，当你乐观、保持愉快的心情时候，你会觉得什么事情都很顺手，很容易去做，然而你的心情不好，不开心的时候你的思想便开始消极下去，导致你什么事都不想做，而且特别的烦，一个人的心情如此之重要，所以千万不要无病呻吟，这只会使你更悲观。

凡事都有个度在里面。心态中，心情、情绪也是一样的。每个人很难天天都保持在最佳的心态当中，有时会因某事而高兴过头，有时也会难过、烦燥也就是陷入心情的低潮。这也是应该的，小小的低潮会使你得到平衡。人的体能是有限的，积极的心态重要，但也不能太过度，所以重要的在于如何把握这个度。

人的生活是有规律的，若你稍微对自己观察仔细些那么你会发现，你的心情也是有规律的，有**期，也有低潮期。你可以对自己进行适当的调整，平衡你的心情，但要记住，一个星期最多只能有一次的消极期，而且一次只能有几分钟。当你碰到心情不好的时候，你要提醒自己：“不能现在忧郁，要等到那一天一起发泄。”久而久之，这便会成为习惯，那么你再遇到心情不好的事情的时候也不会再烦了，也会少了很多叹气。

当到发泄的时间时，你要好好地利用尽情地发泄，珍惜这一星期一次的机会！

到了每个星期的固定时间，你就该把过去的一个星期里所有的不愉快全部想一次，好好的发泄一次。可能有的时候因为已经事过境迁，心里的难受不再象原来那么强烈，所以感觉发泄的不够尽兴，虽然发泄过了，但是有些不愉快却忘不掉，这时候你可以来点悲伤的音乐，让它来感染你的心情，痛快哭一场也可以，让自己好好的为自己的处境能过一次！

定期发泄会是个很好的办法，不要忘记，看着表，当十五分钟一到你要立刻停止，把那些不愉快赶走，找回愉快的心情，你要重新开始，不能陷于那份发泄当中，把没有发泄完的就留到下一个星期的那一天吧！

恐惧来自心理

恐惧不是天生就有的，而是后来产生的。古人说的好“童言无忌”，“初生牛犊不怕虎”都说明了人在小的时候并不知道恐惧是什么，这些恐惧的情绪都是后天学的。

1920年，心理学家华特森曾做过一项实验就能表明：那是小孩与白鼠的实验。实验结果表明，小孩本来不怕白鼠，却因惊吓声与见到白鼠的经验而学习到惧怕之情，后来就连看到白胡子的老人也怕了起来。

小孩子一蛇在一起时，一开始一点害怕的情绪也没有，还想用手去抓它，但是因为母亲的尖叫声让例子学习了惧怕，于是小孩子开始怕蛇了。

如果你曾以被狗咬过，那么你听到狗叫的声音也会绕道而行了；如果你父亲酒后行为不好，常打人、骂人，那么你对喝酒的人的看法也会如此。看到恐惧的事情，就会想到曾经那些痛苦的经历。走在黑暗的路上，你也许就会想起童年被关在黑暗房间里的恐惧和寂寞。

我们都是凡人，心里怎么会没有恐惧？和英雄的区别只在于他们知道如何去克服那些恐惧的心情，而不向它们投降，而实际上，他们和我们一样，也会有恐惧。

恐惧是一种可怕的心理因素，当你面对恐惧的时候，你必须勇往直前的去面对，而不是逃避。若你去逃避的话，它可能会滋长，从而完全控制你的生活。

战争期间，那些害怕中弹而处处小心的士兵容易被击中，而那些不害怕受伤，勇往直前的士兵们反而不太容易受到伤害。也正如丹麦谚语所说的：“恐惧愈甚，危险愈近。”

“他们征服那些认为他们有足够力量征服的人”“做你所恐惧的事，则恐惧之死必然”这是爱默生说过的话。“贪生怕死则死，死里求生必生。”也这个道理吧？

“去做所害怕的事”，这是消除恐惧的最好办法，越害怕恐惧，就会陷得越深，直到爬不起来，告诉自己恐惧并不呆怕，不要坐在家里空想，给自己勇气和信心，去战胜它吧！

有这样一则故事。一只老鼠和其它的老鼠一样，非常怕猫。看到这只可怜的老鼠，一个巫师想帮助它，以消除它的恐惧。

巫师征得这只老鼠的同意，把它变成了一只猫。可是没多久，这只猫又怕狗，于是巫师又将它变成了狗。

可是变成的这只狗又怕老虎，巫师只有再将它变成了一只虎。

没过多久，巫师发现这只老虎又怕猎人，巫师忍无可忍，厌恶地叫起来。

“我无法再帮助你了，我即使把你变成了猎人，你可能还会怕别的，你现在需要变的是你的心。这一点我帮不了你。”

和这只老鼠一样，人也需要一颗新的心，这才是必须改变的。

很多人在刚开始学溜冰的时候会觉得很害怕，害怕摔倒，但一旦你克服了这些恐惧，学会了溜冰，便会发现那很简单，并且其中有很多乐趣，这时你也许会后悔为什么不早点学会。

美国总统罗斯福曾经说过：“很多事情起初都很害怕，可是我假装不害怕地去做，慢慢地，我真的不害怕了。”若你有时候假装自己不害怕那些感到害怕的事情，表现得自然，那么久而久之，也会变得坚强起来。这是一种非常可行的办法，只要把你的心态稍微进行一点点改变就行。表现出自信的样子，这样你就在不知不觉中，成为真正不惧的勇者。

很多人黑夜里走过无人的地方的时候，习惯大声唱歌来壮胆，这样不会感到特别害怕。小孩子也是这样，他们把恐惧唱成了勇气。

相信自己，恐惧并不可怕，可怕的是没有勇气。拿出勇气克服掉恐惧，不然的话，你别想走远。

忧虑

忧虑的结果只有两种可能性：一个是你所忧虑的变成现实，另一个是你所忧虑的事情不会发生。可这些不会因你的忧虑而有不同的改变的。该发生的还是会发生。这就象犹太人的谚语：“只有一种忧虑是正确的：为忧虑太多而忧虑。”忧虑是无济于事的，它只会使你掉进漩涡里。

忧虑太多只会使你的心情变坏。除此它还能够做什么呢？你为即将发生的事情而忧虑，那它也不会因你的忧虑而不发生。这种忧虑是没有用的。那么你为一件不可能发生的事情而忧虑，那是更不值得了，它只会浪费你的时间和精力，忧虑的人容易老，你想很快变老吗？

把自己的焦虑拿出来检查一番吧，一年前的忧虑你还记得为什么事情吗？相信自己不记得，也不会记得那些忧虑是怎么解决的，后来变成什么样子。你只会发现，因为那些忧虑你浪费了时间、担心了好久，很多时候的不安，除此没有其它的。