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多走一步就是天堂（第12页）

我们不能活在缺乏新鲜空气、没有自然阳光或辐射太高的地方。

我们在办公场所待的时间越久，对健康的威胁就越大。

扭曲的磁场等一些辐射太高的东西就在我们眼前，我们却看不见它的威胁。

我们渴望健康，却不能肯定工作、睡觉和居住的地方是否是有益健康。

所以，我们必须创造出健康的环境来。

为自己带来新鲜干净的空气和阳光吧！

办法一：在房间里种植绿色植物吧！

我们可以几个礼拜没有食物，几天不喝水，却不能三分钟没有氧气。马上打开办公室和房间的窗户，让新鲜的氧气进到肺部里面。或者，在你的工作区域里种植一些植物。植物是最好的环境清净机。一般居家植物的叶片和根部，可以吸收空气中大部分的有毒气体和环境污染质，同时，还可以吸收和排除过量的辐射质。

养成正确呼吸的办法：

办法一：早上、中午、晚上请尽可能舒服地吸气，感觉丰富、清洁的空气正进入我们的

身体，放松我们整个身体，并使心灵平静。

办法二：深吸一口气，停上一小段时间。

办法三：深吸一口气，然后以两倍的时间吐气。

办法四：以上的办法，重复六次。

办法二：出去晒晒太阳。

得到更充足的自然光。

勇气之书告诉你：

就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。

改变自己的姿势

我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。

我们生理的结构，并不适合久坐的生活型态。你站的样子、坐的样子、走路的样子……都和健康关系密切。现在很多人在一些需要久坐的办公室工作，这容易造成不良的姿势。还有的人还可能因为童年的坏习惯，比如每天花很多时间坐在电视机前面，或者花很多时间坐在电脑前面玩游戏等，都会导致姿势不良。

我们的脑子会被姿势刺激。我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就会容易沮丧；相反的，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。

当我们沮丧时，自动地双肩下垂，弯腰驼背，此时的视线不是向上或向前看，而是往下看的。

而当你站或坐得挺直的时候，头是抬向斜上方的。呼吸深沉，面带微笑时，即使你没什么理由笑，你还是会自然而然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。

养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意一些姿势上的习惯，任何时候，一旦发现自己弯腰、驼背时，来一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。

勇气之书告诉你：

想象自己的身体是一根绳子，有一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。

现在开始，多吃新鲜的食物

你吃下的食物，决定了你的健康。

你想想，你现在每天都吃下了多少被加工过的食物？在产品的外包装上，写着这个食品

有着多么丰富的营养，实际上，在食物被加工的过程中，有的加了大量的防腐剂，或其他有害的物质，有的大部分的维他命、矿物质及其他有营养的物质，都被去除或毁坏掉了。

你必须了解和牢记的几个健康进食的习惯。

习惯一：多吃没有用任何化学肥料种植出来的新鲜水果和蔬菜，这些食物没有任何化学物质，营养价值也比较高。

习惯二：在规律的时间吃，并且细嚼慢咽，让食物在嘴里细细地咀嚼，好好地消化。

习惯三：吃东西应该放轻松，享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物时，你的口中会分泌出更多的唾液，胃酸也更容易制造出来，以帮助你消化。

习惯四：不要吃得太晚。如果吃得太晚，消化系统必须整夜工作，因而无法得到休息。

习惯五：不要吃太饱。你的胃只有你的拳头大小，吃下太多食物，胃会被拉扯大，又塞得满满的，会让消化过程受到很大的阻碍。

勇气之书告诉你：

从这个礼拜开始，你将吃什么？

在什么时间吃？