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永远不输给自己（第6页）

9．当确认自己被跟踪时，你：

A．撒腿就跑。

B．停下来和别人说话。

C．继续向前走，直到有人的地方。

10．当不幸将多年的积累丢得一干二净时，你：

A．精神肉体受到极大打击。

B．向朋友借钱。

C．耸耸肩，重新开始。

评分分析：

回答A得10分，B得5分，C得0分。50分～100分者：不是命运与你作对，而是你缺乏勇气。你应采取措施，使自己不要过分好奇，多疑或胆小怕事，勇于面对现实。25分一45分者：你能正视人生，应付自如，希望你能持之以恒。0分~20分者：能完美地处理各种问题，从不向困难折腰，你是命运的主人。

告别气馁

面对挫折不怕，因为怕也没用，只能采取愈挫愈勇，百折不挠的精神去战胜它。但是，从总体来看，挫折是我们人人都不想遇到的。为了解除挫折所造成的痛苦，维护和保持身心健康，我们采用自我调节的方法，化解挫折压力、焦虑和紧张的不良情绪。那么，怎样才能有效地，科学地避免和战胜挫折呢?这类方法较多，主要介绍以下几种：

逆境奋起法：假如你受到了无法抗拒和超越的挫折，那也没什么了不起，大可不必灰心丧气，你可以将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。很多名人、伟人在挫折和失败面前，不都是从不低头，从不气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。

提高责任感法：意识到自己做出的决定或者行动需要自己承担后果，要勇敢地承担后果，这既是不怕挫折，又是正确对待挫折的态度。再就是出现挫折后，一不怕别人埋怨，二不怕别人贬低自己。我们的注意力应该全部放在如何战胜挫折上，只有这样才能够迅速摆脱困境，走向成功。

脑子要比舌头快法：你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要尽量放慢你说话的速度，不要让你的舌头比脑子转得快，说出去的话如泼出去的水，想收也收不回来，中国人讲言必信，讲说话算数，我们要对自己说的话负责任，所以在挫折中要注意训练自己说话的速度。总的要求是脑子要比舌头快。

保持乐观法：尽管有挫折，但事情总能朝着所期望的方向发展。所以，人在挫折中要以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使再遇到挫折，也一定要学会以最快的速度重新调整状态，加强有利于自己的各种训练。

逆境训练法：不怕逆境，不拒绝逆境，更不能放弃逆境中的生存训练。逆境、挫折正是我们抓紧进行基本生存训练的极好机会，只有愚蠢的人才会排斥训练，排斥学习。在每个成功人士的背后都能找出一个或几个“生死一线间”的危局与逆境来。认真阅读他们战胜挫折的人生历程，对我们顺利地走出危局，挑战逆境，战胜挫折来说，是最好的“补品”。

（1）增强“挫折意识”，即有意识地去认识挫折、面对挫折。近年来广东一些大型外资企业纷纷将训练场地由室内迁到野外，某公司13名职员在5天的训练中完成了攀木、登山、露宿坡地、造筏渡河等项目，使挫折意识和抗挫能力有了很大提高。（2）投身“磨难行动”，河南师范大学的10名学生，利用暑假身无分文地来到山东济南自谋生路，他们克服了种种意想不到的困难，顽强地生活了10天，回校后大有脱胎换骨的感觉，学习效率大大提高。（3）汲取“耐挫营养”，如参观“抗震遗迹”、“抗洪纪念馆”，听取抗灾教育系列讲座，阅读《绝境自救故事》这类书籍，牢记“改革也是一场革命”、“成人不自在，自在不成人”等格言，使“抗挫学习”成为一种无形的储蓄，成为一笔宝贵的财富，一旦挫折来临，便有“零存整取”，有效地战胜挫折。

