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第四章 养生之道1（第7页）

夏季吃太多的生冷饮食、瓜果，或夜里着凉，导致寒湿腹泻，可参考下面几个民间治腹泻的偏方。

（1）鲜石榴叶30克，生姜1～2克，食盐3克，煎汤2小碗，一日分2次服完。

（2）每次用温热的红糖水送服胡椒4粒，日服3次，服1～2日可见效。

（3）取100克生姜（或干姜30克）、5克茶叶、放入800克的清水中熬，煮开后转小火，待水量熬至23时即可。然后把它倒入碗中加拌15克醋，分3次口服。此方治疗腹泻、腹痛的效果很好。通常服一二剂即可治愈。

这里有必要为您补充说明一点，即腹泻时不宜吃大蒜。因为受凉或食用沾有病菌的食物后，可导致肠内代谢紊乱，发生腹泻。这时，如再食大蒜，大蒜素就会刺激肠壁，促进血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内而加剧腹泻症状。

（4）大米10克放锅内炒黄后，加水一大碗，加红糖10克、艾叶15克（鲜的30克），煎开锅数分钟，离火待温时一次服完。每天一剂，通常服2剂即可见效。

35．头发巧保养

保养好头发的关键在于洗、梳、理三方面。

洗头是保持头发干净的主要措施，但应当根据头发脏的程度决定。脏了不洗不好，洗得太勤对头发也没有好处。洗头水的温度以37～38℃为合适。

同时应留心，人的头发可分为油性、干性和中性，不论哪一种，只有选择适合自己头发类型的洗发液洗头，才能保养好自己的头发。但使用某种洗发液一段时间后，宜改用另一种洗发液交替使用，这样能够摸索出哪一种洗发液对自己最为合适。

洗发不光讲究洗发液的选用，也讲究方法。通常洗发时不宜大量加入洗发液，并且不宜用热水大力搓洗头发，最合理的方法是每次洗发前，先用软刷轻刷几次头发和头皮，以刷掉部分不溶于水的尘垢、头屑及死掉的头发，并借此加速头皮血液循环。此后再用温水湿头，加入少许洗发液，用柔力搓至起泡，然后等过一两分钟，让洗发液起作用后，再用热水彻底冲干净，最后用凉水冲一次，使毛孔收缩能够减少脱发。头发洗干净后，不要用毛巾用力搓发，这样会使很多头发折断的，应用毛巾轻轻吸去多余的水分，再用梳子梳理。千万不可用刷子刷头发，这样会损坏头发。头发到了七八成干即可梳理发型，用自然风或风筒的冷风吹干为好。

梳头能刺激头发的血液循环，对头发的生长有利。梳子的齿不要太尖、太硬，以免损伤头皮。同时梳子要保持清洁。最好不要一家人合用一把梳子。

理发是爱护头发的一项重要措施。剪发可保持生长的良好环境，同时还可刺激头发的生长。

36．饮食小窍门

暖胃喜暖恶寒，饮食、喝水宜温些，尽量少吃生冷的食物，这样有助于胃肠的消化和吸收。饮食、喝水也不能太热，太热则伤咽喉、胃，常吃烫饭还容易得癌症。

软硬食不好消化，筋韧和半熟肉更伤胃，胃弱者及老年人吃硬食极易患病。

早人体经一夜消化和吸收，胃肠空虚，早饭要早，晚饭也不宜迟。饭后多活动再睡，免得饮食停滞于胃，导致消化不良。

缓饮食时缓嚼慢咽，能使唾液大量分泌。唾液中含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体。不仅能帮助消化，而且有杀菌、抗病毒功效。

少饮食、喝水都不能过量，要少量多次。过量往往损伤胃肠，导致疾病。

淡饮食五味咸甜苦辣酸不可偏亢，因为任何一味多了都会对内脏器官有所伤害，如：咸多伤心，甜多伤。野，苦多伤肺，辣多伤肝，酸多伤脾。

37．巧治便秘数法

（1）芝麻、胡桃肉、松子仁各25克，同时捣烂加蜂蜜调服，早晚空腹服食。最适宜老年习惯性便秘。

（3）牛奶半斤、蜜100克、葱汁少量，一起煮熟，早空腹服之。适宜习惯性便秘。

（4）韭菜子炒干研为细末，用开水冲服，每次服5克，每天服3次。

（5）习惯性便秘，大多是因慢性疾病引起，用马铃薯汁治疗，效果较明显。方法：取生马铃薯适量，用温开水洗净，放入容器中捣碎，用一块干净纱布包上拧出汁液，每天早、午餐前各服一次，每次半杯即可。

（6）有习惯性便秘的人，可每天临睡前及起床后各吃一个香蕉，如高血压患者兼有便秘，可用500克香蕉，炒香的黑芝麻15克，香蕉去皮后拌芝麻吃，一天内全部吃完即可。

（7）用适量葵花子仁，捣碎后加温开水一杯，调入适量蜂蜜，早晚各服一次，对通便有疗效。

（8）将南瓜子炒熟去壳，加一些炒香的黑芝麻和花生仁，一同研细后再加入适量白糖，每次吃一汤匙，此方法除了可治大便秘结外，还可兼治贫血和营养不良。

通常地讲，无力性便秘患者则应采取多渣膳食，以增进肠蠕动，例如青菜、水果、粗粮、生拌凉菜类；还可在膳食中增加汤水菜肴，以利粪便软化；多采用含维生素B1丰富的食品如麦麸水、果汁、豆制品等，每天晨起空腹喝1～2杯淡盐水，则可促进排便；适当多用些植物油，能够润肠通便；还可经常适量吃些产气食品如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。

38．巧除脚汗

（1）白酒、葛根各15克，研末，用水煎后洗脚，每晚一次，连用5天，能使脚汗减少或消除。

（2）留种用的老丝瓜瓤，晒干、去籽后就成了丝瓜络。再用重物压平，可剪成鞋垫，垫进鞋里既暖和，又有一定弹性，还能够去脚汗。

（3）每天把脚掌放在50～60℃的热水中洗烫数次，每次15秒钟。

（4）取乌海托品药片30克捣碎研成细面，用热水洗过脚后擦干，撒在出汗的部位。袜子也要撒上药面，在睡觉时也不要脱掉，这样坚持4天左右，每天洗脚换药，就可收到良好的效果。