北派小说网

给工作填充些幸福元素（第1页）

给工作填充些幸福元素

工作着就是幸福的。现实中很少有人能体会到这一点，相反，工作带给人们太多的压力与挫折，想从工作中获得幸福感很难。我们身边有多少人工作并幸福着呢?一项调查显示，只有9．79％的被调查者感到自己“幸福地工作着”，也就是说，10个人中勉强只有1人在幸福地工作。

随着现代文明进程的加速，社会竞争日益加剧，人们的生活节奏也跟着加速。受工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的身心压力越来越大。尤其是当一个人有所追求时，他会承受更大的身心压力。

对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为人生的动力，促进奋发进取；如果压力不能及时得以排除，长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应，如心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，形成所谓的“亚健康”状态。

陈先生是一家贸易公司的部门主管。年纪轻轻的他能获得这么好的位置，除了才华，更多的是靠勤奋，每天工作十几个小时，出差更是家常便饭。突然有一天，一向精力充沛的他发觉越来越多的困扰向他袭来，如心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分钟就能解决的问题，现在却要花费一个小时，他甚至对工作产生了极其厌倦的情绪，人也变得日渐憔悴。

这是现实工作中的一个特例，许多人都曾被这种情况“折磨”着，但是为有所追求，又不得不默默地承受。其实这不是明智之举。正确的做法是，实时为自己的工作填充一些幸福元素。

1．按生物钟规律作息

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟有100多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，并规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人需要按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。例如，晚上10点准时上床入睡；早上6点左右起床；7点进早餐；9～11点精力充沛、记忆力强，是工作或学习的大好时机；12点进午餐；而下午1～3点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，人需要放松，最好午睡半小时；下午3～5点乃是继上午9～11点之后的又一个精力与体力充沛的高峰期；6点左右进晚餐；下午7～9点的记忆力最佳，是一天中第三个学习或工作的黄金时间段；而晚上10点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。按生物钟规律作息不但可以缓解你的身心压力，还可以增强你的体力，改善你的精神面貌。

2．强化三餐营养

饮食与快乐工作有什么关系呢?乍一看确实没有任何联系，其实其中大有学问。足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力、抵抗疲劳的基础。我们在安排一日三餐时，一要品种多样化，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持平衡原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质做出某些调整，以便更好地为健康服务。例如，20～30岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入量；30～40岁期间增加叶酸与钙的摄入量；40岁以上除继续增加钙、镁以及维生素的摄入外，尚应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白，必要时可在医生指导下服用硒的药物制剂，或者精氨酸、鸟氨酸等氨基酸制品，因为它们能帮助你避免过劳伤害，保证机体高效率运转。

3．主动寻找快乐

科学研究表明，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等不良情绪也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。心理学家们为此所奉献的良方是多笑。笑被认为是最好的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心的，应该自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。

4．坚持合理运动

运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步四五次，每次30～45分钟，或一星期进行三四次温和的户外活动，每次30分钟，这些都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。

5．学会主动休息

不会休息就不会工作。什么叫“会休息”呢?现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。

工作承载了一个人太多的东西，不仅有目标、理想与追求，还有付出与努力，以及酸甜苦辣。一个不善于向工作中注入幸福元素的人，他的意志势必接受更多的考验，在克服同样的压力时需要付出更多的时间与精力成本，这不应是一个对工作执著的人应有的一种工作体验。一个善于工作的人，不仅善于把压力转化为动力，更善于把乏味、单调变成幸福与快乐。