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第549章 怎么可以克服失眠（第1页）

第549章怎么可以克服失眠

失眠是很常见的一种病症失眠的一种表现，会导致患者很难以入睡，睡眠浅很容易会陪吵醒。失眠的问题困扰着很患者朋友们、导致影响大家白天没有精神影响工作、学习。那么怎么可以克服失眠？

克服失眠的办法：

1。摆正心态，身心松驰。

比失眠更可怕的是怕失眠，对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2。闭目入静。

上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3。睡眠诱导。

可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4。让音乐帮自己入静。

聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

5。找心理医生进行心理治疗。

如果认为自己的失眠状况很严重，建议找专家或心理医生进来治疗，而不是自己主观地服用药物。一般来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。而安眠药只宜短期使用，长期服用则易产生依赖性，滥用更有害无益。