北派小说网

第八章 洗浴与护肤（第1页）

第八章洗浴与护肤

沐浴护肤又健身

沐浴有益于护肤健身，这是古今中外所一致公认的。沐浴对人体有下列作用：

1．温热刺激作用水温不同，所受的刺激各异。使用温水沐浴时，当体温上升1℃就开始出汗、散热，并消耗体内热能，同时增加呼吸频度，加速血液循环，促进新陈代谢。

对自主神经的作用，表现在洗高温澡时能增强交感神经的紧张度，洗微温浴则使副交感神经占优势，具有镇静作用，有利于神经衰弱的康复。

先洗温水澡，然后用冷水冲洗或进入冷水浴，这样可锻炼血管。毛细血管在温水浴中扩张，在冷水浴中收缩，使血管保持较好的弹性。持之以恒，不但可促进身体新陈代谢，而且有益于预防血管硬化的发生。

2．物理性静水压力的作用在沐浴中，人体虽然对水的静水压力没有强烈感觉，但实际上承受着水这一重质物体的压力。一个身高165～175厘米的人，浸泡在浴池中，要承受1200～1300千克的压力，并且胸围可缩小1～3．5厘米；腹围缩小更明显，为2．5～6．5厘米。致使腹压升高，膈肌被推挤向上方，胸廓内的压力也升高，肺活量则减少。另一方面，体表的静脉血、淋巴液等由于水的压力，回流心脏，增大心脏的负荷。因此，静水压力作用于胸腹部可激活呼吸肌，对缺乏运动锻炼的人特别有益。

3．浮力的作用人体的比重是1．036，水的比重为1．0。人体浸在浴池里，体重会变轻。一个70千克体重的人，如果齐肩浸泡在浴水里，在浮力的作用下，其躯体加上露出水面的头部，仅有7．34千克重，只占原来整个体重的九分之一。因此，人体在浴水中运动比在空气中容易。

4．阴离子的作用在淋浴时，其喷水的莲蓬头是一个很好的阴离子发生器，这是因为当莲蓬头喷射细水流时，可在空气中产生大量的阴离子。阴离子是一种特殊的“维生素”，它可促进人体的新陈代谢，协调排除废物，有益于机体的生长和发育，提高人体的抵抗力，并且具有镇咳、催眠、降低血压及消除疲劳等作用。

沐浴的上述作用，既可清除皮肤表面的污垢和细菌，保持汗腺畅通，使皮肤健美，又可以促进血液循环，改善睡眠，解除身心疲劳，增强抗病能力。当用脑过度、头晕脑胀的时候，沐浴可帮助消除脑部症状，恢复精神。当从事紧张的劳动之后，感到腰酸脚软的时候，沐浴可帮助消除疲劳，带来舒适。因此，沐浴不但是一种享受，而且是护肤、健身长寿之术。

肥皂浴液的选择

人体的皮肤经常有脱落的上皮、皮屑、汗液蒸发后的残留物、皮脂分泌物等代谢的产物，以及外界沾上的灰尘等污物。如果不及时除去，则形成污垢，堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢，破坏皮肤的正常pH值（4．5～6．5），并可繁殖病菌使皮肤受损，发生各种皮肤病。因此，通过沐浴，经常清洁皮肤，对保护皮肤十分重要。

在沐浴中，为了更有效地去除污垢秽物，必须选用适宜的肥皂，但使用的频度应根据不同皮肤类型、年龄而有所不同。多油型皮肤的人或中青年可勤用点肥皂，干燥型皮肤的人、年迈者或小儿要少用肥皂。

由于肥皂含碱成分和加工的方法不同，一般可分为硬皂（如洗衣皂、皂片）和软皂（又称钾肥皂，如各种香皂、洗发软膏等）以及不含碱的过脂皂等。

碱性大的肥皂，对皮肤有一定刺激，而且过度地洗去皮脂，易致皮肤粗糙、脱屑甚至干裂，因此仅能用于洗涤衣服，不适宜用于洗澡或洗脸。

含碱性弱的香皂或不含碱的过脂皂，刺激性较少，适用于洗澡或洗脸，但如皮肤容易过敏者，应少用或不用香皂。

药皂是在肥皂中加入少量消毒剂或药物制成的，含有硼酸、硫黄、石碳酸、煤焦油、煤酚等成分，它不仅有去污、消毒的作用，尚有抑菌及治疗某些皮肤病的功效。

硼酸皂的刺激性小，适用于皮肤细嫩的婴儿。

硫黄香皂适用于有痤疮、脂溢性皮炎和银屑病等皮肤病患者。

患有湿疹或皮炎的人，一般不宜使用任何带碱性的肥皂，即使香皂也要少用。这种病人的皮肤已受损，若有水疱渗出，可用2％的硼酸溶液清洗，或用茶叶水也可。如果结痂比较多，也不宜用皂洗，可用上述溶液湿敷，然后用花生油轻巧地去除痂皮。

