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二 四时变化的总规律（第3页）

心在志为喜，《黄帝内经》中说，喜、怒、悲、忧、恐五志中，喜是由心所生的，所以心气足的人通常会情志愉悦，但如果大喜过旺，则会伤及心气。在《说岳全传》中有牛皋擒获金兀术乐极而死的记载，还有《儒林外史》中范进中举后乐极而疯癫的情节，这都是过度喜乐伤及心气的结果。

在青、赤、黄、白、黑五色中，赤色属心，因为心在五行中属火，火为红色，所以红色主入通于心。在外在表现上，4。4一个心火旺盛、烦躁不安的人看到红色后烦躁的症状会加剧，因为红色会使心火更加旺盛。像西班牙斗牛士在斗牛时用红色的布引逗牛，而使牛火气上升，脾气暴躁。在食物中，偏红色的食物往往属温热，如花生、红豆等，如果心气虚弱的人食用则有补益作用。

炎热夏日，谨慎避暑

夏日炎炎似火烧，在炎热的夏日人们都希望有一个凉爽的地方躲避酷热，于是风扇、空调成为夏日避暑不可或缺的工具，但在空调的强制降温下，人体的腠理、汗孔就被封闭住了，本来夏季以发泄通畅为宜的养生原则，在这种情况下就完全没有办法实现。相反，可能还会因为过冷而引发“空调病”。

《养老寿亲书》中说：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》中也说：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”指出避暑纳凉应注意的几个问题，即：不可于檐下过道乘凉、星夜下不可露宿、不可在睡着时对着吹风。

所以夏季避暑纳凉需谨慎小心，不可因为天气炎热，就过度使用空调等设施，使本来需长养的阳气得不到长养，同时也不要因避暑不及而出现中暑等症状。

下面一些人群属于需谨慎避暑、又防止中暑的一类：

老年人：老年人因为皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，致使机体散热不畅。另外，老年人的体质偏弱，又多有心血管等疾病，所以老年人更要防止在高温季节中暑。通常情况下，老年人适宜在不超过37℃的气温时活动，如果超过此温度，就应该尽可能待在相对凉爽的屋子里，少到阳光直射的地方去。平时要多喝水，以及时补充流失的水分。饮食方面，以清淡素食为宜，可多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。

婴幼儿：婴幼儿的身体系统发育还不够完善，体温调节功能也相对较差，所以也要防止太阳光的直射，及太热天气外出时中暑。在穿着上，应为婴幼儿选择薄的棉质单衣，可以透气。如果流汗时要马上擦干，同时尽量不要用电扇或冷气。

病人：在夏季，一些身体素质较差的疾病患者更容易中暑，如炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，从而加重心血管的负荷，使体内的热量不能及时发散而导致中暑。糖尿病患者也易出现中暑；一些患感染性疾病的人，因为细菌或病毒性感染也容易中暑。

夏天，因为出汗多，营养流失太快，容易出现“苦夏”情况，所以在夏季进行补养很必要，但补养还要讲究方法，不宜补躁性的食物，以温平为好，如豆浆就可以作为消暑进补的一剂良药。

孕妇：4。5夏季怀孕的妇女尤其要防止中暑，不要逗留在通风不良、温度较高的室内。在饮食上，也要多下些工夫，多吃新鲜蔬菜、豆制品及补气益阳的食物。比如百合、莲子、绿豆、银耳等。

夏季特殊养生法

长夏防湿热：

漫漫长夏，经过小暑、大暑两个节气，这段时间是最为炎热的天气，而且在这段时间，湿气也最重，尤其是南方的梅雨季节，湿热相交，最令人难受。中医认为，湿性重浊而黏滞，最易困厄清阳，导致阳气不能上升，因此，在长夏季节最易产生头昏目眩、胸闷气短等病症。湿气通于脾，湿热之气最易产生脾气被困的病症，所以长夏防湿气很重要，症状严重者可服用一些去湿的中药，在食补上，可以吃些薏仁等去湿的食物。

冬病夏来治：

如果你属于阳虚体质，在冬季易出现慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、感冒、肢体关节疼痛、颈椎病等病症，可以按照《黄帝内经》“春夏养阳”的理论，在夏季就可以尽量采纳阳气，在阳光适合的时候，多晒晒太阳，借助自然之力来补益身体阳虚的不足，比之于用药来说，这种阳光补益法可以起到事半功倍的效果。

夏季养生四忌

忌空腹喝茶

4。6在炎炎夏日，三五好友在树荫下饮茶消暑，谈天说地，无疑是一个不错的消暑方式，但夏日饮茶要注意的是，因为人体的阳气在夏季会浮于外而虚于内，如果过量饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再吃得过咸，咸味就会通过茶进入肾、消烁下焦肾阳，从而使人罹患手足疼痛的毛病，以及下元虚冷而导致的腹泻、**、痛经等症。因此，夏季饮茶，不宜在空腹时进行，以餐后为宜。

