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第480章 心理调适的核心是什么（第1页）

第480章心理调适的核心是什么

当今社会人们的压力越来越大，如果不及时排解心里的压力就会导致各种心理或者身体的疾病出现，影响正常的生活，带来不便和痛苦，我们应该学会心理调适，合理的释放自己的压力，这样才能够健康的生活，心理调适在个人生活中越来越重要，那么心理调适的核心是什么呢？

心理调适是指，在一个人出现了一些心理的压力和心理障碍的时候，能够主动的运用心理学的一般理论和方法，来调节自我，缓解心理压力，排除心理障碍，达到心理健康的过程，就是人和工作生活当中，总会出现一些心理的压力和心理的障碍，我们怎么样能够运用心理学的理论和方法，调节、缓解和排除障碍，保持一个健康的心理。

心理调适的核心方法：

一、改变认知模式

认知模式是一种思想的方法和思维的习惯，其实就像所讲的世界观和价值观，一个人的认知模式形成以后，就会影响这个人对世界的一些看法，包括对生活和学习的态度。但是每个人的认知结构，都有他的局限性。没有人能穷尽天下的真理，每个人这样一个对于知识、信息的把握，都带有主观的经验。改变认知模式，从不同的角度来完善对这个事物的认识，才能得出更立体、客观的认识，所以每个人的认识结构都要不断地进行调整。

二、增强人际关系的适应能力

世界卫生组织说，人的健康其实很重要的就是人的适应性。人的适应性最主要的就是人际关系的适应性。知道人有不同的角色，在领导者面前是被领导者；在被领导者面前，可能还会是一个领导者；在父母面前是儿女；在儿女面前是父母，人际关系是身心健康的非常重要的方面。就是如果在单位的人际关系的紧张，或是在家庭的人际关系的紧张都会影响到人的身心健康。所以讲，人的适应关系当中，最主要的就是人际关系的适应。

三、应该对压力有所认识，有所准备

有的时候，之所以觉得受到打击、挫折，是因为对问题缺乏一些必要的认识和准备。我们努力工作，每个人都在努力工作，我们在工作当中，不管我们怎么努力，可能也会出现一些差错。所以任何一个人的工作，可以表扬也可以批评。那么如果你给自己多种准备，我这样工作，别人也有可能觉得不完善的地方，可以表扬也可以批评，给自己多种答案，那么任何答案你都能够接受。表扬也好、批评也好、指责也好，你都能够接受，所以我觉得有很多的时候，给自己心里一种准备是非常重要的。

四、掌握排除负面情绪的手段

1、应该善于转移，适当的宣泄。

2、不能老生活在历史里面。

3、要多读书，书能够让更豁达。

4、培养幽默感。

5、要学会宽容。宽容就是允许别人对任何事物、事件有独立的看法和判断，或者对别人不同的意见看法和行动的容忍。

6、要能够放下。人的烦恼都是昨天发生的，人有一个弱点就是常常在自己受到伤害之后放不下。他觉得别人的话伤害了他，常常不会一下子解脱出来。同事、上下级之间在工作当中会有些摩擦，逃不掉也躲不掉的，就必须学会放下这些情绪。