北派小说网

第五章 青少年保健（第3页）

（10）因为宝宝天真活泼，活动量又大，因此宝宝房间的全面照明度一定要比成年人卧室高；书桌的灯具要求光线均匀、柔和不刺眼。应当尽量避免使用落地灯，以免宝宝绊倒而发生触电事故，不要使用那些瓦数大、易过热的灯泡，以防止宝宝烧伤或导致火灾。

（11）宝宝的袜子、手套、连裤袜需时刻检查，不应存在较长线头。若有应及时剪掉，不然，长线会缠住宝宝的手指、脚趾，使宝宝受伤。

（12）给宝宝照相时，切不可用闪光灯，因为这会伤及宝宝的眼睛。同样，不要让宝宝直视太阳、电灯等太过集中的较强光源。

13．宝宝的室外活动安全

（1）公共汽车的座位对宝宝来说太大了，所以较小的宝宝最好被抱着一起坐。双人座要让宝宝坐在靠窗的位子。在车内留心不要让宝宝把头、手伸出窗外。

（2）上公共汽车时因为阶梯比较高，宝宝上车会很吃力，有可能会因跌倒或被车夹倒而陷入危险。所以家长要托住宝宝的腋下扶他上车或者索性抱宝宝上车。

（3）严禁在车子行驶间，给宝宝任何棒状物品，以免他塞入口中后因车的震**插入咽喉。下车时绝对不能够让宝宝先下，因为他可能会被后面驶来的车撞倒。一定要家长先下车，然后，再扶或抱宝宝下车。

（4）自驾车绝不可单独留宝宝在车内，虽然，只是暂时离开，如将宝宝单独留在车内，就等于是让宝宝独自面对危险，他可能会觉得很热或者觉得很不安。此外，倘若宝宝在驾驶座上玩耍，不小心触动按钮，容易造成危险。所以要记住下车前要关上引擎，拔下钥匙。规定宝宝不能够开车门。最好在上车后，你把车门上好保险，这样哪怕宝宝不小心拉车门把手，也不会造成危险。

（5）倘若经常在室外戏水，最好选用镜片有抗紫外线光学处理的泳镜，买时能够询问一下是否通过了国家标准以保证品质；如果宝宝淘气，为防止把泳镜弄碎，就选择塑钢玻璃镜片，它耐冲洗、难以碎，对眼睛更有保障。

（6）虽然游泳圈并非真正意义上的救生圈，但还是能起到一定的作用。选购时要特别仔细小心，摸起来薄、软、脆的塑料游泳圈很容易弄破，安全性当然差多了，最好给宝宝买一个宝宝用的橡胶游泳圈。

（7）推宝贝在室外活动时，不要将很多采购的物品挂在推手处，它们可能很重，会将婴儿车压翻，你能够买一辆在车下部有存物篮的婴儿车。检查推车的刹车是否好。当停下婴儿车时，留心将其刹住。停车位要恰当，这样哪怕刹车失灵，婴儿车也不会自己滑到马路上去。

（8）倘若婴儿车是可折叠的，留心安全扣是否上紧，以防婴儿车突然“塌架”，在折叠推车的时候，留心夹到宝宝的手。为了让宝宝体验到大自然的美妙，很多家长都会每天将宝贝推出来玩。在推出家门时家长要留心到把遮阳逢放下，倘若迎着太阳走，要留心不要让太阳晒到宝宝的脸，而且尽量到树阴下玩，避免阳光直射。

14．宝宝玩具的安全

（1）一些经过挤压能吱吱叫的空气压缩玩具一直是父母们引逗婴儿的玩具，但这类玩具在10厘米内吱吱的声响可达78～108分贝，相当于一台手扶拖拉机在耳边响动。这对没有丝毫防备的婴儿难免会受到惊吓，损伤听力。

（2）家中若有3岁以下的小宝宝，应将玩具的小附件（如小粒积木、组合超人零件）收藏起来，不要让婴宝宝任意玩，以免误食而造成窒息危险。

（3）某些玩具或其零配件的外缘因制造过程不当而有锐利的毛边或尖角，容易割伤小孩的皮肤，因此购买时要特别小心。

（4）电动或发条及有齿轮的玩具要注意其缝隙是否会夹到手指而受伤。

（5）涂有鲜艳色彩的玩具，其所使用的油漆可能含有过量的重金属如铅、镉等，选购这类玩具时，最好尽量找难以掉漆的。

（6）选购填充玩具时，先以手拉玩偶的眼、鼻等小附件，看看是否容易脱落，再检查玩具缝边的牢固度及填充口部分针距是否过大等。根据玩具协会统计，填充口针距过大及小附件易松脱是填充玩具最常见的问题。前者容易因棉花易掏出，后者则因小附件容易让宝宝误食而造成危险。

（7）使用螺丝固定的玩具应检查螺丝是否容易松脱、露出尖端。

（8）骑乘类的玩具，最好试坐、试骑以确定其重心稳固度。骑乘类玩具应在宽敞的庭院玩耍，千万别骑到马路、楼梯间、游泳池、滑坡等危险地方。

15．青少年营养与身高

通常说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即满足各种孩子生长发育必需的营养素，可促进孩子的身高增长。具体应留心以下几方面的饮食调理：

供给充足的蛋白质蛋白质是孩子生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，孩子相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给孩子多吃豆腐和豆类制品。

供给丰富的钙质倘若食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄孩子就会长不高。所以，饮食中要留心供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄孩子添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。

少吃糖糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。

吃好早餐早餐要吃饱吃好，因为孩子倘若不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长此下去，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

16．青少年变声期的饮食保健

应留心胶原蛋白和弹性蛋白的摄入变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

应摄入B族维生素和钙质维生素B2维生素B6能促使皮肤的发育；钙质能够促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

主食及副食都应以软质、精细食物为宜

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

适量多饮水可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

少吃酸、苦昧的刺激性食物例如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

进食时宜细嚼慢咽切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

17．青春期亚健康

解除青春期亚健康的几个要点：

均衡营养青春期的青少年学习任务重，用脑时间多，因此，要留心摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。