北派小说网

第三章 情绪与养生保健（第7页）

3。情绪应激与健康

情绪应激是指人在诸多外界应激源的强烈刺激下而所致情绪变化。如：长期干重活而又吃不饱、睡不好，居住环境的嘈杂，社会的不安定，家庭的不和睦，突如其来的坏信息，长期的疾病等，都可导致人情绪的应激变化。情绪应激对人的身体健康既有有利的一面，又有不利的一面。

愉快的情绪应激对身体的健康、疾病的康复大有益处。所谓“人逢喜事精神爽”就是愉快情绪应激的作用。而心理医生给病人治病，给病人所灌输的信息也都是愉快的，这其实也是让情绪应激在起作用。

当出现外来的威胁时，情绪应激会出现神奇的治病效果。如前苏联卫国战争时期，列宁格勒被德寇围困一段时间之后，该市的居民中不再出现胃溃疡和高血压这样的常见病，而且有很多人连多年的痼疾也消失了。这便提示人们，对疾病的情绪应激应有所转移，当你对疾病的情绪有所转移后，疾病也会好得快。生活中的憨人得病后好得快，在于他们不把病当回事、不发生疾病情绪应激有很大的关系。

2．不利的一面由应激所致疾病叫应激性疾病。现代医学称之为心因性疾病的都属应激性疾病。而情绪既是主要的应激源，又是应激的心理反应，所以情绪应激最容易使人患病。如：高血压、冠心病、肿瘤、消化性溃疡、精神病等都与情绪应激有直接或间接的关系，就是一些传染病的发生也与长期不愉快的情绪应激有关。

国外有报道说：一个女人在结婚10年的幸福婚姻后，突然在一次车祸中失去了心爱的丈夫。当时，她年仅35岁，但丧偶的打击，使她在悲痛欲绝的情绪应激下不能自拔，以至于在丈夫死后几个月，她就提前进入了更年期，又过了几个月她又患了癌症。还有个青年女性，因为长期的抑郁情绪而患上了肺结核病。医生们解释说，这两位女性的疾病遭遇完全是由情绪应激过强、过久以致机体免疫功能低下，免疫监视失控所致。

应激学说的创始人，加拿大生理学家塞里发现：应激反应的共同变化有肾上腺皮质肥大，胸腺、脾脏、淋巴结等淋巴组织缩小，以及上消化道充血、出血和溃疡等现象，这些共同变化有着神经和内分泌的物质基础。

在应激反应中，下丘脑、垂体和肾卜腺系统起着重要的作用，胰腺和甲状腺也起了一定的作用。情绪应激的这些生理反应，在心身疾病的发病中具有重要的意义。

情绪应激对免疫功能的作用表现在：长期过强的应激会损害下丘脑的机能，造成糖皮质激素分泌过多，这会抑制机体的免疫功能，使得胸腺和淋巴组织退化萎缩，降低抗体活力，抑制r球蛋白形成，使巨噬细胞的吞噬能力下降，抑制中性白细胞向炎症部位移动等一系列变化，从而导致免疫功能下降。

第十三节好情绪益健康

1。好情绪的含义

好情绪是一种发自内心的情感，是一种清澈美好、快乐的内心感受。愉悦、高兴、快活、平静、知足、坚定、谦让、果断、沉着、心里平衡等等都属好情绪的范畴。

因为人们的精神境界不同，修养不同，处世的方法不同，对于好情绪的理解与体验也有所不同。

孔子认为：君子的心胸平坦宽阔，在修养心志中，不管得志与不得志都能保持好的情绪，因此君子终身快乐。

孟子认为：只有有道德的人才能够享受好情绪给人带来的快乐。

庄子认为：生命本应是乐天的、无欲的，真正的好情绪是生命本性的自然流露，来源于自己精神的内部，而不应为外物所左右。

山村的农民则认为：把日子过得节俭一点、生活得从容一点，身心自在一点，是保持好情绪的基础，也是人牛的快乐。

2。好情绪是治病的良药、健康所必需

好情绪是中国传统养生之道的核心内容，也是中医学防病健身、延年益寿的首要条件。老子说：“和合潜通，得长生也。”《内经》则说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺……可年皆百岁，而动作不衰。”

现代医学研究认为，好情绪会对人体发生两个作用效果。第一，好情绪能够替代使人饱受压力与折磨的坏情绪；第二，好情绪会令垂体受到影响，致使内分泌、植物神经、内脏功能收到最佳的平衡状态。好情绪能提高机体的免疫功能，起到情绪免疫的疗效；好情绪治疗疾病比任何一种药物都有效，甚至能发生奇迹。好情绪能使人延年益寿，通过对世界上百岁老人的调查显示，健康的百岁老人都有快乐高兴的性格。下面举几个例子来说明好情绪作用于人体的例子。

前苏联外科学家皮罗戈夫经过长期观察发现：胜利者的伤口比失败者的伤口要愈合得快。他还发现外科大夫不喜欢给心情抑郁的人动手术，有抑郁情绪的病人手术后常常发生并发症。

美国塞雷博士做了如下的试验：将一些儿童分为两组，一组是因种种原因造成常有不愉快情绪的儿童，一组为家庭和睦幸福常有愉快情绪的儿童，他让这两组孩子同吃一样的饭菜，但让他们仍生活在各自的生活圈子里。经过一段时间的测试，结果发现愉快组的儿童都明显地长胖了，有些体重还超出了正常范围；而那些不愉快组的儿童，体重还是没有收到正常标准。他得出的结论是，那些怀有愉快情绪的孩子，他们的脑下垂体受到最佳刺激，氨基酸转换成蛋白质的量也是合适的。而那些常有不愉快情绪的孩子因为脑下垂体受到压抑而发生过量的肾上腺皮质激素，而影响到蛋白质的合成。这个研究还发现，不愉快孩子组的儿童还得了很多传染病，因为肾上腺皮质激素的过度分泌使他们对传染病的抵抗能力降低。

3。怎样保持好情绪

巴甫洛夫曾说过：“愉快能够使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，能够使身体发展，身体强健。”但好情绪该怎样保持呢?下面就将美国约翰·辛德勒博士保持健康情绪的12大忠告辑录如下：

①保持生活简单。

②不要杞人忧天。

③学会热爱工作。

④培养良好嗜好。

⑤懂得知足常乐。

⑥学会喜欢他人。

⑦说话令人愉悦。

⑧学会反败为胜。

⑨遇事决定果断。

⑩懂得珍惜今日。

学会计划行事。

远离生活烦恼。

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐，你就会生活的快乐，你就会有健康的好情绪。