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25 身心健康需要和谐发展（第2页）

身心疾病会影响到人们的言行，而身心疾病又与压力密切相关。现实生活中，身心疾病不胜枚举，几乎每种疾病都有其情绪诱因，而所有的情绪诱因都或多或少地起源于外界压力，即社会环境形成的压力。

⊙消除心理压力

如果想减轻外界环境压力对个体身心造成的不良影响，减少身心疾病，就需要正确认识压力并做好积极地应对。

第一，对压力应采取正确的态度。

一个人在生活中总会遇到各式各样的压力或打击，所以要正确对待压力，正确评估它对我们的身心健康造成的影响，减少或避免不必要的压力对我们身心造成的伤害。

要免除外界的刺激，必须对外界压力作正确的认识，做好充分的思想准备，以积极乐观的态度对待它。

第二，对压力应采取积极的应对方式。

1．身体方面的途径：

运动是保持身体健康的最有效的方法之一，如果没有健康的身体，你拿什么资本去追求成功呢?所以，每一个创业者都必须养成坚持不懈地锻炼身体的好习惯，这种习惯的养成将会使你终生受益。卡耐基指出“肉体疲倦了、精神就随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。”烦恼和精神衰弱的最佳解毒剂就是运动和培养运动的习惯。你可以经常参加体育锻炼，如：慢跑、游泳、爬山等。这有利于增强我们的心脏和肺功能，直接增强肾上腺素分泌，提高整个身体免疫系统的功能，从而增强我们的体质，可以更自信地去应付各种各样生活中随时可能出现的压力。

洛克菲勒、卡耐基等世界超级富翁都酷爱运动。

2．心理方面的途径：一位优秀的心理学家会根据个人的情况分别给予不同的指导和心理治疗，这同样是每个人学习应付压力的最好办法。心理学家提倡利用比较有效的自助法排除压力，比如练习吐纳（呼吸）循环或肌肉放松法、静坐、自我催眠等。

四、及时给自己充电

能量是万物运动的条件，是维持生命的基础。

下面列出的八项可以帮助你判断你的能量水平。当你感觉到你的能量水平在悄悄地下降时，你就可以按这八项核对一下，而且你的“电池”是否需要充电，也决定于你是否有这八项中所述的行动与感觉。

⊙经常嗜睡，常感到疲劳。

⊙迟钝，不友好，好猜疑。

⊙易发脾气，好侮辱人，对人怀有敌意。

⊙易受刺激，爱挖苦人，吝啬。

⊙神经过敏，易于激动，歇斯底里。

⊙易于烦燥，恐惧、嫉妒。

⊙性情急躁，残酷无情，自私。

⊙易受挫折，沮丧，常感到忧郁。

人在生理和心理上都需要维生素。如果你怀疑自己的膳食缺乏某种维生素，以致你的能量水平受到了压制，你就应当采取一些措施。如果条件允许，可以做一次身体检查。你的身体能不费力地接受和吸收物质的维生素，你的潜意识心理也会同样不费力地接受和吸收心理精神的维生素。

如果你的感情和动作表明你正在被疲乏、厌倦、忧郁等消极的东西取代，那就说明你得给身体“电池”充电了。为了维持身心能量供给平衡，需要多锻炼身体，需要适当地供给营养。你可以摄取适量的营养食品，以帮助你维持身体健康。你可以从励志书籍中吸取心理和精神方面的维生素，保持你心理上和精神上的活力。

当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良品格就可能被消极的情绪所压制，就像蓄电池用完，机器就无法正常运转一样。当你的能量水平是零时，你便处于死亡的状态。

怎样解决能量问题呢?那就是给你的蓄电池充电。怎样充电呢?放松、睡眠和运动。

放松生活的节奏有利于人保持身心健康，放松可使人忘记一天的疲劳和烦恼。虽然每个人都有放松的必要，但就是有人无法放松自己。你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有的事情。这并不是说你躺在仰椅上说一声“我在放松自己”就能真正地放松自己，因为你的思想还仍在环绕一个既定问题旋转。你必须找一个放松的目标，使你的注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的。例如放风筝、钓鱼、园艺或其他能够吸引你注意力的事情。一天之中能有短暂的休息可缓解你的紧张并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是懒惰的表现，反而是能使你的思想保持在最佳状态的妙方。

人的身体需要为第二天的活动准备能量，睡眠是绝不可少的，想通过压缩睡眠时间来增加工作时间的做法是最不科学、最不明智的，实践证明是与自己的希望背道而驰的。一个人每天需要6～8小时的睡眠。实际上，即使你在睡眠的时候，你的潜意识仍然在活动。