忌冷水洗浴

在极热时，洗个冷水澡似乎很是痛快，但在盛夏时，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入肌肤，导致阳气暗损。如果大汗时以冷水洗浴，更会引发感冒，夏天感冒较之冬天感冒更令人难受。如果在冷水洗浴后，出现手足发冷、小腿抽筋、头痛发热症状时，就是冷水浴导致的病症，所以切忌。同时，还要提醒注意的是，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌夜卧贪凉

4。7古时曾有一家人，代代短寿，他们弄不清到底哪里出了问题，就请来大寿星彭祖，彭祖在这家人家里细细查看，发现卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔洞正对着睡觉人的头部，彭祖叫这家人把孔洞堵上，从此以后，这家就不再有短命的人了。

中医认为，人的头部是全身阳气的汇聚之处，如果夜里睡觉时头部受风，就容易导致阳气的折损，天长日久，就会阳气耗尽而呜呼哀哉。现代人尤其要注意，夜里如果使用风扇和空调最容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹泻腹痛等病。特别是小儿更不要在睡着之后扇风，否则易于患手脚抽搐、口噤不开、风痹等病症。

忌夜食生冷

夏季昼长夜短，人们常会有腹饿之感，在吃夜宵时，要注意少吃一些生冷食物，特别是体弱年老者，更不能多吃生冷的食物，如生菜、瓜类等寒凉之品，肉、面、生冷、黏腻等不易消化的食物更要少吃。

夏季需要预防的疾病

夏季避暑乃人之常情，但《黄帝内经》却强调“无厌于日”，即不要厌烦太阳光的照射，因为夏日是养阳的季节，如果一味地害怕阳光的照射，躲在空调吹着的屋子里避暑，不仅无法养阳，更无法达到自然排汗、疏泄体内废物的效果。

实际上，大自然安排的季节时令都是上天对我们的恩赐，让我们的身体在每一种时令转换中得到“锻炼”，所以，我们要顺应大自然的安排，欢喜地接受上天赐给的冷与暖。如果我们不顺乎自然，相反，常常逆自然而行，那么很多疾病便会产生了。

夏天容易患的疾病通常有：

中暑：夏天天气过度炎热，如果长期在阳光下暴晒，或者在气温高、湿度大、无风的室外待得过久，体内的盐分和水分就会大量排出，因得不到及时补充而出现身体虚弱、头昏、大汗等症状。

4。8如果出现上述症状，就要立即到阴凉处，解开衣服，用毛巾冷敷或以冷水擦澡；多喝淡盐水或清凉饮料；或者服人丹、十滴水等去暑药物。

风寒感冒：夏天虽然暑热，但风寒感冒也易发生，因为夏季毛孔张开、出汗多，人体阳气不断发散，如果不加注意，以冷水洗浴、或露天夜宿，或在空调房间停留过久，就是引起风寒感冒，这种病，人们俗称“热伤风”，热伤风的症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时还会流汗、恶心、呕吐、腹泻等现象。

腹泻：夏天出现腹泻很多时候是因为饮食不当、贪凉饮冷，因为贪凉饮冷最易伤脾，导致脾胃虚寒的泄泻；另外，暑湿过盛，湿邪外侵，困厄脾气，会导致湿浊内盛的泄泻。所以夏季宜饮食清淡，少吃大鱼大肉。

皮肤疮痈：《黄帝内经》说：“诸痛痒疮，皆属于火。”可见疮痈的产生与暑热火邪有关系。在夏季，因为火热之邪入侵机体，会腐败血肉，而导致疮痈。疮痈虽非大病，但如果热毒不能控制，就会导致热毒四溢的病变，引起血液的疾病。

疮痈发生，如果疼痛明显，并伴有发热等症，应口服清热解毒的中药。平时，可服用绿豆汤、金银花、野**煎汤代茶，或食用马齿苋进行有效预防。在饮食方面注意不要食用牛羊肉、麻辣食品。

伤及心气：夏季心气主令，所以夏季养生在心，如果养生不当，最容易伤及人体的心气，《黄帝内经》中说：“逆夏气则太阳不长，心气内洞。”可见夏季不能养阳，则会心气虚衰，心悸、气短，动则汗出、头晕等症状就是心气衰虚的表证。所以提醒患有心脏病的人，在夏季一定要注意避暑，防止暑热阳邪侵犯心脏，另一方面，要按时服用相应的药物，加以预防。

秋季养生法

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。