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失眠盗汗（第2页）

（5）叩齿催眠。仰卧**，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。

（6）摆头催眠。仰卧**，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5～10度，摆速为1～2秒1次。摆时，默数摆动次数由1数到100，再由1数起，数至300次为止，随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。

（7）磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。

（8）食物催眠法。①牛奶催眠。入睡前半小时，饮1杯热牛奶，可安神入睡；②水果催眠。临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等，可防治失眠；③糖水催眠。睡前喝1杯糖水，亦可尽快入睡。

（9）闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。

（10）掩耳塞耳法。端坐**，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉微累时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。

（11）濯足安眠法。临睡前，用热水泡脚20～30分钟，洗后用手按摩足底涌泉穴数十下，是克服失眠的无药良方。

（12）音乐香味催眠法。利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境，如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。睡觉时，将苹果、柑橘、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。

（13）头南脚北法。人在睡觉时最好采取头南脚北的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。

（14）避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免神经受刺激。

16．五倍子治肺结核引起的盗汗

五倍子30克，朱砂3克。均研为细末混合备用。使用时取药末3克清水调匀，置肚脐（神阙穴）固定，24小时更换1次。

17．霜桑叶止盗汗

用霜桑叶60克，焙干研细末，每晚睡前用小米汤送服6克，服用10天，盗汗就会奇迹般消除。

注：该药各大药店有售。处方用名还有冬桑叶、蒸桑叶。

18．玉米茎芯治盗汗

取玉米杆茎内白色柔软的芯，加水煎服，对盗汗有疗效，治产后虚汗效果更好。

19．牡蛎滑石减少阴汗

夏天炎热，有些人**会出现潮湿发黏瑰象，很不舒适。这时可用生牡蛎、滑石各60克，研成细面，洗完澡后或洗完**部后，用脱脂棉球蘸上药外搽**部。

20．炒小麦茶治体虚盗汗

取小麦1撮，约200～250克，放锅内炒．用锅铲不时搅动，每粒麦会因受热力而哔哔作响，待响声将寂时，倾人1大碗水。待水沸后起锅，盛在碗里，连水和麦粒趁热嚼碎，同时服下，1服即愈，效验如神。

21．火腿煮白萝卜可治盗汗

切150克火腿肉，放锅里煮，再放入约250克的小白萝卜煮熟，加入适量的盐即可食用。

22．百合蒸蜂蜜治盗汗

百合、蜂蜜各100克，蒸1小时，取出，放凉，每日早晚各服1汤匙，1周为1疗程。

23．莲子、黑枣、浮小麦治盗汗

取7粒莲子，7枚黑枣，30克浮小麦，煎服，每日1剂，1日2次，可治盗汗。

24．牡蛎、蚬肉、韭菜根汤治盗汗

干牡蛎、蚬肉各60克，韭菜根30克全部入锅，加水煮，熟后可食用。

25．炒枇杷叶、大红枣茶治盗汗

炒枇杷叶25克和大红枣5颗，清水煎服，临睡前服之。此方治无兼症性之盗汗，有良好效果。

枇杷叶必炒才有效，红枣以体硕肉厚者为上选，约服5剂即可根治。

26．二锅头泡枸杞可治虚汗

用二锅头酒浸泡枸杞子，密封保存至白酒变黄即可饮用，每天饮用量按患者酒量而定，每天1～2次。

27．甲鱼汤治自汗盗汗

甲鱼滋阴补肾，可治阴虚盗汗。出虚汗、盗汗患者，多喝点甲鱼汤，症状可缓解。