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第六章 妊娠高血压（第3页）

1。血压测量：每天临睡前及起床后都是自我检测血压的好时机。不过有时激动的情绪、较为激烈的活动都会使血压攀升。如果第一次测血压时显示升高，那么不妨平静休息一小时后再测。若血压仍≥14090mmHg，就要小心是否患了妊高症。

妊娠高血压自我检查

2。是否水肿：虽然水肿已不做为妊高症的诊断标准，但超过足踝以上的水肿、严重时可蔓延至全身，甚至在卧床休息后水肿也无法减轻，这些都可能提示着妊高症的发生。对于体重1周内增加大于500g的胖孕妈来说，水肿也是一种明显的警告标志。

3。头痛、头晕：孕早期，很多孕妈会出现轻微的头痛、头晕，这就是妊高症的表现吗?不完全是。因为85%以上的孕妈都体会过类似感觉，这只是正常的妊娠反应而已。但如果孕期20周，头痛仍继续加重，并伴有呕吐、胸闷，甚至视物模糊、眼冒金星等症状，就要警惕了。

4。排尿：尿量的减少、尿色是否浑浊都可能预示妊高症。

妊娠高血压患者要限制摄盐量

导读：众所周知高盐饮食是招致高血压病的一个极其重要的危险因素。有数据为证：爱斯基摩人每天的食盐量是4克，他们的高血压发病率是4%;美国人每天的食盐量是10克，他们的高血压发病率是10%;我国居民的每天摄盐量大概是13～20克，高血压的发病率在13%以上;日本北海道的农民吃盐最厉害，每天约27克，他们高血压发病率高达40%!世界卫生组织（WHO）最近也把人均日食盐的推荐量由6克降到了5克。要达到这种理想状态是很困难的，不过无论如何每天的摄盐量是不应该超过10克的。

我国居民的每天摄盐量大概是13～20克，高血压的发病率在13%以上。

妊娠高血压患者要限制摄盐量

众所周知高盐饮食是招致高血压病的一个极其重要的危险因素。有数据为证：爱斯基摩人每天的食盐量是4克，他们的高血压发病率是4%;美国人每天的食盐量是10克，他们的高血压发病率是10%;我国居民的每天摄盐量大概是13～20克，高血压的发病率在13%以上;日本北海道的农民吃盐最厉害，每天约27克，他们高血压发病率高达40%!世界卫生组织（WHO）最近也把人均日食盐的推荐量由6克降到了5克。要达到这种理想状态是很困难的，不过无论如何每天的摄盐量是不应该超过10克的。

那么在日常生活中，如何控制食盐量呢?下面推荐几种方法。

1每月一天“戒盐日”

专家建议，每月定一天为“法定戒盐日”。每个月的这一天里，我们拒绝一切盐分，让自己的口味在这一天里淡下来，让味蕾得到休息。你会发现，换换口味，品尝一杯素羹的感觉同样很不错。

2拟定一份新菜单

把危险的高盐食品列入黑名单，尽量少食或不食。这些食物包括：鱼、肉的腌制品及罐头食品、薯片、火锅底料、小料以及各种方便食品等等。偶尔解解馋可以，长期食用是在拿自己的僻康冒除。

3改变烹饪方式

烹调时，不使盐渗入食物中，而将细盐末、酱油等撒在食物表面，使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能减少盐的摄入量，一餐数菜时，可将盐集中在一种菜上：充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材，调剂口感，以减少对盐的依赖。

4制作一个小盐勺

按照每日所需的盐量画出标志，每天烹饪时合理分配。只需要称量一次，以后就会基本有数了。现在北京市政府已经给居民下发了限量2克的小盐勺，更为精确，也体现了政府对老百姓健康的重视，非常值得肯定。

5选择低钠盐

低钠盐里只含有65%的氯化钠，其味道与普通精制盐并无两样。低钠盐里以钾代替钠，在食用同样咸味的饮食下，钠的摄取量已经减少一半，同时也摄入了钾。钾非但没有升高血压的效果，反而有降血压、保护血管壁的功能，非常适合妊娠高血压食用，但对于肾功能有问题的人千万不要用，以防高血钾的发生。

精神紧张引发妊娠高血压

导读：精神过度紧张，或受刺激致使中枢神经功能紊乱的准妈妈，容易好发妊娠期高血压。此外，寒冷季节或气温变化过大，年轻初孕妇或高龄初孕妇，有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的孕妇，营养不良、体型矮胖、有高血压家族史等准妈妈，也容易患妊娠期高血压。

关键词：孕期高血压病因妊娠高血压症状孕期疾病孕期精神紧张

年轻准妈妈初为人母，非常担忧：孕期到底该做哪些检查、怎么吃才能保证营养，以确保宝宝出生后既健康、又聪明……在上周的“名医网上聊”中，国际和平妇幼保健院产科主任骆月娥与准妈妈们交流了孕期保健问题。

精神紧张引发妊娠高血压

孕期精神紧张易发妊娠期高血压

精神过度紧张，或受刺激致使中枢神经功能紊乱的准妈妈，容易好发妊娠期高血压。此外，寒冷季节或气温变化过大，年轻初孕妇或高龄初孕妇，有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的孕妇，营养不良、体型矮胖、有高血压家族史等准妈妈，也容易患妊娠期高血压。

骆月娥主任建议，首先要注意孕期的营养与休息;减少脂肪和过多盐的摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的食品，对预防妊娠期高血压疾病有一定的作用。此外，妊娠期要保持足够的休息，保持心情愉快，情绪稳定也有助于预防妊娠期高血压疾病的发生与发展。

如属妊娠期高血压疾病的好发对象，经医生预测为妊娠期高血压疾病好发者时，可每日补充钙剂等。通常，妊娠期高血压疾病症状在分娩后就会逐渐好转并消失。