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五旅行安全的普及（第3页）

外出旅行乘车、船、飞机时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不良反应，这主要是有些人内耳调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感。这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施能得以避免或缓解。旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，精神松弛。乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果。坐车、船、飞机前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏器官的摆动，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物。保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激。上车、船、飞机前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻车厢内周围空气混浊刺激而引起的头晕；长途乘车、船、飞机可于上车、船、飞机前30分钟左右服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。此外，仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑胀、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可驱风解毒，防止恶心呕吐。要保持良好的精神状态，由于大家都赶在节假日出游，滚滚的客流往往会造成交通运输的繁忙，特别是铁路列车常常是严重超员，一些硬座车厢更是人满为患，拥挤和气闷的环境使人的生理、心理难以承受，从而诱发旅行性精神障碍，导致精神病变。这种突发性精神失常症状以妄想型和兴奋型为主：都为急性发病，时间短促，患者有严重的意识障碍，往往伴有病理性错觉、幻觉、被害妄想、惊恐反应、伤人、毁物、冲动性自伤及自杀等行为。突发性精神失常的发病原因，火车或汽车严重超员，乘车环境恶劣，旅客不讲究卫生，人体代谢物增多，车内空气污浊，含氧量下降，长时间呆在这种环境中会影响脑细胞功能，导致中枢神经系统功能活动失调。长途旅行过程中，一些人出于生活习惯或卫生上的考虑，或为了减少排泄上的麻烦，常常较少饮水，致使肾脏排泄的尿酸和尿素不能有效地排出来，毒素只能沉积在体内。此外，缺水还会使人体细胞得不到足够的氧气，细胞的活性降低，机体代谢功能大受影响，直接影响到人的中枢神经功能。车内人多嘈杂，噪音刺激会对神经系统造成损害，睡眠也会大受影响，大脑会因之突发逆向性运转，导致精神活动异常。在家千事好，出门事事难。旅途中出现的各种难以预料的问题或困难，会使人产生埋怨、烦闷、忧郁、后悔、气愤等负性情绪，这些心绪会使人产生抑郁感，在一定程度上会诱发精神疾病。保持良好心情，长途旅行者要做好精神保健，保持良好心情。旅行最好结伴而行，避免旅途的孤寂，也便于相互关照。加强营养，特别要补足水分。注意休息调理，学会闹中取静。可戴上耳机，听听轻快的音乐，闭目养神，避免噪声的侵扰，路途停车可下车上厕所并适当舒展一下筋骨。注意车内卫生，常开窗通风换气。

7。旅途迷路怎么办

首先，平时一定要记住自己的家庭住址、父母和导游的电话号码，如果在城市迷了路，可以按马路边的公交站牌寻找回旅店的路，也可以直接上出租车，告诉出租车司机，由司机直接送回旅店或下一个旅游点。如果在野外迷路了，可以用以下几种办法来辨别方向：一是根据太阳和北极星辨别方向，在一天里，不同时间太阳的位置不同。我们可以根据太阳的位置来辨别方向。夏季早晨6点钟，太阳在东南方；中午12点，太阳在南方；午后3点钟，太阳在西南方；下午6点钟，太阳靠近西方。同学们可以看太阳的位置辨别方向，也可以用一根木棍立在地上，看棍的影子辨别方向。例如，在中午12点（当地时间），棍的影子是正北方。晚上，我们要找到外形像一把勺子的北斗星，北极星指的方向就是正北方。二是根据植物生长情况辨别方向，如果没有太阳，同学们可以根据植物生长情况辨别方向。如树桩的年轮总是南面的宽而北面的窄；一棵树向南的叶子长得繁茂；树上结的果实向南的一面颜色深，苹果树上的苹果较红的一面就是向阳面。苔藓、地衣一类的植物往往生长背阴一面，苔藓多的一面就是北面。三是根据建筑物辨别方向，我国比较古老的建筑，大都是坐北朝南，正门是朝南开的，特别是庙宇、祠堂等建筑，几乎都是面向南方的。同学们可以根据寺庙、祠堂、民宅的坐向来辨别方向。四是根据动物的活动辨别方向，候鸟大多数是秋去春来，秋天向南飞，春天向北飞；蚂蚁洞口大都是朝南的。同学们可以根据候鸟飞的方向和蚂蚁做窝的位置来辨别方向。其次，不要走夜路。如果是晚上迷路，我们尽量不要走夜路，而应选择一个安全的地方过夜，有条件的，最好点燃一堆篝火，既可以防寒祛湿，也可以防止野兽的袭击，还便于营救人员发现目标。最后，沿途做标记。当离开危险地时，要留下一些信号物，以备营救人员发现。地面信号物使营救者能了解你的行动路径。一路上要不断留下指示标志，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己有希望返回时，也不致迷失了方向。

