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2目标容易使人产生干劲（第1页）

2．目标容易使人产生干劲

美国心理学家乌德·瓦期利用跳高的例子来说明定立目标的重要性。他做了这样一个实验：即让跳高选手们跳高，结果发现他们跳的高度在没有放置横杆的低，根据这项试验他发现，这种跳动高时的横杆也就是目标，因此，只有立定目标，才能发挥真正的实力。

◇大目标不如小目标

实验证明，在一般人设定目标中，较小的目标更容易使人产生干劲，实验的方式是将工厂的实习工分成二组对其中一组说：“等十四周结束后，你们的技术就可以达到正式工人的水平了，请你们好好努力吧”而对另外一组说：“你们很难一下子就达到正式工人的程度，所以第一周你们只要做到XX的程度即可。”接着每周开始时，都提出该周的短暂目标。

结果证明后者的效率比前者高很多，这便是心理学所说的“副目标”。同样地在学习上他们给自己勉强定立很大的目标，以至于自己被自己的计划压得难以动弹，这种情形就好比是站在山下，望着山顶，一想到要爬那么高，就浑身无力，一切斗志尽失一样。因此当他们拟好计划，决定自己的最终目标后，就要定立易于实现的每一个分目标。这样就更有利于达成。千万不要老把最终目标挂在心上，否则就会失去斗志，而应该把每一天的分目标牢记在心这样，如果每一天的分目标他们都能实现，那么信心自然会产生。

◇帮他们控制与达成目标

有时候，目标的控制与达成并不是像想象的那般简单，它需要自己极大的努力与他人的帮助。我们在帮孩子控制与达成目标时不妨参考以下几点：

把学习与可控制的好处联系起来。

如果他们正学习一门较长的课程，目的是通过考试等等，这种目的作为一种直接的动机在激励上是没有什么实际意义的。

一个非常有效的方法是奖励。在他们完成了一系列小目标之后（如实现了一个学习目标）便给予他们奖励。比如让他们出去旅游，送他们一个盼望已久的音乐盒等等。这些激励的办法都能很有效地帮助他们达成目标。

做出公开的承诺。

这是一个非常有用的方法。让他们把自己学习上的承诺告知周围的人或写在便条上，让大家进行监督，这样看起来他们好像负担很重，似乎会使他们面对不断的压力。但是，这样会对他们成功的学习非常有用。可能你完全不用去干涉他什么。

分解任务。

在这里，我只想提醒你它在增强动机方面的作用。许多任务太大了，他们可能会感到无所适从。整修一座房子和完成—门课程，难度是相似的。只有把目标任务分解后，他们才会觉得课程时已不再是课程，而是一系列短期内应达到的目标。

做些什么——可以是任何事。

当他们在开始学习尤其是开始又难又大的学习任务时，可用这个方法。它的思路是于任何事，任何与他们的学习有关的事，坚持5～10分种，然后转到学习上去。这似乎太简单了，但对许多人有用。

找出微小的成功。

这个方法与上一个方法相似，但更专门化一些。它的思路是通过获得—些快乐的感觉来重新激发他们的兴趣。因此，你可让他们自己选择一项小而有意义（自信能掌握的）的任务，然后完成它，然后自己宣布成功并奖励他们。

当然，我们更多是要理解他们，有时候他们可能会无法达成目标。有时候他们所定的目标可能会有偏差，这时候我们应该引导他们对目标适当地更改。

确定自己真正的目标是一件极困难的事，另一方面通过挑战目标所得的成功感与失败感对下一个目标的订立会产生巨大的影响。换句话说就是成功后所定的目标较高而失败后所定的目标则比较低，这是人之常情，一般人都无法避免。但是我们要注意的是千万不要因为害怕失败而将目标定得太低，同样，也不可在成功后得意忘形，而把目标订得过高，也就是说，要尽量缩小成功和失败后所定立目标的差距。