北派小说网

第一章 积极的心态也会提高身体的温度（第1页）

第一章积极的心态，也会提高身体的温度

心情能治病，亦能致病。上天恩赐你的最有效的治病良药就是你的积极心态。快乐是一天，不快乐也是一天，我们为什么不天天快乐些呢？笑一笑，十年少。你对身体付出“真心”，身体必然回报你“健康”。

笑，能提高免疫力

美国洛马林达大学神经免疫中心副主任李·伯克博士近日公布的研究成果显示，快乐与健康之间的联系比我们想象的更密切。

伯克主要研究心情对大脑和免疫系统的作用。他在大笑前、大笑时、大笑后和笑后第二天4个阶段，分别从研究对象体内提取细胞样本和影响神经系统的化学物质的样本。结果发现，大笑增加了活性T淋巴以及具有助长或抑制作用的T细胞的数量。

T细胞又叫快乐细胞，它有助于防止感染。一些快乐细胞的分裂和分泌方式可以调解或促进免疫反应，另一些则对维持免疫耐受至关重要。

试验还发现，大笑增加了一种叫做自然杀伤细胞的免疫细胞的数量。这种细胞能对付受病毒感染的细胞和癌细胞。此外，大笑后人体内压力激素的含量大大减少。

伯克认为，大笑有这样的效力，是因为大脑、激素、神经系统和免疫系统相互关联。他说：“大笑能产生对免疫系统有益的各种东西。每个免疫细胞都有一个受体。当细胞中注入了诸如内啡肽或成长激素这样的物质，细胞活动就会增加。相反，细胞活动就会减少。”

另一位美国心脏学研究专家迈克尔·米勒也曾做过一项实验，请20位身体健康的人观看两场电影，一场轻喜剧，一场能给人造成很大压力的影片，然后对这些人的血管进行观察。实验结果发现，在看紧张的影片时，20位观众中有14人的血流量减少了35％；而看快乐的影片时，他们中的19人血流量至少增加了22％。这证明，人在笑的时候，肌肉会放松、血管会舒张，增加了血液流量，这对心脏是大有益处的，如果能结合持续的锻炼，效果会更好。每周运动3次，加上每天快乐地笑15分钟，是身体健康的重要保证。

人在大笑后，身体中抗癌细胞——NK细胞会出现活性化，可以刺激大脑的前脑叶，并使其兴奋，这种刺激会传达到控制人体免疫系统的间脑，然后由间脑分泌具有免疫活性的荷尔蒙，这些荷尔蒙又可以使NK细胞活性化，提高免疫力。笑还可以使唾液中的IgA（免疫玩朊A）的浓度明显上升。

笑更可以减轻疼痛。大笑会使人的情绪和压力激素发生变化，与疼痛控制系统有关的血清素含量也会受到影响。这意味着长期大笑可以对治疗慢性疼痛有效果，能够加强免疫反应性，并有助于缓解抑郁症、改善睡眠及缓解焦虑症。”

小贴士

好心情可以提高人体免疫力

中医认为，心为一身之主宰，万事之根本。心主血，与血液（淋巴系统也在内）所涉及的功能密切相关。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化，因此保持良好的心情，使自己始终心情愉悦，对预防疾病发生，提高人体免疫力，有着积极的作用。

多付出，回报的必是健康

付出与回报就好比一对孪生兄弟，在生活中无时无刻不存在着。无论什么时候，有付出就必定会得到回报，任何一方都不会孤立的存在。

古人云：一分耕耘一分收获。只要你愿意为心中的理想去奋斗、去付出，就一定会得到令你满意的回报。春天将种子播撒在地里，辛辛苦苦耕耘一夏，付出了辛勤的劳动和汗水，秋天就会收获果实，让你衣食无忧的度过寒冬。

有这样一个广为流传的故事：

一天，贤明的古罗马哈德良看见一个正在勤奋种植无花果树的老者，他问老者：“你想享受你劳动带来的果实吗？”老者说：“假使我活不到吃无花果的时候，也没什么，我的子孙们将会吃到，也许上帝会特赦我。”哈德良皇帝听后，说：“老人家，如果你在有生之年吃到这树上的果实，请记得一定要告诉我。”

时间过得很快，在老者的有生之年，那果树结出了丰硕的果实。老者十分高兴，装了满满一篮子果实去见哈德良皇帝。哈德良皇帝看到老者和那满满一篮子的果实后，非常高兴，他让老者坐上他的金椅子，把他装果实的篮子装满了黄金，并且对旁边的随从和大臣们说：“上帝给勤于付出的人以荣誉，我也同样可以奖赏他们。”

这个故事告诉我们，对于勤恳付出的人，他们一定会得到很好的回报，吝于付出的人一生将一事无成、一无所获。

同样的，如果我们对自己的身体付出应有的保护和照料，那么，回报我们的必是健康。

我们的身体是需要精心呵护的，先天健康基础再好的身体，如果对其不闻不问、不管不顾，健康也会很快离你而去的。

我们对身体健康的“付出”是渗透在生活的点滴细节里的。在饮食上付出，你的脾胃就会壮实，身体内部各脏器的功能就会协调。如果你再多“付出”些，在饮食的营养搭配和饮食习惯上花些心思，你还能治疗和调养身体不舒服的地方，让我们“吃”出健康。这样的付出，回报你的当然是身体的健康。

在起居上付出，是自己的生活有规律，用心的安排适合你身体状况的起居生活“时间表”，可使你紊乱的内部系统慢慢恢复正常，开始正常的运转和工作。遵循着我们人体的生物钟来安排起居生活，这样的“付出”依旧会有健康来回报。

在身体的运动和锻炼上付出你的时间和精力，身体也会用健康来回报你。根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式，适度锻炼，哪怕是最简单可行的“伸伸胳膊动动腿”，都可以收到很好的效果。

没有苦心钻研学问的精神，没有付出大把大把时间研究课题的精神，哪有科学家们一项项举世闻名、造福人类的发明？没有一次次练歌练到筋疲力尽，怎么会有台上光彩照人、歌声悦耳的歌唱家？没有夜以继日不停做着高难度的运动动作，一次次练习时受伤、伤好后又再次走上训练场的运动员们，怎么会有在赛场上一块块闪耀的奖牌？

没有付出，哪来回报？想获得健康，就要付出心血去呵护身体。只要多付出，回报我们的必是健康！

小贴士

自私心理是万恶之源

自私心理是万恶之源，由自私可以表现出贪婪、吝啬、虚荣、嫉妒、报复等各种病态心理；由自私可逐渐表现出斤斤计较个人得失、损人利己、损公肥私、以权谋私、用公款消费、侵吞公款、诬陷他人、铤而走险、杀人越货……自私心理得不到扼制，就会从轻度的自私走向极端自私。

心平气和，体温平稳

古人认为人有七情，遇事即发，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，随客观情况变化接踵而来，七情失调，心神则难平和。要懂得喜过则伤心，怒过则伤肝，忧过则伤肺，思过则伤脾，恐过则伤肾的道理。所以说，心平气和利于寿。东汉史学家荀悦说：“故喜怒、哀乐、思虑必得其中，可以养神也。”心平则神安，这就是他的“秉性中和”的养生观。君不闻“笑死程咬金，哭死程铁牛”的故事吧；君不见伍子胥过昭关，一夜间愁白了头的故事吧；君不见林黛玉葬花忧思的短命吧；君不闻“杯弓蛇影”惊恐的典故吧，七情不能节控就会招致危害。