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重塑臀线要诀（第1页）

重塑臀线要诀

美国癌症期刊的研究报告指出，超过30岁的女性如果中年发福，且赘肉集中在腰围的，将增加其患乳腺癌的死亡率。以往的研究已显示，肥腹的女性易患子宫内膜癌、胆囊疾病、高血压、动脉硬化、糖尿病等顽疾。负责研究的丘慕尔博士经10年研究观察了166名女性乳癌病人，其中有50％在观察期死去。研究发现加剧乳癌危险性的两大因素，一是30岁以后体重增加，二是腹部肥胖。

现代女性理想的身材是丰满但不一定要有大的胸部，柔韧但不一定要纤细的腰，结实但绝不可以有下坠的臀。这样的身材，不仅符合国际流行时尚，也绝对拥有了健康。

尽管黄种人没有黑、白两种人在此方面的遗传优势，但绝对可以在日常生活中抽点时间重塑自己的臀线。其具体做法如下。

（1）屏气15秒，做隐蔽的收腹提臀动作，连续10次。可在公共汽车上，或在沙发上看电视时，甚至在繁忙的工作中，相信没有人会注意到这些动作。

（2）饭后、便后、上床后沿腹部V形区按摩，拍打腹部、腰部，要想有个上翘的臀，腰腹结实是关键。

（3）做弹跳动作，你可以跑步、跳绳。还有一招，在游泳池里除了游泳还可以尝试原地弹跳动作，四溅的水花能让你收到意想不到的快乐感觉和**效果。

（4）睡觉前在**做武打演员的鲤鱼打挺动作，即便动作不标准，但大腿后侧肌肉及臀大肌也能得到锻炼。’（5）进行有规律的冷水浴，有使皮肤紧绷的神奇功效并拉紧组织，有效地防止脂肪团产生。

（6）每天坚持用天然兽毛刷进行按摩，这是古老又有效的办法，可促进血液循环和新陈代谢，防止赞肉的产生。

（7）穿紧身的牛仔裤和咔叽裤，让臀线显露在外，不仅刺激自己，促使改变，又可时常受到众人的肯定（超胖者应在体重达到标准后再尝试此招）。平常注意在站立时尽量收紧腰部及臀部肌肉，照镜子时莫忘照一下自己的侧面——有意翘起的臀。