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多走一步就是天堂（第11页）

健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们却总是把它视为理所当然而忽略了它。

许多人照顾他们的宠物远比照顾他们自己的身体来得细心。

没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张、过于敏感或容易沮丧。

运动可以帮助人们解放部分精神的困扰，包括紧张和沮丧。

你一定有这种经验，当你觉得有些闷闷不乐时，站起来做些耗体力的活动，就可以慢慢使你忘记了沮丧。

当我们移动身体时，我们也改变了情绪状态。

运动贴士：

1。规律运动可以增进血液循环。

2。运动可以增强心肺功能。

3。运动可以帮助克服许多身体和心理的疾病。

4。要做你有兴趣的运动：什么运动都可以，只要是你有兴趣，可以使你出汗，呼吸加快的都可以。

5。运动时要使自己出汗。

6。运动时要让心脏跳动加速。

7。运动时要使呼吸更深、更快。

8。运动时不要勉强，让自己负荷过大。

勇气之书告诉你：

要有健康的身体，一天三十至六十分钟的运动是必要的。

只要你坚持，十天之内，我保证，你就可以感觉到很大的不同。

对自己微笑

许多人只是因为一时看不到前途，就沉沦在不快乐的情绪中。

当某人遇到问题，或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时，他们怎么可能还笑得出来呢?还有生活压力太大，怎么笑得出来呢？

你有没有这种经验，你因为一件事情生气或沮丧的时候觉得它简直严重极了，可是几个星期之后，你竟然可以把它当笑话一样讲给朋友听?

你几个星期以后能笑出来的事，跟你生气或者沮丧的时候的事情不是一件事吗？

所以，如果我们能够早一点笑出来的话，不是更容易让你早点把问题解决吗?

记住，如果发生了一件让你沮丧甚至愤怒的事情的时候，你一定要冷静的选择自己的思想，选择自己在看这件事情的时候，把注意力放在哪里，是“这件事有多糟”，还是问自己“这件事有多少好笑的地方”。你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找热情，你就会走向一个热情的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。如果你追寻趣味，你就将会拥有欢愉健康的人生。

笑，会增进我们的专注力，并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。

笑，对我们的健康是很有益处的，笑对我们身体的影响，超过我们的想象。

笑，能有效地降低压力。

笑，可以增强呼吸活动，让心肺吸收更多的氧气。

笑，是增进心肺功能最有效、最轻松的方法。

笑，可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织都得到适当的按摩。

大部分人看待人生的态度实在太严肃了。如果你从来不笑，恐怕很难快乐起来。

勇气之书告诉你：

请牢记：

别在意小事。

大多数的事情都是小事。

去晒晒太阳和呼吸新鲜的空气吧！

我们现在生活在什么样的环境中？很多人在没有窗户的房间里生活，还有一堆人在办公室电脑、投影机、人工照明器、影印机、传真机、投影机、空调……等等的辐射线中穿梭。

一个个高辐射量、不健康、不自然的工作和生活环境，扭曲的磁场，正在严重地影响着我们。

呼吸是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，几天可以不喝水，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。所以，生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。应该呼吸新鲜空气的这个道理太简单，人人都懂得，可是很少人会把它拿来认真地思考。