提高承受挫折能力法：（1）提高责任感。意识到自己做出的决定或者行动需要自己承担后果，并且愿意承担后果。在事情发生以后，如果结果不理想，要提醒自己这点，而不是埋怨别人或者贬低自己。（2）平时增加勇气。通过自己给自己一些挑战来达到。平时可以选择一些竞争式的比赛来参加，比如，与人下棋，参加一次社会演讲或者表演，或者选择一些不同的生活方式或交流方式等。做这些活动的一个共同目的，就是做一点超越自己、改变自己习惯的尝试，提高自己对新鲜经验的适应能力和处理能力。当然，我们是寻找挑战，而不是寻找挫折。挑战的意思是，你做的事情，比自己目前能力稍微高一点，但是，经过努力和学习可以达到成功。如果你不会下棋，却去找下棋高手来比，就是自找苦吃，而不是挑战了。专门寻找挫折，无法达到提高承受能力的目的。只有通过一些挑战，才能提高面对挫折时的承受能力。（3）在困难、挫折、失败发生的时候，不要个人化。比如，埋怨自己没有努力，或者批评自己无能。应该就事论事地解决问题。挫折和失败，不是无能的表现，而是在尝试超越，自己尝试了，错了，然后才会逐渐聪明起来。怕失败，不去做事情，永远得不到进步。（4）要做一个敢于做事、敢于犯错、敢于承担结果、善于解决问题的人。

战胜职场挫折的四法：（1）优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感。（2）倾诉法。适度倾诉，可以将负面情绪随着语言的倾诉逐步转化出去。（3）痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。（4）明确职业目标。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新目标，就显得很重要。

战胜挫折的七步法：（1）明确挫折的类别和性质。（2）想象战胜挫折后的心情。（3）列举战胜挫折的途径和方法。（4）分析战胜挫折的资源。（5）选择战胜挫折的最佳方法。（6）制订行动计划，并付诸实施。（7）承担行动的后果和责任。

挫折的感激法：感激伤害我的人，因为他增进了我的智慧；感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感激藐视我的人，因为他警醒了我的自尊；感激遗弃我的人，因为他教会我独立；感激失败，因为它使我更加自知、自明、自治。而成功属于战胜自我的强者，它使生命历程铺满精彩，写满美丽。感激挫折，感激失败，是它锤炼了我的毅志，给我留下了宝贵的经验，让我学会了忍让与坚强，使我成为一个真正的战胜自我的强者。

爱是一枚双面金币

故事是由一个守墓人讲述的，据说是他的亲身经历。

后来终于有一天，他们见面了。那天，一辆小车停在公墓大口，司机匆匆来到守墓人的小屋，说：“夫人在门口车上，她病得走不动，请你去一下。”

一位上了年纪的妇人坐在车上，表情十分高贵，但眼神却很哀伤，毫无光彩。她怀抱着一大束鲜花。

“我就是亚当夫人。”她说，“这几年我每个礼拜给你寄钱……”

“买花。”守墓人接道。

“对，给我儿子。”

“我一次也没忘了放花，夫人。”

“今天我亲自来，”’亚当夫人温存地说，“因为医生说我活不了几个礼拜。死了倒好，活着也没意思了。我只是想再看一眼我儿子，亲手来放一些花。”

守墓人眨巴着眼睛，苦笑了一下，决定再讲几句：“我说，夫人，这几年您常寄钱来买花，我总觉得可惜。”

“可惜?”

“鲜花搁在那儿，几天就干了。没人闻，没人看，太可惜了!”

“你真的这么想的?”“是的，夫人，您别见怪。我是想起来自己常去的孤儿院，那儿的人可爱花了。他们爱看花，爱闻花。那儿都是活人，可这儿墓里哪个活着?”

老夫人没有作声，她只是小坐一会儿，默默地祷告了一阵，没留话便走了。守墓人后悔自己一番话太直率、太欠考虑，恐怕会使她受不了。

可是几个月后，这位老妇人又忽然来访，把守墓人惊得目瞪口呆：她这回是自己开车来的。

“我把花都给那儿的人们了。”她友好地向守墓人微笑着，“你说得对，他们看到花可高兴了，这真叫我快活!我的病好转了，医生不明白是怎么回事，可是我自己明白，我觉得活着还有些用处。”

爱，是一枚双面的金币。你施与了别人，同样会收获等值的爱。因为，你的内心也会充满温馨，充满快乐。