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孕期奶爸如何缓解心理压力（第1页）

孕期奶爸如何缓解心理压力？

宝宝的降生，对于大多数的奶爸意味着要背负更多的责任，也意味着在一段时间里不能再和朋友通宵聚会，不能再看球直到深夜等等。我们来看奶爸有哪四种压力!

当一个男人得知妻子怀孕时，那一瞬间他仿佛进入了一个陌生的新世界。这是一个男人一生中最微妙的时刻之一，他为妻子怀孕而兴奋，为即将做爸爸而鼓舞，但同时，有一种不安甚至是几分恐惧也涌上心头。

对家庭压力的恐惧

奶爸面临的最直接、最基本的问题是更多的生活负担和家庭责任。对于多数工薪族家庭来说，宝宝的出生，随之而来的经济负担如奶粉、尿片、就医、保姆等等会突然增加，原来夫妻的收入负担着两个人，现在要负担三个人，这对奶爸来说是严峻的挑战。

虽然夫妻二人的责任是同等的，但在生活考验面前，奶爸必须表现得更坚强一些。孕妈妈由怀孕到生产所经历的戏剧性的感情变化需要奶爸理解，同时，孕妈妈还需要奶爸的帮助以及精神支持，此时，孕妈妈需要看到奶爸镇定、乐观的表现。所以奶爸不仅要在经济方面给宝宝和家庭提供保障，在感情上也要有较大的付出。

对孕妈妈生产时不知所措的恐惧

在孕妈妈生产时，奶爸通常担心孕妈妈和宝宝会出意外，当看到孕妈妈痛苦时自己爱莫能助又会非常焦虑，甚至有些奶爸会由于内心过度紧张而昏倒。奶爸如果觉得焦躁恐惧，可以暂时走出产房，和其他奶爸们互相交谈一下，放松紧张的心情。

在孕妈妈生产时，奶爸会为妻子和宝宝的健康以及生命安全担心和紧张。在宝宝降生后，许多奶爸和妈妈还会仔细地检查新生儿，这都是心里恐惧的表现。这时准父母们应放松自己，树立信心，释放压力。

对于“第三者”的恐惧

宝宝的降生对奶爸来说是一件快乐的事情，但也可能带来一些烦恼。有些孕妈妈在生了宝宝以后，把对宝宝的爱置于一切感情之上，因而冷淡了奶爸，有时甚至排斥与奶爸的亲密关系。

此外，有时新妈妈可能也会成为“第三者”。有些新妈妈很少给奶爸接近宝宝的机会。对于宝宝来说，舒适和温暖通常依赖妈妈;但通过爸爸，宝宝会有机会看到一个新鲜的世界，会感受到自信和力量。所以，爸爸妈妈双方都是不可或缺的，每一方都将给宝宝带来力量。

缺乏“生产”知识的恐惧

大多数奶爸在孕妈妈临产时，都表现得很不“自信”。根据调察，孕妈妈临产时，有的奶爸会很不耐烦，有的会局促不安。尤其是在主治医生给孕妈妈注射药物或征求奶爸意见是否引产时，他们会感到很恐惧。为此，专家建议奶爸们在孕妈妈生产前不妨学习一下有关知识，这样对消除奶爸在现场时的恐惧心理非常有帮助。

如何顺利度过孕妈妈从怀孕到生产这一段心理煎熬期是每个奶爸的必修课，当好爸爸是门艺术，只要调适好自己的心态，摆脱恐惧心理，就会做个快乐的奶爸。

当你得知自己就要当爸爸的那一刻，在激动、兴奋、慌乱、期待之余是否发现你的一些保护过度、保护不当、不良生活习惯等都可能给家里这个“一级保护”造成伤害呢?据调查证明，有相当一部分准妈妈在孕期出现异常的肇事者，恰恰就是这些奶爸。小心翼翼的爸爸们到底犯了什么错?

上榜理由：保护过度

常犯程度：★★★★★★

奶爸陈词

“妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万一坐车时被挤被碰着怎么办?外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她一个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心!”

误区点评

生命在于运动!当准妈妈运动的时候，胎儿同样也在运动!并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，很大程度都取决于他在胎儿期孕妇的运动表现。奶爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的，可是一味地包活揽活，不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。其实，准妈妈活动过少，会导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。

正确做法

1。制定适合准妈妈的运动计划：准妈妈做运动、做家务的一个大前提，就是要做好保护，并且要不断根据孕期调整运动强度。怀孕前8周，要避免时间长强度大的运动，户外散步、去不太拥挤的超市购物，都是缓解压力、锻炼身体的好方法。但时间最好不要超过1小时。10～30周时，准妈妈运动时间可根据自身情况适当延长。

2。准妈妈可以选择的运动形式：除了散步等较常规的休闲运动，准妈妈还可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅对孩子今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。练习助产保健操、孕期瑜伽，以及怀孕后期可选择一些适当的水中运动，对准妈妈顺利分娩很有帮助。而如果奶爸也能一起参加的话，那更可以提高准妈妈的积极性。

上榜理由：不良生活习惯