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第656章 强迫思维出现时该怎么做（第1页）

第656章强迫思维出现时该怎么做？

脑子里总有些莫名其妙、无关紧要的想法，虽然明知这些想法是毫无意义，甚至是十分荒谬的，但却难以通过自己的努力加以控制，所以，尽管很无奈却要一直想下去无法停止，这就属于强迫思维的范畴。这些强迫思维不仅会导致患者学习、工作效率的降低，而且严重的还会导致患者的社会功能的受损，那么强迫思维出现时该怎么做？

一、要认识到它是患者多年来有意无意形成的性格所造成的，既然是由性格所造成的，只有认识到了自己不良的性格才能对症下药。如，针对自己的多思索要多纠正、多领悟，当然，这需要较长的时间、恒心、信心和决心。当自己的新习惯取代了旧习惯之后，问题也就随之解决了。

二、消除精神紧张因素，改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

三、在强迫思维出现时，要坦然接受，以放松的心态面对、以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。

四、转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦，充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来，分散自己的注意力以及不良的思维。

五、凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功，你也就不会瞎想了。

六、调整生活状态，使枯燥的日常生活变得丰富多彩。其实这一方法与转移注意力的方法有着异曲同工之妙。强迫思维患者可通过不断丰富自己的日常生活，来转移对自身强迫症状的注意力。

总之，强迫思维并非像患者想象中的那样难以控制，只要了解自己，能够做到针对自己的情况找到真正适合自己的方法并坚持运用，强迫性思维是能够被正常思维方式所取代的。