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25 身心健康需要和谐发展（第3页）

最理想的情况是把体育运动当作放松自己和消遣娱乐的一种方式。放松和娱乐对人的思维能力有很大的影响，而运动除了能保持身体健康之外，对思想同样也会有所帮助。体育运动是身体和心理最好的刺激物，它对于排除消极因素有很大的益处。

五、健康养生之道

现代科学指出，抗衡都市压力的一个重要因素便是营养。我们只要从饮食中摄取了养料，就可有应付压力的资本。所以正确的饮食观相当重要，这样可以增强身体承受压力的能力。

⊙科学饮食

人们的健康是从饮食中获得的。要想身体健康，讲究科学的饮食方法至关重要。人的饮食必须节制，切忌暴饮暴食，随心所欲。如果在短时间内饮食过量，必然会加重胃肠的负担，超出肠胃承受范围，食物会滞留于肠胃，不能被及时消化，这样，很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之，脾胃因不堪重负，其功能当然会大受损伤，食量大的人往往并不能获得健康。

⊙食用富含水分的食物

科学证明：人的身体有80％是由水组成的。人类所摄人的食物中所含水量就占70％。有了足够的水，才能保证人体的新陈代谢正常进行，使细胞保持生命的活力。由此看来，我们除了每天定量补充一定的水份、茶或牛奶之外，还应适当地补充一些新鲜的水果和蔬菜，因为仅喝一定的白开水还是不够的，而且水果中榨出的新鲜汁液对人体是相当有利的。

⊙不要饮酒过度

酒精能使脑波发生改变，这是可以通过脑电图记录下来的。由于酒精对神经细胞的新陈代谢破坏最大，所以，酒精会引起脑血管硬化，使人的思维能力和自我控制能力下降。

如果让一个人放纵饮酒，会使其在生理心理以及道德上得病，以致会被送到活地狱去。而且酒精这东西，一旦它得以控制了一个人的生命，那就不会轻易地放弃它的领地。可见，酒精中毒的确是一种可怕的疾病!

六、幸福秘诀

人与人之间的差异虽然很小，但这种很小的差异往往造成巨大的不同。这一切都取决于心态。想获得幸福的人应采取积极的心态，这样，幸福就会被吸引到他们的身边；采取消极的心态吸引不到幸福，反而会排斥幸福。

寻找幸福的最可靠的方法，就是竭尽全力让别人幸福。幸福是一种难以捉摸的，瞬息万变的东西。如果你去追求它，你会发现它在逃避你。但是如果你努力把幸福送给别人，于是它自动来到你的身边。

各种不利条件不一定就是通向幸福的障碍。例如，海伦·凯勒一生受到盲、聋、哑三重障碍的限制，她几乎被剥夺了同周围的人进行正常交往的能力。但她一生并没有失去幸福与快乐，她既爱人又受人爱戴。海伦·凯勒深深感谢自己的幸运，她把美好的事物与人分享，也为自己带来更多美好的事物。与别人分享快乐，自己更快乐。相反，如果你与别人分享悲惨与不快乐，会让自己更不快乐，别人也会对你敬而远之。

世上有许多孤独的人，渴望爱与友谊，但却得不到。有些人希望幸福能够降临到自己身上，但却不想与人分享任何美好的事物。鼓起勇气，与别人分享美好的事物，就能驱走孤独寂寞。

家庭是幸福的摇篮，快乐从家庭开始。我们的一生当中，大部分时间都与家人共同度过。遗憾的是，很多家人之间，没有愉快和谐的关系，使原本充满爱、幸福与安定的天堂，变成了滋生烦恼的地方。

要幸福，就要了解别人。要认识到别人不可能和你完全相同。他不可能像你一样思考，他所喜欢的东西可能就是你所讨厌的东西。当你认识到这一点时，你更易于形成积极的心态，更易于做出善解人意的事情。家庭幸福需要家庭成员之间相互谅解。

问题是许多人都认识不到这一点。特别是大多数家长同子女之间。

一个大机构的总裁在电话中约见我，并向我倾诉他的苦恼。

“我在工作上一帆风顺，事业有成。”他说，“在公司里我经常得到上司的嘉奖和下属的尊敬。人人都羡慕我，他们把我当成一个事业和家庭都成功的人。”

“然而没有人理解我，甚至我的孩子。他们看不到我成功背后的苦恼。”

“我把工作之余的绝大部分精力用在了孩子身上。我把所能给予的东西全部给了他们。我总是小心地保护他们，对他们的关怀无微不至。他们从来不知道缺钱是什么滋味，他们的物质生活极为丰富。”

“我也希望他们长大后能成为像我这样的人，希望他们年轻有为、飞黄腾达。我试着要求他们，却都脱离了我的设想。”

其实这位先生根本用不着这么苦恼。假如他在给予自己孩子物质财富的同时，同样也给予他们精神财富，多与他们进行心理沟通，使他们感觉到他为他们所付出的努力和心血，使他们在依赖他的同时信赖他，他们的关系就会好处多了。

生活中这样的例子一定很多。人们之间关系的逐渐冷漠在于缺乏沟通，很多人做事时只考虑自己，而不能从他人的角度着想。他们缺乏从别人的高兴事中获取快乐的能力。

快乐的人是这样做的：他们总是千方百计地使别人得到快乐，作为回报，他们也得到了快乐。因此，这些人每时每刻都被快乐包围着，他们生活在快乐的海洋中。他们的富有在于拥有简单而真诚的快乐。