8。旅途中如何防盗？

在外出时最好使用信用卡，不要随身携带大量现金。即使携带的现金不多也要采取从小笔到大笔、从外到内的放置方法，层层放入衣服里。切忌将所有的钱放到贴身口袋里，这样取用不方便还容易暴露。尽量不在人多眼杂处翻点现金。另外，在旅途中要管住自己的嘴巴。在同身边旅客闲谈时，不要随便暴露自己的行踪和外出的目的，不要摆阔、露富；不要随便给陌生人留下联系方式。要时刻看好自己的行李。把日常生活用品和食品装在小包内，放在身边；较大的提包可用链子锁在行李架上。离开座位时，不要让陌生人帮助看东西。长途旅行的旅客，在睡觉时要警醒一些，尤其是在深夜行车时，更要留神小心。还有，在车上不要随便享用陌生人的烟酒、饮料和食品，以免上当。当周围人多拥挤时，要看护好财物，并时刻警惕身边举止不正常的人。要做到随时警惕小偷。小偷的特点是随身携带行李简单，东张西望，走来走去。对于这些可疑的对象，要提高警惕。当遇到素不相识的人主动前来搭话、问路或借物时，千万要警惕。做到包不离身，在社会治安不好的地区尤其要注意。此外，若是跟旅游团外出，一定要随从前行，切不可自行其是。离开旅馆房间时，应仔细检查房间，避免遗留下贵重物品，造成损失。如果在旅途中遇到盗贼时，不要慌乱，应保持镇静，要保护财物的同时，要及时向民警报告，如果对方是团伙作案，为了防止意外，在报告时还需注意策略，可找个借口离开。在遇到嚣张的歹徒时，旅客要团结起来共同对付坏人。

9。野营安全

面对紧张的学习和生活节奏，青少年渴望走出家门，回归自然，去体验大自然的原始和寂静，感受自在和悠闲。野营生活丰富多彩，妙趣横生，它在给人们带来乐趣和享受的同时，也会对人们的安全带来挑战。

1、野营准备

一是准备帐篷，一般选择稍大型的比较合适，选购时要注意其缝合处是否经压胶处理，不经压胶处理的帐篷在遇到暴雨时很容易渗水。多人型的帐篷由于体积大且很重，比较适合汽车旅行。二是准备睡袋，按使用来分，有适合春秋和冬天使用的两种类型。一般来说，春秋季对睡袋的要求不高，普通100克平方米的睡袋就可以，冬天使用的睡袋就很有讲究了，一般使用普通加重型，比较高级的有羽绒型或者使用杜邦材料。至于防潮垫则分为泡沫型和气垫型。泡沫型的适合春秋天，气垫型适合冬天和地形凹凸的地方。

另外要准备手电、绳索、刀棍等防身用品，防止受伤害和突发事件。

2．野营注意事项

（1）地势。在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，应选择地面平坦、空旷的地方宿营。营地上方不要有滚石、滚木以及风化的岩石，尽量要避免在下凹的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。

（2）气候。雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。避免在河流边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。一般情况下，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景，但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，淹没河岸。因此，雨季来临时在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况。

（3）近水。营地要选择离水源近的地方，这样既能保证饮用水，又能提供洗漱用水，如果远离水源则会有很多不便，甚至是危险的。

（4）背风。风会迅速带走人体的热量，甚至引发疾病，大风还会卷走帐篷，增加点燃篝火的困难，所以营地一定要避风。

（5）日照。营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。

（6）防兽。建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎的药品和防护措施，比如在营地周围遍撒些草木灰就非常有效。

（7）平整。营地的地面要平整，不要存有树根、草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡。

（8）环保。请注意保护环境，垃圾废物要尽可能带出，特殊情况下无法带走时，可以挖坑掩埋。

（9）注意帐篷的安全。为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟；帐篷四角要用大石头压住；帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火；临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。夜间，最好安排人员轮流值班，以便有事能及时提醒大家。

10。运动安全

游泳安全

游泳已为人们所熟知。现代游泳运动起源于英国=从17世纪60年代起，英国不少地区的游泳活动就开始活跃起来。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了世界上第一个室内游泳池，到19世纪30年代，这种泳池在英国各大城市相继出现：随后传入各英国殖民地，继而传遍全世界。游泳在我国已是广大老百姓特别是青少年的重要健身娱乐方式，但游泳并非人人皆宜、时时皆宜，并且游泳还存在一些安全隐患。

学游泳时应注意哪些问题

〈1〉学游泳时要有家长陪同，不要独自一人外出游泳，更不要不和家人打招呼和同学结伴学游泳。

〈2〉不在河、渠、沟或不明水况的地方游泳，要到正规的游泳池学习游泳，且在老师或熟悉水性的成年人带领下去游泳，以便互相照顾。

〈3〉对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。

〈4〉在游泳时，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

〈5〉太累时应及时上岸休息，上岸后切不可在岸边玩耍，以防滑入水中造成意外。

温馨提示：镶有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管造成事故，也不要佩戴挂饰等硬件物品，以防刺伤身体。

〈6〉在游泳中若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，同时呼救。

〈7〉切勿太饿、太饱或饭后不到一小时就下水，以免抽筋出现不安全因素。

〈8〉学习游泳时最好在齐腰深的水域学习，不要到深水区学习游泳。

〈9〉发生呛水时，不要慌张，调整好呼吸动作既可防止继续呛水，也可呼叫旁人帮助。

〈10〉如果看见有人溺水要大声呼救，不要妄自赴救。