最佳的沐浴用品是护肤浴剂，它采用人参、多种氨基酸、维生素等原料，以及高效杀菌剂和高级净洗剂配制而成。在水中溶化后，溶液呈微酸性，与人体的皮肤酸度基本相近，具有改善血液循环、促进新陈代谢、清洁肌肤的作用，还具有止痒、消毒、杀菌的功效。应用之后，能使皮肤光滑舒适，并且没有刺激性，尤其适合老人、婴幼儿及皮肤病患者使用。

在沐浴时，将护肤浴剂按比例溶入温水中，用毛巾轻轻揉擦皮肤，洗后不必用清水冲洗，即能起到净肤作用，并且使入的皮肤感到清爽、舒适。这种浴剂也可用于洗脸。

正确的沐浴方法

洗澡是清洁皮肤、美容健身的重要手段。一年四季，春夏秋冬，人们都要经常洗澡，以保持皮肤的清洁。而洗浴的方法是否正确、合理，对洗浴的目的——清洁皮肤、美容健身至关重要。

香皂或药皂都具有去污能力，但护肤的价值却不大，尤其对那些属于干性皮肤的人，由于皮肤都含一定的碱性，使用香皂或药皂会造成皮脂膜的破坏，使皮肤受到一定的损伤。所以，女性洗澡最好是使用沐浴液一类的兼有卫生、护肤双效的化妆品，这样既可以去除皮肤上的污垢，又可以对皮肤起到良好的保护作用。

入浴时，先将全身淋透，然后把沐浴液倒少许在手中，合掌搓揉，待产生泡沫后，再往身上擦洗。更理想的方法是，将浴液倒入洗澡用的海绵块中，再往身上擦洗。海绵可以有效地去除皮肤上老化的角质层，促进皮肤的新陈代谢。

擦浴时，可先擦胸背部。从上身的最下端开始，螺旋状地向上擦洗，以加速血液循环，促进新陈代谢。其次是从手腕向肩部、从脚踝向大腿进行，方法相同。擦洗时要较用力，而且要反复擦几遍。最后不要忘记颈部的擦洗，颈部最易积聚脂肪和产生皱纹，要利用洗澡多做按摩。

全身擦洗完毕，用清水冲洗或坐入澡盆漂清。擦干后，擦少许按摩霜，然后进行局部按摩，如脸部、胸部、腿部等。

还有一个必须在浴后进行的工作就是清除肘部、脚后跟等处的硬皮。这些部位，经热水泡后，变得柔软，可以用细刷子或细摩砂轻轻刷，使积聚在上面的发硬的角质层脱落。这样不仅可以使皮肤恢复光洁、柔美，而且可以保护皮肤，使脚后跟等部位冬天不易开裂。

洗澡的方式很多，有水浴、泥浴、蒸汽浴等。一般在家中进行的多为水浴。水浴又有淋浴和盆浴之分。采用哪一方式，可根据自己的身体条件和习惯。淋浴除了洁肤之外，喷水器中的水对皮肤还能起到按摩作用。

沐浴的注意事项

沐浴护肤健身需注意如下几点：

1．水温勿太热洗热水浴虽然能促进血液循环、消除疲劳，但超过40℃的热水却可溶解皮肤上呈酸性的油脂，破坏皮肤这一正常的屏障，尤其是干燥型皮肤的入，则更应注意。

2．食后勿洗浴人体在饱食之后，往往副交感神经处于兴奋状态，胃肠蠕动加快，消化液分泌增多，全身血液较多地流向内脏器官。

如果在饭后立即洗澡，可使兴奋的副交感神经突然转入抑制，胃肠蠕动变慢，消化液分泌减少，并且皮肤血管扩张，血流量增加，心脏的负担加重，对患有高血压、冠心病的人有导致心绞痛或心肌梗死的危险。因此，饱食之后切勿立即洗澡。

3．饥饿勿沐浴人体处于饥饿状态时，血糖往往降低，若在此时沐浴，可引起“晕汤”，甚至低血糖休克。发生这种情况，应立即喝点糖水或吃一块糖。若仍不能恢复，应立即请医生处理。